Як скинути 5 кілограмів за 10 днів
Це не здорово, але іноді потрібно швидко схуднути. Якщо на вас чекає пляжна відпустка або важлива вечірка, вам доведеться скинути п’ять кілограмів за десять днів. Вам потрібно лише кілька ідей і багато сили волі.
Відмовтеся від непотрібних калорій
Більшість калорій, які вживає нормальна людина, надходять із абсолютно марної їжі, позбавленої поживних речовин, але з приємним смаком: солодощі, білий хліб, цукор, випічка, картопля фрі, фаст-фуд тощо. Ви не можете швидко схуднути багато, якщо не відмовитесь від усіх цих продуктів. Вам заборонено вживати алкоголь, соки, енергетичні напої.
Як можна більше овочів
Натомість вам дозволяється заправляти овочі щодня: помідори, огірки, салат, шпинат, будь-який вподобаний овоч вам точно принесе користь. На початку кожного прийому їжі їжте овочі, поки не насититеся, і лише тоді думайте, чи потрібно їсти щось інше. Овочі також можна їсти у вигляді соків, можливо, у поєднанні з фруктами. Звичайно, сушена квасоля і картопля виключаються.
Суп при кожному прийомі їжі
Ви втомилися від сирих овочів? У супі не так багато вітамінів, але він корисний для схуднення. Приготуйте овочевий суп без м’яса і їжте, коли будете голодні. Порція супу має великий обсяг, тому він зменшує ваш голод, замість цього калорії низькі, якщо ви не кладете м’ясо, картоплю, рис або борошно. Можна спробувати знаменитий капустяний суп.
Без вуглеводів
Мало хто має бажання їсти лише суп. Якщо вам не пощастило, вам не доведеться турбуватися. Ви можете їсти інші продукти, лише щоб уникати вуглеводів, тобто будь-якого виду борошна, від хліба до рису. Намагайтеся втамувати голод йогуртом, яйцями, м’ясом, сиром, усім приготованим максимально дієтично, без смаженої їжі.
Маленькі та часті страви
В ідеалі вам слід їсти овочі в будь-якій формі, коли ви відчуваєте потребу. Таким чином ви навчитеся контролювати свій голод. Якщо ви їдете кілька годин, не ївши, коли перед вами їжа, ви побачите, що вам важко зупинитися. Якщо ви їсте овочі, супи, м'ясо на грилі або іншу дієтичну їжу, ви повинні їсти невелику порцію кожні три години.
Як можна більше води
Між прийомами їжі або коли під рукою немає дієтичної їжі, ви можете втамувати голод водою. Склянка води втамовує голод лише на кілька хвилин, але головне - вода не містить калорій. І це також допомагає виводити токсини.
Детокс-дієта
У перші кілька днів дієти ви можете спробувати детоксикацію різними методами. Ідеєю було б замінити всі страви овочевими та фруктовими соками. Між прийомами їжі можна пити лимонну воду. Якщо ви починаєте дієту з двох-трьох днів соків, у вас є всі шанси схуднути скільки завгодно до кінця.
Спорт щодня
Жирові відкладення насправді є накопичувачами енергії, тому для їх позбавлення потрібно споживати якомога більше енергії, а зробити це можна лише за допомогою фізичних навантажень. Використовуйте будь-яку можливість для фізичних вправ, навіть якщо це означає підйом по сходах, догляд за садом, піші прогулянки на роботу. Якщо час дозволяє вам пробіжку або інший не менш вимогливий вид спорту, тим набагато краще.
Для того, щоб дотримуватися різкої дієти, вам слід правильно вибрати час. Ви не зможете зберегти його в напружений період, повний термінів на службі або повних причин для святкування вдома. Якщо ви тримаєте її від вечірки до вечірки, у вас буде дуже спокуса скуштувати тістечок та коктейлів, а коли ви перебуваєте в стресі, ви, як правило, будете «відпочивати», їдять. Під час дієти шукайте приємних занять, які будуть робити вас зайнятими і піклуватися про їжу.