Як спалити 100 калорій без фізичних вправ або дієти! Ви худнете, не усвідомлюючи цього! Що робить Мімі?
Для того, щоб підтримувати свою фігуру, ми можемо дотримуватися найсуворіших дієт, виснажуватись у спортзалі та утримуватися від будь-яких кулінарних задоволень. Але чи знали ви, що певні звички, які ви маєте, можуть допомогти вам схуднути, не усвідомлюючи цього? Мімі розповідає, що таке 18 загальних занять, якими ви, мабуть, часто займаєтесь, і змушують спалити 100 калорій. Послухай Мімі!
Жувати жуйку
Хоча ви завжди говорите дітям не жувати жуйку, ви повинні. На додаток до того, що жувальна гумка освіжає ваше дихання, вона також, здається, допомагає вам схуднути. Експерти дійшли висновку, що за 12 хвилин ви втрачаєте близько 11 калорій.
Покатайтеся на велосипеді
На вулиці потепліло, тож ви можете поїхати на велосипеді в парк. Незалежно від того, гуляєте ви самі, з друзями чи родиною, ви точно схуднете. Не турбувати! Легко крутити педалі! Всього за 15 хвилин ви спалите 102 калорії!
Прогуляйтеся перед сніданком
Піди вранці на невелику прогулянку! Можливо, вам потрібно зробити покупку, щоб приготувати сніданок. Фахівці рекомендують робити невеликі фізичні вправи перед тим, як їсти перший прийом їжі протягом дня. Таким чином, ви спалите калорії, які були внесені напередодні ввечері.
Грати в більярд
Ви могли подивитися фільм сьогодні ввечері, але чому б не спробувати повеселитися інакше? Ходіть у більярд з друзями! Дослідження показали, що фізичні вправи, які ви практикуєте під час гри в більярд, допомагають втратити 99 калорій всього за 35 хвилин.
Підніміться сходами
Постарайтеся не так часто їздити на ліфті. Будьте активнішими, робіть більше вправ, навіть якщо це означає підйом і спуск по сходах. З’ясуйте, що за одну хвилину ви втратите від 7 до 10 калорій.
Покатайтеся на човні
Але це означає гребти, а не просто милуватися пейзажами. Не потрібно сильно втомлюватися. Якщо веслувати повільно, не докладаючи особливих зусиль, за 30 хвилин ви втратите 102 калорії.
Ви смієтеся всім серцем
Незалежно від того, дивитесь ви комедію, граєте в гру, слухаєте жарт або проводите вечір у місті з друзями, не забувайте сміятися якнайбільше! Будьте щасливі, радійте, живіть своїм життям повною мірою. Сміх допомагає втратити 1,3 калорії за хвилину.
Порибалити
Це означає спати рано ввечері, прокидатися рано вранці і проводити час на свіжому повітрі. Діставшись пункту призначення, візьміть вудку і увійдіть у воду ногами. Зачекайте близько 25 хвилин і дайте воді охолонути. Ця діяльність допоможе вам спалити 99 калорій.
Це фрізбі
Якщо ви виходите на барбекю або на зелену траву, пограйте у фрізбі з друзями. За 30 хвилин ви втратите до 100 калорій.
Подбайте про садівництво
Оскільки ми ще на початку теплої пори року, ви можете вийти в сад на весняне прибирання. Збирайте листя, сухі гілки, обрізайте кущі, садіть квіти і траву. Ви спалите 113 калорій всього за 25 хвилин.
Медитація - хороша вправа проти стресу. І як тільки ви усунете стрес, рівень кортизолу в організмі також знизиться - гормону, який змушує вас набирати вагу.
Скакалка
Ви пам’ятаєте, коли ви були дитиною і стрибали через скакалку? Ви можете спробувати цю вправу ще раз вдома. За 10 хвилин ви втратите 113 калорій.
Грати в пінг-понг
Якщо ви не ходите в спортзал і не займаєтесь вдома, ви можете вибрати інші фізичні навантаження, які вам подобаються. Грати в настільний теніс! Цей вид спорту буде тримати вас зайнятим, ви будете дуже активним і втратите за 25 хвилин 113 калорій.
Їжу вона готує сама
Ви не повірите, але кулінарія - це заняття, яке змусить вас схуднути. Але уявіть, скільки енергії ви витрачаєте, коли чистите, миєте та подрібнюєте овочі та зелень. Протягом години або навіть півтори години у вас майже безперервні фізичні навантаження. За 45 хвилин ви можете спалити до 102 калорій.
Сон пригнічує гормон, який викликає голод. Таким чином, ви уникнете гризти між прийомами їжі. Фахівці дійшли висновку, що людина, яка спить 5 годин на ніч, має на 23% вищий ризик ожиріння з часом, ніж інша людина, яка спить 7-8 годин.
Постій довше
Не сідайте на стілець кожного разу, коли навколо побачите вільний. Стояти в громадському транспорті, на трамвайних чи автобусних зупинках і навіть в офісі. Але не слід перебільшувати.
Їжте гостро
Спеції допоможуть вам швидко згоріти і позбутися зайвих калорій. З’ївши гострий перець, ви помітите, що зігріваєтесь і починаєте потіти. Це сигнал, що ваше тіло спалює калорії.
Вакуум
Пилососити кожен день - не одне задоволення, але те, що не робить бабусю красивою! Ви можете вмикати музику та слухати улюблену пісню, поки чистите. Це заняття, яке працюватиме майже на всі м’язи і допоможе спалити калорії за рекордний час.