Як спалити калорії, не відвідуючи тренажерний зал - лікар дня
Зазвичай ми починаємо свій день з найкращих намірів. Ми хочемо піти в тренажерний зал, зробити підбадьорливу прогулянку або взяти уроки йоги. Але бурхливе життя нам заважає. Коли доводиться працювати пізно, у вас є багато одягу, який можна запакувати, і величезний список інших речей у будинку, фізичні вправи - це перше, від чого ви відмовляєтесь. На щастя, існує безліч способів спалити калорії лише завдяки своїй щоденній діяльності.
Частіше пилососьте.
Ви коли-небудь пилососили, поки промінь не «потів». Це пов’язано з тим, що ви спалюєте 65 калорій кожні 15 хвилин, які ви чистите, пилите або пилососите. Щоб активізувати процес спалювання калорій, ви можете носити тягарі на зап’ястях.
Щоразу енергійно чистіть
Це все одно, що забарикадуватися у ванній кімнаті і чистити кожен міліметр, поки вона не засяє. Це спалить 250 калорій. Очистіть поверхню, і ви спалите 160 калорій на годину.
Сніг на машині або тротуарі
Якщо лопатою перед будинком ви спалюєте 400 калорій, це найскладніше завдання. Ще не сезон, але майте на увазі цю пораду для холодних днів.
Підтягнуті ноги
Коли ви сидите біля раковини і миєте посуд або складаєте білизну на столі, нехай внутрішня балерина практикує свої піруети. Встаньте навшпиньки так, ніби ви носили окуляри, почекайте 10 секунд, потім повторіть.
Слухати музику
Зайві рухи спалюють зайві калорії. Навіть стрибки в кріслі спалюють калорії. Коли ви обходите будинок, надягайте навушники і танцюйте.
Встати
Багато хто з нас має роботу, яка заохочує осілість, і ми не можемо з нею багато чого зробити. Коли ви сидите за комп’ютером, можливості обмежені. Але якщо ти стоїш і працюєш годину, то помічаєш різницю. Ви спалюєте близько 35 калорій на годину.
Подумайте про положення тіла
Коли ви сидите, випрямивши спину і стиснувши живіт, ви спалюєте 10 калорій.
Тримайте ноги в повітрі
Це те, що ви можете робити в офісі, не бачачи вас. Сидячи на стільці, підніміть ноги до стегон і сидіть з ними в повітрі, скільки зможете.
Піднімайте вагу під час розмови по телефону
Коли вам потрібно поговорити по телефону, надіньте динамік або скористайтесь гарнітурою для вільних рук і запустіть і підніміть вагу.
Виберіть сходи
Ви будете спалювати 5 калорій кожні 12 кроків. Це не означає багато, але якщо ви піднімаєтесь і спускаєтесь сходами 10 разів на день, ви спалюєте 350 калорій на тиждень.
Припиніть везти машину до пральні
Мийте машину вдома, бо ви працюєте на рукавах і животі. Ви спалюєте 150 калорій за півгодини.
Промені часто! Якщо ви смієтеся 10-15 хвилин на день, ви спалюєте до 40 калорій.