ЯК СОНЦЕ ДОПОМОЖАЄ ВАС Схуднути Неймовірна літня дієта! Сільська антена
Не менше 120 рецептів для схуднення рекомендують поєднувати дієти з впливом природних ультрафіолетових променів (так, як і з відвідуванням пляжу). Експерти сходяться на думці, що перебування на сонці - це дуже ефективний спосіб схуднути, з одного боку через спеку, яка спричиняє потовиділення та втрату калорій, з іншого - через вплив ультрафіолетового випромінювання на обмін речовин. Популярна дієта серед жінок у скандинавських країнах - заснована на співвідношенні дієти з годинами перебування на сонці та фізичних вправ - враховує ще два аспекти: вік людини, яка дієту, та її темперамент.
Активні вдачі - криваві та холеричні
Сангвінік енергійний, оптимістичний, швидко переходить з одного стану в інший, товариський, має груповий дух і лідера.
Холера дратівлива, нервова, важко переходить з одного стану в інший, важко мочиться і важко зупиняється, коли в чомусь залучена.
Вік 16-22 роки
Рекомендується: - перед пляжем: виконувати легкі фізичні вправи. Дуже добре вживати 100-120 г мл чаю злегка підсолодженого, теплого, добре прокисленого соком половини лимона.
- на пляжі: не вживайте солодкої рідини, а лише звичайну або просту воду. Необхідний частий контакт з водою (приймається кожні 10 хвилин для стимулювання спалювання жиру).
- після пляжу: споживайте принаймні 300 мл негазованої води, приймайте гарячий душ, в межах допустимого, і 10-12 хвилин гімнастики живота.
Основна дієта: сирі салати, нежирні кислі сири, дуже мало смаженої олії та солодощів. Солодощі можна їсти в перші години після пробудження.
Вік 23-38 років
Рекомендується: - перед пляжем: 10-12-хвилинна гімнастика м’язів шиї для активізації мозкового кровообігу, від якої залежать усі механізми схуднення на сонці. Поворот голови - найбільш відповідна вправа.
- на пляжі: необхідна постійна зміна положення. Пляж типу "коктейль" діє, рівномірно стимулюючи рефлекторні точки в нервовому спрацьовуванні механізмів схуднення.
- після пляжу: відпочивайте одну-дві години в тіні або дрімайте до години. Після цього 15-20 хвилин гімнастики, але тільки в прохолоді.
Основна дієта: фрукти, багаті вітаміном С вранці та на вечерю. В обід ви можете їсти легкі яловичі або курячі супи і якомога менше солодких ароматичних рідин.
Меланхолічний і флегматичний темпераменти
Меланхолік повільний, спокійний, педантичний мрійник, не нудьгує, рідко висловлюється, мовчить. Флегматик спокійний, недбалий, раб звичок і догм, іноді іронічний і дуже важкий для переконання чи спокуси.
Вік 16-22 роки
Рекомендовано: - перед пляжем: гімнастика на животі протягом 10-12 хвилин, після чого дуже гарячий душ.
- на пляжі: активний пляж потрібен, на ходу, для постійної підготовки дорожнього руху.
- після пляжу: рекомендується діяльність, яка передбачає певне душевне споживання, але весела, розслаблююча, наприклад, читання, інтеграми, шахи, гральні карти, але не контакт з екранами телевізора чи комп’ютера.
Основна дієта: їсти їжу з низьким вмістом цукру та жирів. Основним прийомом їжі повинен бути сніданок, дуже багатий на тваринний білок (нежирні сосиски і менше яєць).
Віки 23-38
Рекомендується: - перед пляжем: обов'язково відпочивати під теплим душем, навіть гарячим в області обличчя та шиї. Рекомендуються прості вправи на обертання рук та масаж зап’ястя.
- на пляжі: рекомендується лише пляж між 8.30-9.30 у липні та 9.00-10.00 у серпні. У цей час м’язи шиї та передпліч слід масажувати майже постійно.
- після пляжу: необхідно відпочити в тіні 30 хвилин, потім холодний душ, потім 5-10 хвилин легких вправ рук і ніг.
Основна дієта: риба, бажано варена або смажена. За годину до сну рекомендується якомога більше уникати солодких алкогольних напоїв.
Вік 39-50 років
Незалежно від їх темпераменту, рекомендації для дам у віці від 37 до 50 однакові.
Рекомендується: - перед пляжем: потрібен більш холодний душ протягом 5-6 хвилин, потім теплий душ протягом 2-3 хвилин, потім 3-4-хвилинний масаж плечових ділянок та навколо хребта.
- на пляжі: необхідний дуже частий контакт тіла з трохи холоднішою водою. Часте потрапляння у воду або під душ сприяє спалюванню жиру.
- після пляжу: потрібно одну-дві години сну, бажано в кімнаті, де може стемніти. Після сну рекомендується вживати 200-300 мл звичайної води з лимоном і дуже мало цукру, потім масаж всього тіла з подальшим 5-10-хвилинним рухом в тіні.
Основна дієта: рекомендується дотримуватися добової калорійності, більше солодких сирів на сніданок і вечерю, супів та курячих грудок на обід.