Зміцнення імунної системи
Працююча імунна система захищає організм від натиску вірусів та бактерій, яким воно піддається щодня. Особливо в холодну пору року вона важко справляється з профілактикою інфекцій та хвороб. Імунна система може підтримуватися різними факторами, зокрема: через правильне харчування.
Імуноживлення для імунної системи.
Імунна система складається із складного зв’язку між різними тканинами, клітинами та органами (див .: Імунна система), які динамічно працюють разом. Ця система в цілому може бути підтримана різними заходами. Відіграйте головну роль у цьому:
- Збалансована, важка для рослин дієта, т. Зв. Імуноживлення
- Висиптесь (сім-дев’ять годин на ніч)
- Регулярні фізичні вправи, по можливості на свіжому повітрі
Крім того, для того, щоб збільшити кількість клітин-кілерів у крові, які допомагають знищити збудників інфекцій та підвищити їх активність, надаються наступні додаткові рекомендації:
- НЕ палю
- Їжте зелені овочі
- Не пропускайте їжу
- Підтримуйте здорову вагу
Імуноживлення
До імуноактивуючих речовин належать такі антиоксиданти, як бета-каротин, вітаміни А, С і Е, залізо, йод, селен і цинк, а також різні вторинні рослинні речовини.
Поживні речовини для селезінки та тимусу
Окремим дійовим особам імунної системи, таким як селезінка та тимус, може бути надана цілеспрямована допомога шляхом надання їм поживних речовин, необхідних для оптимального функціонування.
Селезінка частково відповідає за захист від патогенних мікроорганізмів, а також за виробництво, розщеплення та зберігання білих кров'яних клітин. Крім того, як маленька сестра печінки, вона діє як власна система вивезення сміття, фільтруючи сторонні речовини та мікроорганізми з крові. Цей орган може бути підтриманий споживанням продуктів, багатих фолієвою кислотою та фітохімікатами. Зокрема, в традиційній китайській медицині (ТКМ) жирна морська риба, імбир і гіркі речовини (наприклад, що містяться в цикорії та брюссельській капусті) називаються добрими прихильниками селезінки.
Тимус (також: вилочкова залоза) - залоза посередині грудної клітки над серцем, де утворюються антитіла та Т-клітини. Якщо достатньо запасів цинку та вітамінів С і В6, тимус може краще виконувати свою роботу.
- Особливо багатий на Фолієва кислота включають спаржу, брюссельську капусту, капусту, буряк та полуницю.
- Особливо багатий на Вітамін В6 включають авокадо, банани, сочевицю, цільні зерна та моркву.
Контроль ваги
Є дані, що як недостатня вага, так і надмірна вага можуть негативно вплинути на функції імунної системи та зробити її більш сприйнятливою до інфекційних захворювань. Ожиріння, особливо надмірна частка жиру в організмі, також може сприяти запальним процесам в організмі. Оскільки багато параплегіків можуть страждати ожирінням, контроль ваги дуже важливий для оптимально функціонуючої імунної системи. Дивіться: Що робити, якщо у вас надмірна вага? Схуднути при травмах спинного мозку та стратегії боротьби з вагою та недоїданням при травмах спинного мозку
Високий рівень холестерину та тригліцеридів, який може спостерігатися у людей із зайвою вагою, може негативно позначитися на імунній системі. білі кров’яні клітини менш здатні боротися з мікробами та вірусами. Такі наслідки можуть мати такі симптоми, як діабет та гіпоглікемія, яким можуть схильні параплегіки. Див .: Цукровий діабет і параплегія
Додаткова інформація
Імунну систему також можна навчити, зміцнюючи її. Тут можуть бути особливо ефективні сеанси сауни. Див .: При параплегії в сауні, паровій лазні та ко.
Імунна система особливо порушена в холодну пору року. Про можливу профілактику див .: Вакцинація проти грипу від параплегії
Детальніше про те, чому імунний захист може бути обмежений при пошкодженні спинного мозку, див .: Імунна система