Як скинути 2 кг за тиждень неймовірно простий метод, який підходить для всіх
Як скинути 2 кг за тиждень, надзвичайно швидко та надзвичайно легко, вдома без будь-яких вправ.
Ця стаття стосується дієтичного аспекту втрати жиру, і якщо ви хтось тут, лише завдяки назви, яку я сказав, як схуднути на 2 кг за тиждень, не хвилюйтеся, у мене є рішення для вас. швидко перейдіть до цієї частини статті.
Ця стаття не тільки вчить "як схуднути на 2 кг за тиждень"
Але ви також повинні розуміти, що сьогоднішня стаття - це ваш головний посібник щодо втрати жиру, особливо коли мова йде про дієтичний аспект.
Пам'ятайте, що ваш зовнішній вигляд і вага залежать головним чином від дієти. Фізичні вправи вам трохи допомагають, я б сказав, що це приблизно 20-50% від загальної ваги подорожі жиру, але втрата жиру залежить здебільшого від дієти.
Ви бачите, що за тиждень фізичними вправами не можна скинути 2 кг. Вправа може допомогти вам скинути кілька грамів, але якщо ваша мета - продовжувати худнути, вам потрібно зосередитися на своєму харчуванні.
Це справді зводиться до недоліків і втрат 2 кг за тиждень дієти, але є два основних правила, які потрібно знати.
Дієтологи та дієтологи - це речі наступного рівня.
Всі постійно просять мене дотримуватися дієти, я б заперечував це, але правда полягає в тому, що довгострокова втрата жиру - це не дотримання ФІКСОВОГО плану їжі. «Втрата жиру» - це вивчення харчової науки та прийняття кращих рішень щодо їжі.
Ви також розумієте, що живете в 2021 році
Ви вже виросли в той час, коли шкідлива їжа, десерти та смачна їжа були скрізь. Якщо ви хочете знати, як успішно скинути 2 кг за тиждень, ви повинні врахувати ці фактори.
Дієти можна дотримуватися лише тоді, коли це дійсно весело. Якщо ви хочете довго схуднути, ви зможете дотримуватися дієти лише в тому випадку, якщо вам це буде корисно по дорозі; це ідея, яку я захищаю за допомогою Fitnationplus: у вашому житті має бути баланс між фітнесом та задоволенням.
Ключем до схуднення є теорія калорій, яка говорить, що "втрачені калорії повинні бути більшими за те, що ви їсте щодня, поки не досягнете цільової ваги".
Тому ваша цільова вага становить 60 кг.
Поки ви не досягте порогу 60 кг на вазі, ви повинні постійно створювати дефіцит калорій щодня.
Однак цей принцип термодинаміки (введення калорій, вихід калорій) досить складно застосувати в повсякденному житті.
Є дві частини, куди можуть піти майбутні калорії, а саме накопичення жиру та калорії, які ми використовуємо для енергії. Але є ще одна річ, над якою ми повинні турбуватися, це "інсулін".
Коли інсулін досягає піку, він відправляє всю енергію в накопичувач жиру. Тож нам потрібно зосередитись на зниженні рівня інсуліну. Якщо інсулін знижується за рахунок зменшення вуглеводів, і ми ввели невеликий дефіцит калорій, ми отримаємо величезні результати.
Я пропоную вам вирішити самостійно. Це повністю залежить від вашого психічного стану. Чи готові ви пожертвувати та схуднути надзвичайно швидко або хочете зробити це найпростішим способом і повільно? ?
Але регулярна втрата жиру залежить лише від вас.
Перша частина подорожі для схуднення
Ми говоримо про цукор, але більш конкретно про десерти: якщо ви хочете розпочати свою подорож до втрати жиру, вам слід почати з десерту або зменшити кількість, оскільки він містить цукор - речовина, що викликає звикання і створює таку ж реакцію у вашому мозку. як кокаїн, коли він отримує брудні вуглеводи.
Як і борошно, яке не повинно бути у вашій системі, і третя причина полягає в тому, що будь-який десерт має багато жиру.
Пам'ятайте, у світі кулінарії кажуть, що "жир - це смак", тож коли ви додаєте вершкове масло до десерту, саме це робить його смачним.
Жир - це смак
Юлія дитина
Це те, що люблять люди: саме поєднання цих трьох продуктів робить десерти дуже захоплюючими.
Якщо ви хочете розпочати свою подорож до втрати жиру, відмовтеся від десертів або, принаймні, мінімізуйте їх.
Тільки виключення цукру з раціону може призвести до втрати 2 кг за тиждень.
Бог втрати жиру !
Ми говоримо не лише про елімінацію, а й про протоколи харчування.
Ви, напевно, чули про це слово, яке називається «кетогенна дієта».
Раніше я в це не вірила, але зараз, пробувши на цій дієті стільки часу, я вірю в це !
Це моя робота ! !
Ми все ще говоримо про кетогенність, оскільки це дієва дієта для схуднення. Що б ви не сказали, багато людей вважають, що кето не є ефективним, а кето не є добрим і здоровим, але вони не мають вагомих аргументів.
Тож я написав цілу статтю про кетогенну дієту.
Для вас та початківців кетогенна дієта - це ще раз дуже вуглеводна дієта.
Ваші вуглеводи не можуть перевищувати 30 грамів на день, і будь-які вуглеводи, які ви отримуєте навіть з овочів, будуть вашим єдиним джерелом вуглеводів на весь день.
При суворому дотриманні правил це дійсно працює. Ваші овочі можуть бути лише зеленими листовими овочами.
Не можна їсти навіть моркву, буряк тощо.
Якщо ви хочете отримати більше інформації про кетогенну дієту, обов’язково перегляньте цю статтю про кетогенну дієту.