Як спортзал зумів змінити моє повсякденне життя

Це історія дівчини, яка ненавиділа спорт ... Я ніколи не робив цього в перші 20 років свого життя ( крім обов’язкового спорту від початкової до середньої школи ... І знову з 3 переломами хряща, і я не знаю, скільки розтягнень і тому подібного, я був не дуже присутнім ^^ " ). Насправді, я завжди сприймав спорт як справжню клопоту, нестерпну справу, яку ти повинен робити сам, щоб бути здоровим, ти отримуєш такі речі.

зумів

Що стосується ваги, я ніколи не був дуже худий, але і не скаржився. Приблизно в 60 кг я почувався добре у своєму тілі ... Поки на початку аспірантури, 4 місяці стресу та недосипання призвели до того, що я скинув 7 кг, не усвідомлюючи цього. Ця втрата ваги була занадто різкою, і, переглядаючи фотографії цього періоду, я щиро виявляю себе занадто худим ... Я нарешті змінив свій університетський шлях, щоб зробити щось, що більше підходило мені на професійному рівні, і там все майже готове повернуто до норми. Я їв, спав і набрав ті кілька кілограмів, яких мені не вистачало, я знову почував себе добре! Саме в цей період я познайомився зі своєю коханою, і з тих пір ми обоє жили щасливо! ... Але ви знаєте, що це ... У стосунках ми часто схильні відпускати себе і набирати вагу ! Створення цього кулінарного блогу не допомогло, я почав більше готувати (особливо тістечка) ... І будучи жадібними від природи, ми швидко почали набирати вагу !

Ми намагалися трохи повернути речі в руки, месьє записався в американський футбол (Go Servals !), що для нього було не надто погано ... А я на своєму боці, я намагався піднятися на швидкість. І там, чесно кажучи, було не дуже славно! Я продовжував бігати кілька місяців один-два рази на тиждень по 20-30 хвилин ... А потім поступово мотивація згасла, і я повернувся до комфорту свого дивана ( не дуже славний я тобі казав ).

Врешті-решт півтора року тому я виявив собі + 15 кг порівняно з тим, коли я зустрів свою кохану, я вже не любив тіло, яке бачив у дзеркалі, і не знайшов мотивації для його перетворення. Сер, йому довелося зупинити футбол, графіки вже не дотримувались його розкладу. Отже, ми повернулися до першого, і навіть гіршого.

Зміна !

Підготовка сесії LF Race в коробці

Справжній початок клацання відбувся рік або близько того. Месьє розповів мені про новий тренажерний зал, який відкривався за 5 хвилин їзди на машині від будинку. Він наполягав на тому, щоб ми поїхали туди на практику, і я погодився йому догодити, вже думаючи " У будь-якому випадку, тренажерні зали не погіршуються ... Я б не дотримувався їх, тому не потрібно реєструватися ! ".

Якщо пам'ять не допомагає, ми провели сеанс TRX ( який більше не існує в такому вигляді деінде ). Наприкінці заняття я дотримувався аспекту уроку в дуже невеликій групі ( Я детально поясню вам трохи далі функціонування кімнати ), але все ще не була впевнена в тому, що я зможу постійно інформувати мене про регулярні приїзди.

Зрештою, месьє підписався, і через кілька днів я зробив те саме, переконавшись, що це необов’язкова підписка ( врешті-решт, я завжди міг відписатися, якби це мене не влаштовувало ... ). На початку ми обидва брали треновану сесію за формулою 1 на тиждень. Чесно кажучи, у мене пішло кілька місяців, щоб фактично здійснити поїздку щотижня. Основною причиною цього було те, що я дуже боявся брати участь у кросових тренуваннях, переконуючи себе, що у мене абсолютно немає рівня ... А потім, підштовхнутий тренерами, я закінчив тестування. І там, це був трохи початок одкровення! Чим більше я ходив на кросові заняття, тим більше розумів, що для справжнього прогресу мені потрібна послідовність. І потроху мені справді сподобалось і я перейшов на 2 заняття на тиждень, інколи інтенсивні заняття на велосипеді для покращення кардіотренування ( чого мені дуже бракувало ! ).

Через кілька місяців після цього переходу на 2 сесії на тиждень, у травні минулого року, я збільшив свій план приймати необмежену пропозицію. З тих пір я все більше займаюся спортом! На даний момент мені вдалося зберегти мінімум 4 дні спорту на тиждень ( переходячи частіше до 6 на тиждень ) шляхом варіювання видів діяльності: звичайно, кросові тренування, їзда на велосипеді високої інтенсивності один раз на тиждень, біг та як бонус невеликі походи по неділях на нашому прекрасному ланцюжку пуй 😉 .

Команда мрії (зліва направо: Деві, Матьє, Демієн та Андреас)

Все не сталося за одну ніч ... Минув майже рік, щоб спорт став важливим у моєму повсякденному житті. Одним із факторів, який найбільше сприяв цій зміні, є людський фактор. Справді, без тренерів (Андреас, Деві та Демієн), без Матьє, директора зали та без інших засновників (#fonderiefamily), я не впевнений, що моя мотивація витримала б. Саме цей нагляд і щоденне заохочення перевершити себе роблять цю кімнату місцем, куди я люблю приходити, де я люблю перевершувати себе і де я постійно продовжую вдосконалюватися.

