Як спланувати харчування »Посібник для провінції для початківців
Економте гроші, час і позбудьтеся щоденних покупок, спланувавши необхідне харчування. За допомогою добре розробленого плану дієти ваш спосіб життя зміниться на краще, а ваше тіло отримає більше поживних речовин.
Купувати їжу без дієти та готувати їжу, не знаючи точно, які інгредієнти вже є в будинку, - це безпечний спосіб витратити гроші і з’їсти більше, ніж хочеться.
Як розпочати дієтичний план
Напевно, ви вже намагалися спланувати кілька прийомів їжі, але серед них пробилися гріховні закуски або апетитні смаколики, які відправили ті, що вже були приготовані в холодильнику, прямо в смітник.
Не падайте духом і починайте з малих кроків.
Перед заповненням списку подумайте, скільки часу у вас є на приготування їжі та чи будете ви вживати ласощі вдома чи на роботі.
Вибирайте рецепти, які підходять
Планування щотижневого харчування може здатися досить складним завданням спочатку.
Щоб спростити речі, вибирайте рецепти, які ви точно можете приготувати.
Ми рекомендуємо протягом першого тижня готувати страви на обід, які готуються за 30 хвилин або менше, а починаючи все краще і краще планувати страви, ви можете вибирати і складніші страви.
Сніданок та закуски, винятки з правил
Сніданок можна приготувати швидко, часто з тим, що є в холодильнику. Але планувати це важливо, оскільки це допомагає не купувати більше їжі, ніж потрібно.
Для більш спокійного плану харчування напишіть два-три варіанти сніданку в перші кілька тижнів.
Незалежно від того, чи ви обираєте смузі чи омлет, важливо переконатися, що у вас смачний початок дня.
Якщо ваша тяга до чогось солодкого нестримна, вибирайте для перекусів сирі фрукти чи овочі.
Смачна закуска може містити шматочки яблука, змащені арахісовим маслом.
Обід, радість
Приготуйте смачну їжу на обід. Якщо ви знаєте, що наступає холодний тиждень, включіть до списку тижневих страв курячий суп чи рагу з томатним соусом, а якщо у вас важкий тиждень, майте на увазі, що салати з курячої грудки дають вам поживні речовини, які вам потрібні максимальна форма.
Вечеря, сімейний час
Завдяки вже складеному списку, ви можете заздалегідь повідомити членів родини, що збираєтеся проводити час разом, готуючи смачні страви. Вони передбачатимуть момент і по-справжньому насолоджуватимуться всім процесом - від покупок до їжі.
Другий список
Після того, як ви спланували страви на тиждень, напишіть у списку всі інгредієнти, необхідні для приготування присмаків.
Перше місце, за яким вам слід піти з цим списком, - це ваша власна кухня.
Перш ніж вирушати за покупками, перевірте, які у вас інгредієнти та що ще потрібно.
У той момент, коли ви прийдете до магазину, придбайте саме те, що ви написали, не більше того. Таким чином ви заощадите гроші і отримаєте здорове меню.
Підготуйте все, що зможете
Виберіть два дні на тиждень, щоб приготувати більшість страв зі списку. Розкладіть їх у скляних каструлях у холодильнику.
Якщо ви працюєте поза домом, приготуйте ланчі, які вам сподобаються в офісі.
Плануйте, купуйте і готуйте на цілий тиждень
Добре розроблений план дієти допоможе вам краще організувати свою діяльність і харчуватися здоровіше, ніж зазвичай.
Ви витратите максимум 30 хвилин на створення свого першого списку, і з часом ви будете готові за 5 хвилин. Покупки займуть близько години, і, коли всі інгредієнти будуть готові, приготування займе менше часу, ніж будь-коли.
Останні статті
Ось як зробити смачний Хелловін в домашніх умовах
Якщо ви великий шанувальник Хеллоуїна чи ні, це точно.
Осінні смаколики - що ми додаємо в меню
Літо закінчилося, тому ви вже можете подумати, які смачні рецепти.
Як ми готуємось до осені
Календарні дні летять, як вітер, і осінь вступила у свої права. Вони.
З усього світу
і посадив на стіл
Оскільки щодня вам потрібне натхнення, ми допомагаємо вам своїми ідеями та нашим вмінням готувати найсмачніші страви з курки.
Щоденне натхнення
Надихайтеся рецептами, які ми пропонуємо
і вразити всіх хорошим смаком!
ЛаПровінча за хвилину
Наша історія не вміщується ні за хвилину,
але це коротко розповість вам нашу суть.