Як скинути 5 кілограмів на місяць; Все про мам
Ви можете схуднути на 5 кілограмів!
Ви коли-небудь відчували, що докладали всіх зусиль, щоб схуднути, але марно? Сезон купальників наближається грізно, і ви відчуваєте загрозу кількох впертих зайвих кілограмів, від яких не можете позбутися? Ось кілька основних порад, які допоможуть вам не тільки схуднути, але й бути здоровими:
Ви, мабуть, робите щось не так!
Чи знали ви, що тілу потрібно більше енергії для перетравлення їжі? Не дивно, що ми іноді відчуваємо виснаження після ситної трапези. Коли наш організм економить цей тип енергії, яка використовується для травлення, кровообігу, дихальних функцій та оксигенації клітин, це сприяє виведенню токсинів з організму.
Чим менше токсинів, тим краще!
Перше правило, перш ніж ви вирішите схуднути, - це налаштування меню, і це не означає зменшення порцій їжі, а навпаки, не вживання багато видів їжі одночасно. В іншому випадку можна їсти майже все, що завгодно. Це цілком розумно, ні?
Ось як схуднути на 5 кг на місяць:
1. Правильно поєднуйте продукти:
Їжу слід розділити на категорії: тваринний білок, крохмаль, насіння, сухофрукти та нейтральна їжа. Ці продукти ніколи не їдять у поєднанні, і ви завжди чекаєте чотирьох годин, щоб їх з’їсти.
2. Почніть їжу з сирої їжі:
Перш ніж сідати до власне їжі, візьміть за звичку їсти жменю сирих овочів або салату. Сирі овочі допомагають стимулювати травлення завдяки містяться ферментам, крім того, таким чином ми можемо трохи обдурити шлунок.
3. Обмеження білка тваринного походження:
Білки тваринного походження важко засвоюються, і максимальна кількість, яку може засвоїти наш організм, становить 25 грамів білка за один прийом їжі. Якщо ви не знаєте, яку ідеальну порцію м’яса ви можете з’їсти, відміряйте м’ясо долонею (шматок риби або м’яса, воно не повинно бути більше долоні).
Частіше вибирайте рибу або яловичину, і кожен раз, коли ваша їжа містить тваринний білок, обов’язково доповнюйте овочами з високим вмістом клітковини.
Пам’ятайте, що надлишок білка буде зберігатися у вигляді жиру в організмі.
4. Як пити воду для схуднення?
Ми весь час чуємо, що нам потрібно пити достатньо води для гідратації себе та для отримання енергії, але як нам потрібно пити воду, щоб мати змогу схуднути належним чином? Окрім якості та кількості води, є ще одна деталь, яка має значення: Як пити воду?
Багато з нас звикли пити воду, коли відчуваємо спрагу або коли докладаємо додаткових фізичних зусиль. Як в китайській, так і в індійській медицині воду п’ють за 30 хвилин до їжі та за годину після їжі. Таким чином, створюється внутрішній баланс, і ми уникаємо появи зайвих кілограмів, важкого травлення, здуття живота, запорів, втоми, затримки води в області щиколотки.
Чому не слід пити воду під час їжі? Оскільки шлунок виділяє шлунковий сік для розщеплення їжі, що має кислотний характер. Якщо пити воду відразу після їжі, вода розбавить шлунковий сік, тому травлення буде ускладненим.
5. Уникайте цукру:
Наше тіло побудоване так, щоб відчувати потребу в солодкому, бажано у формі солодких натуральних фруктів, повних вітамінів, мінералів та антиоксидантів, але, на жаль, не раз ми задовольняємо цю потребу соками, наповненими цукром, плитками шоколаду або випічка.
Дотримуйтесь цих 5 правил протягом місяця, і ви втратите п’ять фунтів! Перетворіть ці правила на спосіб життя, і ви будете відчувати себе повними сил щодня!