Як сон допомагає схуднути

Втрата ваги під час сну, чи не звучить це занадто добре? І все-таки це правда. Але не тільки це. Хороший сон - це обов’язкова умова, якщо ви хочете схуднути.

допомагає схуднути

Повноцінний сон сприяє здоровому обміну речовин. Люди, які сплять занадто мало, як правило, їдять більше. Тож зручно поверніться назад з іншого боку!

Негативні наслідки недосипання

Скільки потрібно спати, залежить від людини. Для більшості достатньо 7 - 8 годин на день. Недостатній сон може спричинити довготривалі симптоми, такі як синдром роздратованого кишечника, хронічна втома або судоми в м’язах.

Гормони

Ті, хто спить замало вночі, мають менше енергії вдень. І таким чином менше бажання працювати, спорту та всього, що може запропонувати життя. Сон також важливий для виробництва гормонів. Виробництво мелатоніну, пролактину та гормону росту найвище під час сну.

Соматотропін

Ви, мабуть, знаєте мелатонін. Гормон сну забезпечує здоровий цикл сну і неспання. Пролактин підтримує імунну систему і контролює бажання їсти. Гормон росту регулює наш метаболізм, витягуючи енергію з жирових клітин, будуючи м’язи та підтримуючи рівень цукру в крові на здоровому рівні. Якщо ви виробляєте мало гормону росту, важко розщепити зайвий жир; це, швидше за все, призведе до збільшення ваги.