Сім'я ливарника після вечора командного навчання

Оскільки я змінив своє повсякденне життя і нав'язав собі цю рутину, я почуваюся набагато краще! По-перше, в моїй голові ... Я не міг прояснити свою думку, займаючись спортом, і це часто було одним з основних джерел розчарування, яке мотивувало мене до бігу ( Я витрачав час на роздуми про що-небудь, що могло би мене напружувати чи що завгодно, поки я бігав ... ). Спорт - тепер справжній спосіб розслабитися ( особливо сеанси високої інтенсивності, трохи менше під час бігу ), стало важливо не відставати від робочих тижнів ( дипломна робота іноді намагається ). І тоді є фізичні зміни! Починаючи з квітня минулого року, я залишив за собою майже 3,5 кг, і якщо втрата ваги на вагах зараз повільніша, моє тіло вже не виглядає однаково ... Це нарощує м’язи та бадьорить від сеансу до сеансу, фотографії в купальниках між Різдвом 2016 рік і це літо вже не мають нічого спільного, і, перш за все, я переповнений енергією ... Словом, фізична та психічна трансформація є, і це явно величезне задоволення !

Дорога ще далеко не закінчена, але ставка вже виграна: Нарешті, Я ЛЮБЛЮ СПОРТ !

Останній крок:

Тепер, коли я можу підтримувати досить інтенсивні і, перш за все, регулярні фізичні навантаження, останній виклик, який мені залишився, - це дієта. Навіть якщо я докладаю зусиль, на мій погляд, це далеко не достатньо !

Я вживаю менше в кількості, і в обідній час мені вдається з'їсти ідеально збалансовану їжу, з іншого боку, ввечері та на вихідних мені часто набагато складніше. Вечорами, бо раптом я не приходжу додому дуже рано, а їжа не готова ⇒ приміщення для ліні та такої їжі, як паста або кіш. А деякі вечори, і переважно вихідні, - це їжа з друзями чи родиною, і завжди є аперитивні торти, алкоголь ( навіть якщо його немає у великих кількостях ), смачна випічка ... І я не знаю, як сказати «ні» !

Я не намагаюся сідати на суху дієту, по-перше, тому, що я взагалі не вірю в переваги такого типу харчування, а також тому, що не хочу постійно відчувати розчарування! Але все одно очевидно, що треба внести важливі зміни! Єдине рішення - навчитися їсти краще, у менших кількостях і перш за все не систематично піддаватися спокусі! Тому, коли мені хочеться з’їсти торт чи щось інше, я повторюю собі таке речення: " Ви дійсно робите все це, щоб зіпсувати все тортиком, який доставить вам близько 5 секунд задоволення ? "

Спортивний зал, про який йде мова: ЛІВАРЯ:

Цей тренажерний зал, який змінив моє повсякденне життя, очевидно, має назву: ЛІВАРЯ ( в Клермон-Феррані однойменна кімната в Мулені не має однакового принципу роботи ). Щоб трохи описати вам кімнату, це:

  • Спорт високої інтенсивності на короткий термін: заняття по 30 хвилин в середньому. Ваше тіло використовується під час сеансу, але також після пасивного спалювання жиру, щоб компенсувати сеанс.
  • Загальна мета всіх занять: перевершити себе, досягти цих меж, знаючи себе достатньо, щоб не зайти занадто далеко і не натискати занадто сильно.
  • Напружені, але треновані сесії! Ви ніколи не працюєте на самоті, тренер присутній на кожному занятті, він знає вас, допомагає управляти вашими зусиллями, а також перевершувати себе. Він знає, як адаптувати сесії до рівня кожного учасника по-своєму та тих, хто входить до дуже різнорідних груп.
  • Привілей бути лише 10-12 людьми на сеанс !
  • Справжня спільнота! Ливарний завод - це набагато більше залу, це ціла спільнота спортсменів, які допомагають один одному та підтримують один одного під час зусиль ( а також знає, як час від часу випити трохи аперитиву 😛 ).

Я припустив, що моє здоров'я безцінне і що краще заплатити за тренажерний зал, ніж замовляти піцу чи інші дорогі фаст-фуди протягом місяця ( так, я багато готую, я люблю це, але іноді я люблю легке ^^ " ).

Нарешті, я дозволяю вам ознайомитись із повторним відео про кімнату, для якої ми брали участь у зйомках (справжні зірки ха-ха-ха). Ви відкриєте проблиск фантастичного менталітету цієї кімнати 😀 !

тут ! Ось так ось вже кілька місяців я дуже інтенсивно і дуже регулярно займаюся спортом, і можу лише заохотити вас піти цим шляхом 😛 !

Для Клермонтуа, який хотів би отримати більше інформації про La Fonderie, це відбувається тут! Знайте, що можна прийти безкоштовно спробувати і що існує система спонсорства, яка дозволяє вам отримувати вигоду Знижка 30 € сказати Матьє, що ти походить від мене 😉 (Стефанія МОННЕРІ)

А ти, чи мав ти подібний досвід? Які ваші маленькі поради підходити дистанцію як на спортивному, так і на харчовому рівні? ?