Як спалити 100 калорій за 10 хвилин

ФОТО Як виглядають сьогодні актори, яких обожнювали підлітки у 90-х

Інгредієнти, яких не повинно бути у вашому шампуні

Історія короля, який їв до самої смерті. Радикальні зміни принесла його дурна смерть

Політичні символи, приховані у фільмі "Чарівник країни Оз". Хто така Дороті і що таке Смарагдове місто

Не маєте часу ходити в спортзал так часто, як хотіли б? Нічого! Всього 10 хвилин вправ на день допоможуть вам досягти бажаної фігури. Ось що вам потрібно зробити!

Найкраще поєднувати кардіо з силовими вправами. Щоб зменшити ризик отримання травм, рекомендується виконати кілька вправ на розминку перед початком рутини. Будьте сумлінними і працюйте якомога швидше.

Ось типи вправ, які складають 10 хвилин:

1 хвилинапоїхав на місці

1 хвилиналегкий біг на місці

1 хвилинастрибки на місці

30 секундстрибайте вперед-назад і назад, наскільки можете

30 секундлегкий біг на місці

30 секундстрибки в довжину

30 секундпоїхав на місці

30 секундприсідання

30 секундпоїхав на місці

30 секундбіг пішки

1 хвилинастрибки у висоту

1 хвилинапоїхав на місці

100 калорій також можна спалити, пробігши дистанцію 1 км, проїхавши 2 км на велосипеді або піднявшись східцями в швидкому темпі протягом 10 хвилин.

---