Як скинути кілька кілограмів після 60

кілька

Флоренс Дейн, дієтолог-дієтолог і журналіст журналу Notre Temps відповіла Доміні під час чату

Питання Домініка, 60 років:

"Мені 60 років. За 12 років я набрав близько 20 кг (менопауза + відмова від куріння). Протягом 3 місяців я дбайливіше ставився до свого харчування: менше сиру, крохмалю та м’яса опівдні, і я віддаю перевагу їм. Овочі ввечері + йогурт. Я спустився на бігову доріжку. Нічого не допомагає, ваги не рухаються, я втратив 3 кг. Зараз я важу 77 кг на 169 см. Що робити? "

Відповідь Флоренції Дейн:

Ви кажете, що нічого не допомагає, але ви схудли на 3 кілограми!

3 кілограми за 3 місяці - це ідеально, це заважає втратити м’язову масу, у чому велика небезпека дієти. Продовжуйте робити якомога більше фізичних навантажень, це найкращий засіб від зайвої ваги. Щоб підбадьорити вас, додайте, наприклад, вправи для живота, що ще більше вдосконалить ваш силует.

У плані харчування, переконайтеся, що у вас достатньо білка: не менше 3 молочних продуктів та 150 г м’яса/птиці/риби на день. 1 молочний продукт = 30-40 г сиру або 1 йогурт.