Як спалити калорії, перебуваючи в офісі; Останні новини в Інтернеті
Спалити калорії набагато легше, ніж ви думали, навіть перебуваючи в офісі. Інвестиції дуже незначні, що допомагає отримати максимальні результати. Ось що вам потрібно зробити.
Що стосується схуднення, то ворогом номер один є сидячий спосіб життя. Крім того, існує сильний зв’язок між роботою та стресом, ще одним фактором, що спричиняє набір ваги, між жирами, які ви будете спокушатися споживати, та часом, проведеним на роботі, і особливо годинами сидячи на стільці.
Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Journal of Physical Activity and Health, чверті години активності достатньо, щоб запобігти зайвим кілограмам. Ви також можете виконувати кілька простих вправ, перебуваючи в офісі, тому що настійно рекомендується не сидіти в кріслі годинами, не встаючи.
Якщо ви можете працювати на ногах, не соромтеся це робити, адже таким чином ви зможете спалити калорії. Якщо робота не дозволяє триматися подалі від офісу, виконуйте легкі вправи кожні півгодини, коли сидите в кріслі. Тобто витягуйте кожну ногу по черзі, тримаючи м’язи напруженими, і затримуйте їх протягом 15 секунд. Повторіть цю вправу 10 разів.
Звичайно, для підтягнутих м’язів вам також знадобляться силові тренування, але кардіо вправи, прогулянки та танці можуть допомогти вам схуднути, а також запобігти набору ваги.
Те саме помітили ті з Університету Пітсбурга, які провели дослідження 74 здорових добровольців у віці старше 20 років. За ними спостерігали, коли сідали, виконували прості вправи або гуляли по парку. Перевіривши кількість калорій, ті, хто ходив кілька хвилин на день, спалювали більше калорій, ніж ті, хто годинами сидів перед комп’ютером і часто їздив на громадському транспорті.