Як скинути 20 фунтів за 2 місяці R; рішення - я хочу схуднути - Journal des Femmes
9 відповідей
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Привіт! це правда, ти молодий . ти повинен бути дуже обережним . почніть із занять спортом, 3-4 години кардіо на тиждень . і невеликих тренувань з обтяженням, щоб спалити жир (адже це найбільший карбюратор), але будьте обережні з бодібілдингу, вам слід заздалегідь поговорити зі своїм лікарем. бо ти ростеш! їжте 3 рази на день, 150 г білого м'яса (курка, індичка без шкіри, важлива риба! 250 г зелених овочів із 150 г гідратів . (напр., горох, рис, картопля тощо) опівдні та ввечері однаково але видаліть гідрати! закінчуйте їсти вечерю до 7 вечора !
-ви не повинні їсти між прийомами їжі, або якщо ви голодні, ви їсте такий фрукт, як яблуко, який дуже добре тримається. Або зелені овочі.
-треба багато пити і води! ви можете пити до 2,5 л на день, якщо вам захочеться. зелені чаї дуже добре !
-зупиніть цукор швидко. якщо ви хочете їсти фрукти, але не 10.
-уникайте кукурудзи! залишити для відгодівлі худоби!
-особливо уникайте соусів!
-ввечері можна їсти овочевий суп (не змішаний)
-їжте лляне, оливкове, ріпакове, олії зародків пшениці, ви вже знайдете всі види сумішей. (на овочі, салати тощо)
-сніданок. крупи, наприклад: пшоно, спельта, овес, льон з 0% білого сиру. жиру або йогурту 0% мат. жиру
ВАЖЛИВО: 1 КІЛЬКІСТЬ і 2 ЯКОСТІ !
Це здоровий спосіб життя, який вам потрібен, і щоб втратити P! ми часто починаємо занадто пізно! для вас це ідеально.
ви повинні втрачати P поступово! це найважливіше. поцілунки