21-денний виклик - Прийняти здоровий спосіб життя під час ув’язнення - Органічний світ

Створення здорового способу життя крок за кроком

Я допоможу вам налаштувати оздоровчий режим вашої мрії та встановити нові звички способу життя день за днем.

Коли я спостерігав, як я переживав ці періоди ув'язнення та спілкувався з коханими, то виявив, що декілька з нас намагалися розібратися зараз, коли ми були замучені вдома. Зіткнувшись з цією новою реальністю, стало необхідним створити новий спосіб життя, більш придатний для життя вдома. Для багатьох це важкі часи, я це знаю, і саме з цієї причини я вирішив створити цей 21-денний виклик, щоб допомогти нам створити спосіб життя, більш адаптований до цієї нової реальності, створити спосіб життя або прийняти нові звички (або способи здійснення речей), щоб служити нашому добробуту, настільки ж розумовому, емоційному, як і фізичному здоров’ю. Я дам вам ідеї та рекомендації, щоб ви могли створити свій розпорядок дня відповідно до вашої щоденної реальності. Оскільки у нас не однакові виклики, графіки та середовища, кожен повинен знайти та визначити новий спосіб життя, в якому він хоче жити щодня. Це бурхливі часи, але саме в біді виникають великі перетворення.

Це можливість віддатися більше любові до себе, подбати про себе і приділити час, щоб переглянути наші пріоритети. (Що для мене найважливіше? Чи добре розподілений мій час пропорційно тому, що для мене насправді важливо?)

Хто змінює своє тіло, той змінює і свою свідомість. Хто змінює свою свідомість, той змінює і світ. Щоб "очистити" або "змінити" світ, потрібно починати з себе! ‘’Станьте та будьте тією зміною, яку ми хочемо бачити у світі ”, Ганді сказав нам.

Жити якісно. Перший крок повинен пройти через тіло. Здорове тіло веде до сильного, структурованого, творчого розуму та більшої здатності до концентрації. Кажуть: здоровий дух, у здоровому тілі. Тож обов’язково в першу чергу слід враховувати здоров’я свого фізичного тіла.

Знаючи, що тіло, яке вібрує енергією, несе чітке та здорове мислення, будуть вживатися більш справедливі та ефективні дії. Таким чином, натхнення, воля та мотивація будуть стимулювати ваші щоденні дії, і саме так ви досягнете своїх цілей, виявите надзвичайне життя та допоможете побудувати кращий світ.

Зміни починаються самі, і я буду щодня там, щоб підтримати та супроводжувати вас.

На створення нових звичок йде 21 день, і саме в рутині ви знаходите свободу !

Ось як я пропоную вам продовжити свій 21-денний шлях трансформації.

По-перше, визначте свою мету, яку потрібно досягти за 21 день, і менші цілі, які потрібно досягти за тиждень. Зверніться до цього допису в блозі, щоб допомогти вам визначити свої цілі
Далі створіть список дій для їх досягнення - я створив список дій, які ви можете виконати вперед на основі обраної вами цілі. Зверніться до контрольного списку нижче.
На початку кожного дня запишіть свою мету для досягнення та дії, які потрібно здійснити сьогодні стосовно вашої мети
Щовечора ведіть журнал реєстрації та перевіряйте, що ви зробили за день

основи здоров’я та самопочуття

Ваш контрольний список, очевидно, спирається на основи здоров'я та самопочуття. Я впевнений, що у вас вже є кілька звичок до здоров’я, інтегрованих у ваше повсякденне життя, тож із цього списку ви виберете те, що хочете додати чи впровадити у своє повсякденне життя і відповідно до те, що ви поставили собі за мету.

Ось основні основні теми та основи здоров’я та здоров’я. SПід кожною основною темою ви знайдете перелік дій чи корисних звичок. Ви самі вибираєте, що хочете поставити на місце. Візьміть це повільно, немає сенсу хотіти змінювати все одразу і повертатися до початку або відмовлятися від знеохочення. Крок за кроком, у своєму власному темпі, в доброті до себе, щоб залишатися мотивованим.

