Як спалити калорії, не втомлюючись Samsung Канада
Як спалити калорії
не втомлюючись
Вправи для схуднення, яким не терпиться робити.
Ми розуміємо, що у вас може бути жорсткий термін доставки, незалежно від того, подорожуєте ви чи турбуєтесь про те, щоб залишити диван. Іноді перевищення обмежень на біговій доріжці - це навіть якщо у вас є час для домашнього тренування.
Хороша новина полягає в тому, що ви, мабуть, все ще спалюєте вперті калорії, не усвідомлюючи цього. Але як?
Технологія термогенезу без фізичних вправ (NEAT), енергія
що ми споживаємо виконуючи, здавалося б, нешкідливі завдання, крім сну, їжі та регулярних фізичних вправ. Ці заходи дозволяють вашому тілу отримувати користь від напружених тренувань, не реально тренуючись. Просто рухаючись більше, ви можете збільшити обмін речовин і потенційно спалити близько 350 калорій на день (що дорівнює приблизно 10-30 фунтам на рік!). Ось кілька образних способів включити більше вправ NEAT у свій щоденний режим.
Дотримуйтесь вправлених дихальних вправ на Galaxy Watch Active2 для БЕЗКОШТОВНОГО тренування духу та тіла
Дихати з живота
Дихайте глибоко. Ні, глибше цього. Працюючи на м’язах живота і дихаючи діафрагмою, а не грудьми, ви виробите звичку дихати повільніше. Цей вдосконалений спосіб дихання не тільки знімає стрес, але й допомагає у виведенні жиру за рахунок зменшення гормону стресу кортизолу, який зберігає жир. Крім того, ви зможете виконувати свої щоденні завдання, що дозволить вам спалити ще більше калорій. Спробуйте цю просту вправу на глибоке дихання 4-7-8: Повільно вдихніть носом до числа чотирьох. Затримайте подих до числа сім, потім трохи відкрийте рот і видихніть до числа вісім.
Спалюйте ще більше калорій, роблячи покупки за допомогою портативного візка, а не візка з колесами
Купуйте пішки
Іноді трапляється, що ви берете класичні способи покупок, тобто робити покупки безпосередньо на місці, тобто вигідніше (порада: заощаджуйте покупки в Інтернеті для вигідних пропозицій). Хоча ви насправді не потієте під час покупок для приготування їжі або виявлення пари модних джинсів, покупки - це в основному пішохідна вправа (також відома як кардіо вправи). Залежно від ваги, шляху та швидкості, під час роздрібних вправ ви можете споживати від 148 до 558 калорій на годину. Щоб максимізувати опік, уникайте будь-якого кошика з колесами, замість цього використовуйте портативний кошик, який може виступати вагою під час "тренування". Порада професіонала: Одягніть такі годинники, як Galaxy Watch Active2, перед тим, як вирушати за покупками, щоб ви могли бачити кількість своїх кроків і кількість спалених калорій в дорозі.
Спалюйте ще більше калорій, прибираючи будинок і вдосконалюючи свої танцювальні кроки.
Почистіть це серйозно
Вам не потрібно думати про прибирання як про необхідне завдання, адже ви витрачаєте багато калорій одночасно. Чи потрібно робити велике прибирання? Спробуйте полудень, який поєднує в собі пил, прибирання підлоги та миття вікон. Хоча це не здається вам великим податком, насправді ви спалюєте більше калорій, ніж за годину бігу або кікбоксингу (понад 650 калорій). Бонусні окуляри: гарнітури Bluetooth, такі як Galaxy Buds, полегшують прослуховування улюблених пісень у режимі `` вільні руки '', прибираючи будь-яку кімнату.
Спалюйте калорії, залишаючись вертикально під час поїздки на роботу
Покладіть своє місце
Окрім того, що це форма ввічливості для попутників, простий перехід від сидячого до стоячого може допомогти спалити додатково 20-50 калорій на годину (не кажучи вже про те, щоб сприяти здоров’ю та добробуту). Спочатку це може здатися не надто багато, подумайте, скільки часу ви витрачаєте на громадський транспорт щодня. Повірте, це складає досить велику кількість.