Як спалити 200 калорій
Я не знаю точно 200 калорій, але я можу допомогти вам інакше.
Я розпочав роботу в січні цього року.
І я сприйняв це спокійно, без різкої дієти.
2-3 місяці я взагалі не їв ні солодощів, ні хліба.
У мене був зошит, в якому я писав, який розмір у мене на животі, сідницях і ногах.
Вранці між 9-12 молоком зі злаками або тостами (без масла) з м'ятним чаєм
Між 12-13 плід
З 14-16 рису, супу, нежирного м’яса (куряча грудка) та всього, що не містить жиру, ви вибираєте страву
А потім о 17-18 все вищезазначене блюдо чи щось легке
Перед сном ми нічого не їмо і випиваємо чашку зеленого чаю (він дуже ефективний і смачний, ви просто кладете конверт у чашку)
До чаю я робив 50 абс в перші вечори, але після цього навіть 400, бо звик
Тож ми зовсім не їмо картоплю, п’ємо багато води, а не солодощів та спорту.
Уявіть, у перший місяць я важив 75 кг, а потім через 3 місяці досяг 55 кг.
Зараз я важу 45 кг, але після 3 місяців лікування я більше не пив чаю, я також їв солодощі, але не так багато, тому що існує ризик шести.
Отже, для мене це диво, повірте (сподіваюся, вам не буде весело), але в Абдмен я був 110 см, а тепер мені 60-65 увечері після їжі решту дня.
Якщо вам потрібна додаткова порада, ви можете запитати мене.
Успіху. Якби я вам допоміг, можливо, трохи поклоніться.
Ти бігаєш щоранку, прокидаєшся о 6:00 і робиш 30-хвилинну прогулянку парком або де тільки можеш. Ви спалите набагато більше калорій.
1. "Стрибкові домкрати", як спалити калорії Як спалити 200 калорій за 3 хвилини
Ми вже говорили про Jumping Jacks, але я нагадую вам деякі переваги цього виду вправ: воно покращує оксигенацію тіла, працює всі основні групи м’язів, тонізує руки і ноги, пришвидшує пульс і спалює непривабливий жир, часто включений в кардіотренування.
Як виконувати: сядьте прямо, трохи зігніть коліна і стрибніть, одночасно витягнувши ноги і руки назовні. Простий, ні?
Підйом по сходах може надзвичайно позначитися на вашому здоров’ї та фігурі, саме тому, як тільки ви привчили своє тіло до цього заняття, ви можете також спробувати бігти по сходах. Ви спалите калорії в рекордні терміни, і будете пишатися своїми підтягнутими ногами, плоским животом і міцною спиною.
Відмінна вправа для спалювання калорій, а також для зміцнення м’язів ніг і живота: сядьте в плаваючому положенні, виведіть праву ногу вперед, зігнувши коліно, потім зробіть той самий рух лівою ногою, ніби ви біжите на місці.
4. Fandari in mers
Ви можете виконувати цей тип присідань, тримаючи легку гантель у кожній руці або тримаючи руки на стегнах, перший варіант є більш ефективним для спалювання калорій.
Встаньте прямо, зблизивши ноги, зробіть крок вперед лівою ногою, потім опустіть корпус, зігнувши коліна на 90 °. П’ята правої ноги не повинна торкатися підлоги! Просуньте праву ногу і поверніться у вихідне положення, потім повторіть рух правою ногою попереду.
Ця вправа є більш складною і більш складною ідеєю, але надзвичайно ефективною для спалювання непривабливого жирового шару навколо талії або стегон.
Як це зробити: сядьте прямо, потім стрибніть якомога вище, піднімаючи руки над головою. Приземліться на вени, потім прийміть поплавкове положення, зробіть поплавок і стрибніть, щоб дістатися до вен. Потім відновіть весь цикл рухів.