Завдяки перевіреним концепціям я підтримую вас протягом наступних 3 тижнів. Майте на увазі, що:

Саме завдяки досвіду ви отримаєте знання та закріпите свої нові звички
За допомогою різних інструментів ви перетворите
Завдяки знанням та самоспостереженню ви повернете свою силу (силу проявити життя, яке хочете)
Як тільки ви отримаєте доступ до свого запасу енергії та життєвих сил, буде легше розпочати інші перетворення.
Я буду присутній на кожному кроці та щодня, щоб мотивувати та підтримувати вас у вашій трансформації
Можливо, ви вирушите у подорож внутрішньої трансформації, яка вплине на всі аспекти вашого життя.

Це передбачає поступове включення концепцій та порад щодня протягом 3 тижнів. Ставте досяжні цілі за допомогою дієти та нових звичок у житті та досягайте своїх цілей, даючи собі достатньо часу (21 день), щоб прийняти та впровадити ці нові способи поведінки у наш спосіб життя.

Так ви повертаєте силу свого здоров’я і створюєте збалансований та здоровий спосіб життя.

Контрольний список: Основи здоров’я та добробуту

Здоров’я та благополуччя походять від Тіла, Духу та Душі. Ми повинні працювати на всіх цих рівнях (фізичному, розумовому, енергетичному, емоційному, духовному), щоб створити більше гармонії, злагодженості та трансформації

Тіло + Дух + Душа = Стійка трансформація та еволюція

Тіло - фізичний та енергетичний рівень: зменшіть надходження токсинів та живіть організм здоровою їжею, щоб допомогти йому відновитись
Розум - розумовий, емоційний та енергійний план: Встановіть позитивні звички способу життя для підтримки здоров’я та добробуту: щодня рухайте своїм тілом, зменшуйте рівень стресу та заспокоюйте розум, ставлення та позитивне мислення. Повідомте, що впливає на рівень нашого стресу.
Душа - духовний, емоційний та енергетичний рівень: працюйте над спостереженням за собою та своїм особистим зростанням та еволюцією. Усвідомте, що впливає на наші емоції.

ТІЛО (фізичний та енергетичний план)

По-перше, виключити або зменшити надходження токсинів та алергенних продуктів, алкоголь, кава, рафінований цукор, оброблені продукти, такі як готові страви, молочні продукти (молоко, сир, йогурт), виготовлені з коров’ячого молока, насичені жири (червоне м’ясо, холодне м’ясо), нікотин, харчові продукти, такі як оброблені та промислові продукти, що містять консерванти (кукурудзяний крохмаль і глюкоза та ін.), добавки та продукти, що містять клейковину, пшеницю (хліб, макарони, борошно) та ін.
Використовуйте засоби натуральної гігієни та краси, оскільки ваша шкіра вбирає все, що ви на неї наклали. Токсини з косметичних засобів, що продаються без рецепта, потрапляють в наші органи і підкислюють наше тіло
Підщелачують тіло щоб допомогти їй очиститися та відновити себе, включаючи фрукти та овочі, зелені соки, хлорофіл, сік пирію, чай з кропиви, лимонну воду, суперпродукти, що пропонуються. так звана кислотна їжа (зерно, горіхи, тваринні білки та рослинний білок).

Додайте якомога більше поживних речовин. Підживлюйте організм повноцінною дієтичною їжею: їжте якомога більше органічних продуктів, що не містять ГМО, місцевих та сезонних продуктів. Фрукти, овочі, бобові, горіхи та насіння, тваринний білок від добре оброблених тварин, вигодованих на пасовищі або виловлених у дикій природі. Зелені соки та супи - чудовий спосіб додати поживні речовини. Приготовлені овочі та салати повинні складати близько 75% їжі. Додайте деякі із запропонованих супер-продуктів, які призначені для підтримки виведення токсинів та введення максимуму поживних речовин для оптимізації енергії та життєвих сил.
Обов’язково усуньте, якщо ви не усуваєте його щодня, прийміть м'який проносний трав'яний чай ввечері або дотримуйтесь запропонованого протоколу. Підтримуйте 4 елімінаційні органи та печінку, використовуючи лікарські рослини для полегшення евакуації токсинів, дотримуйтесь запропонованого протоколу.

