Як скоротити 500 калорій на день JDM
Погляньте на цю статтю
Кілька порад щодо зменшення кількості калорій
√ Зменшити кількість алкоголю. Завдяки семи калоріям на грам, алкогольні напої роблять калорії стрімко.
Обмежте булочки та випічку, що купуються у магазині. Приносячи перекус, ви ефективніше пом’якшите полуденну тягу.
Alone Один лише бублик еквівалентний майже трьом скибочкам хліба. Вибирайте невеликі бублики 60 г, англійські булочки або хліб з цільної пшениці.
√ Рис, макарони, картопля, птиця та м’ясо часто подають занадто великими порціями. Швидше збільшуйте овочі, які насичують мало калорій.
√ Мінімізуйте вживання жирних речовин. Кожен грам олії забезпечує дев’ять калорій!
√ Видалення купленого в магазині шоколадного печива є хорошою відправною точкою для обмеження калорій.
√ Склянка молока з нашим здоровим печивом сприяє насиченню.
In На день достатньо склянки соку 250 мл (одна чашка). В іншому випадку ми накопичуємо багато цукру, не маючи того ситного ефекту, який би нам дали цілі фрукти. Апельсиновий сік також є одним із найменш солодких соків.
Cutting Вирізаючи безалкогольні напої, ми не лише обмежуємо калорії, але в той же час зменшуємо свою тягу до цукру.
Попкорн - це дуже вигідний вибір, щоб задовольнити нашу тягу до пікантних закусок.
Зменшити 500 калорій від щоденного споживання енергії не складно. Вам просто потрібно зменшити порції і вибрати менше жиру і менше солодких продуктів.
Всього фунт?
Один фунт на тиждень дорівнює 52 фунтам на рік, значна втрата ваги! І якщо в якості бонусу додати фізичну активність, ми можемо розраховувати на те, що втратимо бажану вагу вдвічі швидше.