Як скинути три кілограми за тиждень; Журнал «Йоана»
Як легко схуднути за три кілограми за тиждень
16 лютого 2016 року
Як можна легко скинути три кілограми за тиждень? Дієта, наведена нижче з планом дієти, є найкращим рішенням. Дієту можна тримати тиждень, так, тиждень, на перерві, дбаючи про те, щоб споживана їжа належала до категорії необроблених, мінімізуючи споживання цукру та шкідливих жирів.
Дієта дозволяє їсти майже все, але в обмежених кількостях. Він заснований на низькій кількості калорій, але з хорошим споживанням вуглеводів (із круп, овочів та хліба), що характеризується підвищеним рівнем ситості.
кава,
три скибочки хліба,
10 г вершкового масла,
склянку апельсинового соку або молока,
круасан і море
салат,
150 г яєць/м’яса/риби, з 2 відвареними картоплями, або 100 г відвареного рису/овочів/білого сиру та фруктів або йогурту
рибний салат (з лимоном, сиром),
персик/100 г м’яса,
морква/зелена квасоля/два виногради/один йогурт
Це здорове харчування, і його легко перетворити на звичку. Тримайте оптимальну вагу протягом тривалого часу.
Повірте, іншої швидшої дієти не існує! Можна звикнути харчуватися важче за встановлені години і поважати вагу, але нічого не виходить без зусиль, ні?
Не забувайте поєднувати запропоновані варіанти основних страв (наприклад, в обід: понеділок - яйця, вівторок - м’ясо, середа - риба) протягом 7 днів. Ви можете зробити перерву в один-два тижні і відновити дієту ще на 7 днів.
Втрата ваги: 3-6 кг за 7 днів. Структура дієти: 1200 калорій, а в перерву на тиждень не більше 1800 калорій. Щоденна потреба у воді: 2 літри.