Пити багато води, мінімум 1,5 літра води на день. Почніть день з чашки гарячої води з соком половини лимона 500 мл води. Спробуйте випити перший літр води вранці.
Оптимізуйте своє травлення. Наповнюйте шлунок лише на 3/4 під час їжі. Залишайте 4 години між прийомами їжі, це означає уникати перекусів між прийомами їжі. Закінчіть свій останній прийом їжі за день за 3-4 години до сну. Залиште 12 годин між вечірньою їжею та ранковою їжею. Зверніть увагу на поєднання їжі (фрукти їсти поодинці, крохмаль з овочами, білок з овочами, не змішуйте крохмаль і білки).
Щодня рухайте своїм тілом, дихайте свіжим повітрям, гуляючи, циркулюйте лімфу за допомогою серцево-судинних вправ і заспокойте розум, вирівнюючи тіло з йогою, ци гонгом або тай-чи. Здійснюйте серцево-судинну діяльність принаймні 3 рази на тиждень для детоксикації організму токсинів за допомогою потовиділення та дихання, одночасно збільшуючи вироблення гормонів щастя.
Зменшити стрес: навчіться поважати свої обмеження, робіть перерви протягом дня та наприкінці вечора, робіть глибокі дихальні вправи, медитацію, ніжну йогу ... Дотримуйтесь своїх уявлень і працюйте над елементами, які викликають у вас стрес. Виховуйте творчі та позитивні думки. Негативні думки та стрес роблять організм кислим.
Відпочинок: Травлення забирає багато енергії; при меншому використанні ця енергія перерозподіляється для виведення токсинів. Коли організм не зайнятий перетравленням, він очищається; це функція організму, як і при використанні симпатичної нервової системи, парасимпатична система, яка спрямована на очищення та зарядку енергетичних батарей тіла, не може функціонувати. Важливо досягти балансу між діями та відпочинком. Спіть щонайменше 8 годин на ніч і залишайте 12 годин між вечірньою їжею та ранковою їжею.
Засмагати, спілкуватися з природою, виходити на вулицю щодня і гуляти на природі

ДУХ - Психічний та емоційний рівень

Позитивне ставлення, позитивні думки та самонавіювання
Підключіться до вдячність і дякую
Зменшити стрес, спостерігати за нашим сприйняттям і працювати над елементами, що викликають стрес. Додайте сеанси серцевої зв’язності або усвідомленого дихання, займіться спортом, працюйте над відпусканням.
Стимулюйте розум шляхом вивчення та набуття нових знань (читання, подкасти, тренінги ...)
Приділіть час собі - робити заходи, які приносять вам радість
Заспокої розум (розум) через періоди мовчання та медитації
Добре оточіть себе позитивні, турботливі, люблячі, здорові люди.

ДУША - Духовно-емоційний план (спостереження та еволюція)

Працюйте над особистісним зростанням, самоспостереження через читання, навчання, групову чи індивідуальну підтримку. Еволюціонуйте, пізнавайте себе, прагніть бути найкращою версією себе.
Підключіться до серця вашої дитини, задатися питанням
Використовуйте свої подарунки, якості, унікальні для кожного, прислухаючись до своїх пристрастей
Сприяти більшому за себе, своїй родині, у своїй громаді, щоб повернути світу, суспільству
Слухаючи свою інтуїцію,
Створити відчуття підключення до більшого, мати віру і впевненість, що все має своє призначення.
Прислухаючись до наших емоцій, вітати їх і діяти відповідно до послання, яке вони пропонують.

