Як скинути останні кілограми Жінки Росії; Сьогодні; хуей
Ось можливі причини, через які ви не можете скинути останні кілька кілограмів. І можливі рішення.
1. Ви їсте занадто багато
Майже при бажаній вазі ви стаєте трохи гнучкішими зі своїми покоївками резолюції і ви дозволяєте собі кілька статистів. Будьте обережні, деякі дрібні «шлаки» швидко збільшують калорії.
Рішення: ведіть журнал того, що ви їсте
- Запишіть, що ви їсте і що п'єте щодня. Ви швидко помітите, коли перелік подовжується трохи забагато. Кожен укус важливий, якщо ви хочете схуднути.
- Також зверніть увагу на свою почуття повноти. Мозок посилає сигнал шлунку, коли він наповнений, сигнал триває близько двадцяти хвилин. Уважно слухайте своє тіло і не поспішайте їсти. Це допоможе вам не перевищувати бажану кількість.
2. Ви їсте занадто мало
Дивно, але той, хто їсть занадто мало, також іноді відчуває труднощі при схудненні. Коли ми їмо недостатньо, обмін речовин сповільнюється. Він як би ставить себе на задній план, прагнучи запастися, щоб захиститися. Це спалить інші запаси перед жиром. Результат: повільніше схуднення.
Рішення: їжте три здорові страви на день
- Це означає, наприклад, a заповнена тарілка: з овочами (половина), м’ясом (чверть) та макаронами з непросіяного борошна, хлібом або картоплею (остання чверть). Завдання: зменшення калорій та розчинення жирових клітин.
- Пам’ятайте, що, незалежно від ваги, їсти занадто мало - це дисфункція, яка змушує організм спиратися на життєво важливі клітини. Результат: ви відчуваєте втому і відсутність енергії.
3. Небезпека рутини
Ви вже деякий час сидите на дієті. Спочатку кілограми танули, але останні грами - це опір. Це нормально. Ваше тіло пристосувалося до вашого темпу і знищується все повільніше.