Як спалити жир за допомогою велосипеда, Себастьян Дубусс, блог musculationfitnesspassion -
Себастьян Дубусс - 13 жовтня 2016 р., 10:49 - Категорії: # КАРДІО-ФІТНЕС
Всім велике привіт, із великим задоволенням представляю вам свій Інтернет-магазин, не соромтеся замовляти, дякую і до нових зустрічей! https://direct.foreverliving.fr/ref/330001401765
# bodybuilding blog Sébastien dubusse # building # bodybuilding # fitness #streetworkout #crossfit #bodypump # cardio # м'язи суха дієта
# спортивна дієта # дієтичні добавки # схуднення # втрата ваги # втрата живота # плоский живіт # фотографії на будівництво # плани тренувань
# повне тіло # напівтіло # тренування з розрізом # тренування ваги тіла # лави з вагою # римське крісло # вправи з вагою # підтягування з фіксованою штангою
# груди # насоси # жим лежачи # тренування з бодібілдингу # черевні преси # біцепс # трицепс # пектораль # спина # плечі # квадрицепс # гомілки # іскіо
# травми бодібілдингу # біль у спині # здоровий спосіб життя # фітнес # здоров'я # тютюн # біг підтюпцем # біг # підніжжя # їзда на велосипеді # плавання # аквагіма # гнучкість м'язів
# розтягування # перетренованість # методи посилення # гантелі # гантелі
Привіт і ласкаво просимо !:-)
Легко спалюйте калорії за допомогою велосипеда !
Після статті про: VS правила, які слід враховувати при покупці велотренажера .
Певно, що їзда на велосипеді ефективна для спалювання калорій та схуднення.
АЛЕ не нехтуйте їжа , для цього ви повинні дотримуватися якісної дієти, з низьким вмістом цукру та жиру, чим більше ви звертаєте уваги на свій раціон, тим виднішими будуть результати.
Звичайно, очевидно, що навіть якщо ви погано їсте, їзда на велосипеді буде для вас корисною, але тим більше це буде, якщо ви будете уважно ставитися до того, що ви їсте., здорове та збалансоване харчування.
Кожен ваш прийом їжі дійсно повинен отримувати всі поживні речовини, які ваше тіло дійсно потребує.
Їжа, багата білками, складними вуглеводами і малою кількістю ліпідів (що не означає не вживати їх), корисні жири борються з поганими жирами. !
Наприклад: Я споживаю оливкову олію по столовій ложці на обід і вечерю.
Їзда на велосипеді збільшить основний обмін речовин, тобто кількість енергії, яку організм витрачає, щоб нормально функціонувати щодня, що сприятиме втраті ваги.
> Втратити і усунути зайві кілограми - це їздити на велосипеді iпомірна інтенсивність, в рівномірний ритм, Це дуже важливо !
Ось чому я справді раджу вам віддавати пріоритет роботі на витривалість, щоб організм міг черпати енергію, яка йому потрібна, із запасів ліпідів !
Також я рекомендую пірамідну роботу (так я це називаю, ми побачимо це нижче), тому ви будете працювати в різних секторах, помірковану роботу і стійку роботу, так що ваше тіло буде спалювати калорії для кожного тренування і навіть після нього.
Заголовок 2.І ось ось як я займаюся нарощуванням витривалості та втратою жиру.Зараз я займаюся кардіотренажерами: Вівторок, четвер та субота, а бодібілдинг - у понеділок, середу та п’ятницю.
Неділя - це відпочинок ПОВНІ !
- Перевага їзди на велосипеді полягає в тому, що він працює на стегнах повніше, ніж на пробіжці, зокрема ішіо на етапі повернення педалей, і саме тому я використовую спеціальне взуття.
- Крім того, їзда на велосипеді набагато менш травматична, ніж біг підтюпцем, це точно, особливо якщо у вас більше 80/85 кілограмів, інакше ви завдасте собі більше шкоди, ніж користі, і навіть з хорошими кросівками, це, на мій погляд, коли вага занадто велика краще їздити на велосипеді.
- Я завжди розтягуюся раніше, навіть під час помірних зусиль, потім барабан протягом 45 хвилин, бачу 1 годину, я завжди тримаю однакову передачу, однаковий опір (низький) і той самий темп.
Підніматися, як під час спринтів, абсолютно марно, це абсолютно не пов’язано з витривалістю, тут це фундаментальна робота - підтримувати серце і спалювати калорії.
До того ж: ні доброго серця, ні хороших спринтів !
Тому наступна стаття буде присвячена спринтам на велосипеді, щоб мати хороші ноги!;-)
Заголовок 3.Щоб спалити ще більше жиру, я роблю те, що я називаю "тренуванням піраміди":
Після повноцінного прийому їжі (подбавши про засвоєння їжі задовго до), гідратації (до, під час та після тренування), гарної загальної розминки на велосипеді без опору та гарного розтягування ВСІХ нижніх кінцівок тіла, я можу починайте мій сеанс з чистої совісті, моє тіло добре підготовлене.
Я кручу педалі протягом години, ні більше, ні менше.
Я починаю дуже легко, і з кожною хвилиною Я ДУЖЕ ЛІГКО збільшую опір.
А це означає, що я в цілому збільшую опір у 30 разів, поки я не дойду до 30 хвилин, отже, я опинився на вершині піраміди!:-)
І на цьому рівні я можу гарантувати вам, що опір дуже важливий, у мене болять стегна, а ікри перевантажені. !
І ось настав час спуститися 30 разів (тому протягом 30 хвилин не забувайте про годинник), поки не повернетесь до вихідної точки, до майже нульового опору.
Я завжди тримаю один і той же темп, я знаю, що це складно, ось чому ти повинен керувати своїми зусиллями, простіше збільшувати опір, ти можеш також збільшувати його кожні 2,3,4, дивись навіть 5 хвилин, якщо ти не звик подивитися!:-)
І навіть застосовуйте цей метод протягом 15 або 30 хвилин, якщо це необхідно.
Потім я знову розтягуюся і можу гарантувати вам, що це відчуває себе найкраще !
Наступна стаття буде про велосипедні спринти, я не забув про вас DEX.;-)
Побачимось із атлетами дуже швидко, дбайте про себе, спортивно і по-дружньому, Себастьян Дубуссе.
Без болю, без посилення => Ні зусиль, ні винагород !
Питання? Коментарі! Не соромтесь, я з радістю відповім на них!:-)
Вам подобається цей щоденник і ви хочете його підтримати, знайте, що ви можете внести свій внесок у його підтримку, просто переглядаючи моїх партнерів, дякую.
І не пропустіть підборіддя та занурення, виконуйте ці дві вправи у суперсетах, вся верхня частина тіла застигне, і це відчуває себе дуже приємно!;-)
Не соромтеся лайкати та ділитися, дякую.;-)
КАТЕГОРІЇ. Всім привіт і ласкаво просимо! Сподіваюся, ви отримали форму і форми !