Журнал реєстрації

Впорядкуйте свою інформаційну панель додавши свої цілі та завдання протягом 21 дня та кожного тижня

Щоденний контрольний список: Ось ідея переліку дій, які потрібно здійснити для досягнення своєї мети

Випийте 2 літри води
Знизьте до 1 кави на день
Обмежте споживання алкоголю лише особливими випадками
Займіться серцево-судинними вправами
Прогуляйтеся на вулиці протягом дня, щоб скористатися денним світлом
75% моєї тарілки овочів
Рано лягати спати
Сеанс медитації та позитивного мислення
Зробіть добру справу або скажіть комусь комплімент
Виконання завдання, яке я довго відкладав, яке виводить мене із зони комфорту
Привітайте себе, створіть більше подяки, напишіть 3 речі, за які я сьогодні вдячний
Перед сном прочитайте книгу про особистий ріст
Послухайте подкаст на тему, яку я хотів би розробити

Ось ваш контрольний список і календар для завантаження та друку.

Цей документ буде підтримувати вас у ваших зусиллях для досягнення ваших цілей протягом усіх ваших 21 днів !

КОНТРОЛЬНИЙ СПИСОК та 21-ДНЕВНИЙ КАЛЕНДАРЬ ВИКЛИКІВ

Клацніть вище, щоб завантажити

Супер набори їжі

До цього виклику ви можете додати набір супер продуктів, які допоможуть очистити організм та підтримати бадьорість.

Виберіть 1 із наступних наборів, призначених для підтримки очищення організму, залежно від ваших потреб:

Базовий набір для детоксикації - Лужність та очищення - включає основні інгредієнти напою для змиву. (Біофло 1, Хлорофорс, Біофло2)
Життєздатність набору - Лужність та суперпродукти для живлення клітин та підтримки життєздатності включає основні інгредієнти вбиваючого напою (Біофло 1, Хлорофорс, Біофло2) та Суперфуд для підтримки лужності та життєздатності організму. (Регенерація)
Набір для глибокого очищення - Лужність та глибоке очищення рослинами, призначеними для очищення найбільш засмічених систем - Включає основні інгредієнти напою для виведення. (Біофло 1, Хлорофорс, Біофло2) 4 флакони з лікарськими рослинами для підкреслення та підтримки всіх систем організму.

Є запитання щодо наборів суперпродуктів?

Зв'яжіться зі мною, щоб я міг направити вас до програми, яка найбільше підходить вам відповідно до вашої поточної ситуації, ваших завдань та ваших цілей, натиснувши тут

Переваги пропонованих суперпродуктів

4 ботанічні флакони концентрований, підтримуйте травну та лімфатичну системи, нирки, печінку та підшлункову залозу та позбавляйте вашу систему від паразитів.

Елімінаційний напій складається з :

BioFlo1: волокнистий компонент (псиліум) для витіснення того, що прилягає до стінок кишечника
ХлороФорс: частково кисневий хлорофіл, який сприяє очищенню крові; підщелачуючий, який допомагає віталізувати тіло
Алое-Макс або іншої марки: сік алое - антацидний компонент, який допомагає підщелачувати організм і заспокоювати роздратовані органи
Темний яблучний сік: стимулює роботу печінки та покращує травлення
Вода: сприяє засвоєнню інгредієнтів в організмі
BioFlo 2: полегшує евакуацію стільця

Необов’язкові супер-продукти

ОКСИВІТА концентрат чорної вишні, високого джерела антиоксидантів, і забезпечує тіло чудовим харчуванням, включаючи залізо, щоб тіло могло краще оксигенувати
АКВАКАЛЬ: Комплекс водоростей, що містить багато джерела кальцію, магнію, мікроелементів та понад 73 мінералів та кофакторів.
РЕГЕНЕРАЦІЯ 2: Суперфуд, що містить трави, які традиційно використовуються для ремінералізації організму.
АЛКА СИЛА: (зелена добавка) Його формула підщелачує організм і має надзвичайно високий рівень поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, фітонутрієнти, хлорофіл та клітковина.

Ви хочете, щоб вас супроводжували у пошуках кращого здоров’я та життєвих сил? У мене є різні рішення, щоб підтримати вас у досягненні ваших цілей.