Як слід заробляти собі; послухай
Дієта в наш час повинна бути найпростішою справою у світі. Супермаркети повні найякіснішої їжі, і вибір, здавалося б, необмежений. Їжа порівнянної якості та кількості ніколи не була доступною для людей. Майже ніхто в Європі не може згадати часи голоду та нестачі.
Незважаючи на ці факти, багато людей сьогодні більш ніж коли-небудь розгублені, коли йдеться про те, як їсти.
Щодня нас бомбардують інформацією про правильне харчування.
Ми їмо занадто багато! Ми їмо не те! Ми приймаємо занадто мало клітковини! Ми занадто солимо! Ми їмо занадто багато жиру! тощо.
Крім того, у харчуванні є багато примх. Іноді вітамін Е є цілющою речовиною, яка запобігає різним захворюванням, таким як рак, серцево-судинні захворювання тощо, і обіцяє здоров'я та потенцію до старості. Іноді це мелатонін, селен або омега-3 жирні кислоти.
Здорове харчування стало багатомільярдним ринком. Різні засоби та речовини рекламуються з найрізноманітнішими обіцянками. Часто твердження не можуть бути науково підтверджені або лише обмеженими є правильними.
Ми любимо забувати, що ми лише повільно починаємо розуміти, як працює людський організм.
Ми у Novafeel поставили перед собою завдання пролити світло на повну плутанину інформації.
Як надійний та об’єктивний партнер, ми не будемо рекламувати або продавати продукти харчування та дієтичні добавки на цьому веб-сайті.
харчування
Регулярний і достатній прийом поживних речовин необхідний для здоров’я та працездатності організму.
Дієта складається з трьох основних поживних речовин, вуглеводів, білків і жирів, які певною мірою можуть представляти один одного.
вуглеводи
Вуглеводи - наше найважливіше джерело енергії і становлять основну частину нашої їжі.Залежно від навантаження, наше тіло потребує приблизно від 250 до 400 грамів вуглеводів на день. Важливими джерелами вуглеводів є: картопля, хліб, макарони, рис, бобові та цукор.
білка
Білок використовується для підтримки організму. Організм не може зберігати білок. Мінімальне споживання білка становить 20 грамів на день. Надмірно вжитий білок спалюється, оскільки організм не може зберігати білок.
Біологічна цінність
Білок і фізичні вправи
жиру
Жир - це енергоносій, який разом з вуглеводами забезпечує енергозабезпечення організму. Але жир також є середовищем для зберігання. Тіло накопичує занадто багато енергії у вигляді жиру. Щоденна потреба становить приблизно від 40 до 70 грам. Необхідна мінімальна кількість жиру, інакше z. B. жиророзчинні вітаміни A, D, E і K не можуть засвоюватися організмом. Крім того, організм не може сам виробляти певні ненасичені жирні кислоти.
Вітаміни
Вітаміни - це необхідні органічні компоненти їжі, які потрібні організму в дуже малих кількостях. Усі вітаміни, за винятком вітаміну D, який організм може виробляти в шкірі за допомогою сонячного світла, необхідно вживати з їжею.
Мінерали
Як і вітаміни, мінерали життєво важливі для організму. Однак, на відміну від вітамінів, це неорганічні речовини. Що стосується мінеральних речовин, слід зазначити, що важливим є не тільки поглинана кількість, але й взаємозв'язок між собою, а також з вітамінами та іншими поживними речовинами.
Розсіяні елементи
Мікроелементи - це мінерали, необхідні організму в кількості нижче 100 мг на добу.