Як спалити 1200 калорій і розважитися на Squash Live the Adventure
Ви відкриєте для себе найпростіший спосіб вправ і водночас єдиний вид спорту, який допоможе вам спалити 1200 калорій/годину.
Це 513-річний вид спорту з понад 17000 майданчиків у світі, але який прибув до Румунії лише рік тому.
95% людей (повторно) діють в останню хвилину - коли вони вже важко хворі
У 2010 р. З 600 чоловік померли від хвороби: 193 хворіли на серце - тобто 32% від загальної кількості !
Що стосується здоров’я та фізичної форми, переваги не можна ігнорувати. Багато людей переїжджають з багатьох причин. Або вони хочуть схуднути або набрати вагу, або хочуть набрати м’язову масу, або просто вдосконалити дихальну систему, щоб вони могли піднятися на 10 поверхів по сходах, не задихаючись в кінці.
Більшість людей не люблять переїжджати, бо сприймають це як роботу ...
Такі, як веселощі і робота над своїм тілом одночасно?
Оскільки прийшла осінь із характерним холодом, ми більше не можемо практикувати стільки активних заходів на свіжому повітрі, і ми переорієнтувались на внутрішні. Оскільки в тенісі ви рідко зустрічаєте крите поле, де ви можете грати до зими, мені довелося шукати кращого рішення.
І я знайшов! Це не тільки внутрішній спорт, яким ви можете займатися навіть тоді, коли на вулиці зима, а про це відомо в Румунії лише 1 рік.
Чому Сквош на 1 місці?
Сквош почався з простої гри в удари м’яча об стіну, але для вимірювання. те, що перетворилося на вид спорту, набуло необхідних правил.
За структурою вони нагадують один одного. багато з тенісом. Використовуються ракети, тільки c? Вони менші і набагато легші, оскільки швидкість биття набагато частіше, ніж у тенісі.
Чи поєдную я патисони? сила і швидкість і спритність рухів, будучи, одночасно, видом витривалості. і тактичний?. Гра сквош представляє? метод? складне навчання, яке вимагає? як верхніх кінцівок, так і м’язів ніг.
Запис! За одну годину ви спалюєте 1200 калорій. Сквош настільки цікавіший, оскільки це єдиний вид ракетки? в якому гравці діляться однаковим простором. Гра в сквош дуже динамічна і конкурентоспроможна в місті. кабачків можна спалити? на 1200 калорій.
Як грати в сквош?
Гра в сквош відбувається між двома гравцями. Кожен використовує спеціально побудовану ракету. Для гри потрібен спеціальний м’яч і відповідне поле. Ракетка схожа на тенісну, але легша, коротша ручка і трохи довша форма.
М’яч зроблений з гуми, розміром приблизно з м’яч для настільного тенісу. Кулі позначені крапкою фарби, щоб розрізнити їх між кількома категоріями: жовта точка - надзвичайно повільна; біла або зелена точка - повільна; червона крапка - середня; синя крапка - швидко.
Земля межує з 4 стінами. Кожна служба повинна торкатися передньої стіни між лінією та стелею. В іншому випадку послуга втрачається. Горизонтальна лінія проведена приблизно в 48 см від землі (зверху).
Коли гравці виходять на поле, це рекомендується 5-хвилинна розминка. Гра на розминку має дві цілі: розігріти м’яч (м’яч відскакує краще, якщо його нагріти) і розігріти гравців.
10 простих технік гри в сквош, як гуру:
- Вдарити м’ячем сильно
- Націльтесь на задній кут
- Тримайте м’яч близько до бічної стінки
- Відновіть м'яч всередині зони "Т" (це точно посередині поля)
- Завжди стежте за м’ячем
- Визначте опонента для бігу
- Забігайте м'яч якомога більше разів
- Навчіться обдурювати супротивника, затримуючи удари
- Вибирайте кадри якомога коротше
- Змініть ритм ударів
Я хочу, щоб ви перемогли у грі в сквош, навіть якщо зараз ви вперше взяли в руки весло для сквошу.