Як сприяти самостійному сну у моєї дитини - Марі Фортьє
Немовлят потрібно вчити засинати самостійно, не потребуючи кожного разу присутності одного з батьків, впевненого та безпечного у своєму розвитку. Перш ніж приймати що-небудь для сприяння самостійному сну для вашої дитини, обоє батьків повинні бути готові поєднати свої внутрішні сили, терпимість, терпіння та допомогти один одному досягти цього. З огляду на свій досвід роботи з сім'ями, я дуже часто помічаю прискорення процесу автономного засинання у дитини, коли обидва батьки пропонують один одному взаємну підтримку в їх спільному рішенні і коли батько швидко втручається в нову процедуру, яку потрібно встановити., особливо якщо мама все ще годує грудьми.
Важливо знати, що якщо ви хочете розпочати процес, який допоможе вашій дитині заснути самостійно і повернутися до своїх колишніх шляхів, це зробить і дитина. Це створить багато розчарувань з обох сторін своїми очікуваннями та зусиллями, які ви до них докладаєте. Послідовність і наполегливість - ключові елементи успіху.
Існує кілька простих і більш конкретних технічних засобів які пропонуються допомогти дитині самостійно ініціювати сон.
Навчальне відео Мері
Методи, які допомагають дитині ініціювати його
засипання:
Налаштування режиму сну:
Вечірній розпорядок повинен бути добре встановлений і дотримуватися пиття, купання, масажу, покладання дитини в спальне місце або додавання невеликої ковдри, додавання заспокійливого предмета (через 2 місяці), а потім піти, спати в ліжку. Якщо ви розгойдуєте його, то не слід вкладати його спати на ваших руках. Дитина повинна лежати не спавши у своїй колисці. Видно, що яскравість та інші подразники зменшуються, зберігаючи при цьому фоновий шум, який часто допомагає дитині заснути, наприклад шум двигуна акваріума, вентилятора або осушувача, наприклад Потім можна поставити стілець біля його нар, посидіти там, а потім обережно погладити його, тихо заспівати і одночасно спостерігати, скільки часу йому потрібно, щоб заснути. Потім кожного вечора ми поступово зменшуємо тривалість вашої присутності, виходячи з кімнати.
Втручання батьків:
Ми можемо думати дуже просто, щоб не реагувати занадто швидко, якщо дитина перебуває у прихованій фазі сну, де він може трохи скуголити. Крім того, якщо у вас є його колиска у вашій кімнаті або його спальня дуже близько до вашого ліжка, просто докладаючи все більшу і більшу відстань між двома ліжками, ви можете спокійно допомогти відстані. Коли ви їдете його бачити, вам не завжди хочеться надягати на нього соску, або брати його, або розгойдувати, або напоювати, бо він цього очікуватиме. Мінімізуйте своє втручання з якомога меншою кількістю подразників. Вночі не слід багато з ним говорити, не співати, не надто багато світла, щоб він помітив різницю між своїм режимом сну, пробудженнями вночі та дрімотою вдень.
Чи справді дитина голодна?
Поступово зменшуйте час присутності:
Вночі ми можемо поступово зменшувати час надання допомоги своїй дитині. Наприклад, ви можете зменшити тривалість грудного вигодовування, даючи одну грудь замість двох, і зупинити її, коли вона сонлива і не повністю спить. Ви також можете замінити груди пляшкою або напоєм з татом, залежно від віку дитини. Крім того, ми можемо спокійно зменшити кількість молока в пляшці або склянці і покласти неспання дитину назад у ліжко із заспокійливим, надійним предметом, таким як: ковдра, м'яка безпечна лялька, собачка. час і наполегливість. З послідовністю день за днем, ви будете помічати все менше пробуджень вночі, і вашій дитині не буде гірше і нещасніше, він просто буде більше відпочити. Існує також техніка крісла та прогресивна поетапна техніка як ще одна можлива альтернатива.
Техніка крісла:
Техніка прогресивного очікування (метод 5-10-15):
Метод прогресивного очікування - це альтернатива, яка з’явилася в 1956-х роках з доктором Річардом Фербером, педіатром з Бостона. Це також передбачає допомогу дитині заснути самостійно, без батьків. Цю техніку можна застосовувати у віці від 4 до 6 місяців і навіть пізніше, якщо потрібно, легко до 18 місяців. Завдання завжди полягає в тому, щоб малюк навчився засинати самостійно. Знову ж таки, до сну потрібно дотримуватися листа, тоді ми покладемо дитину в ліжко, закривши двері, щоб зменшити світло, подразники та шум поза його кімнатою. Фоновий шум у його кімнаті може підтримуватися як у техніці крісла.
Перша ніч:
Друга ніч:
Ми продовжуємо свою процедуру ввечері, щоб започаткувати нічний сон з нашою дитиною, тоді, коли ми кладемо його спати в своє ліжко, ми виходимо з кімнати, як і попередньої ночі, але там, ми чекаємо 10 хвилин, перш ніж увійти в кімнату. кімната, якщо він звичайно плаче. Якщо ви віддаєте перевагу коротшому очікуванню, ви можете повернутися через 5,7 хвилин. А потім обчисліть додаткові 5 хвилин, щоб чекати кожного разу перед поверненням назад, до 20 хвилин поспіль. І повторюйте кожні 20 хвилин, скільки вимагає ситуація.
Третя ніч:
Вже третя ніч повинна бути легшою. Увечері ми знову починаємо свій розпорядок дня, кладемо його спати в ліжко і виходимо зі своєї кімнати і чекаємо 15 або 20 хвилин. Часто перевірка не потрібна, оскільки дитина вже спить. З повторенням техніки, наполегливістю втручання день у день, дитина зрозуміє, що тепер він повинен заснути самостійно, і він зможе зробити це швидше з часом, як перед сном, так і вночі, коли він прокинеться. Тоді пізніше, коли нічний сон пройде добре, ми можемо розпочати режим денного сну, який відрізнятиметься від ритуалу перед сном, але з тією ж регулярністю та періодичністю.
Як бачите, це тема з великим змістом, і я знаю, що ці кілька рядків можуть допомогти комусь із вас знайти гармонію в сім’ї.
Щоб покращити свої знання з цього питання, я також запрошую вас переглянути відео про дитячий сон.
Одружений
Дитячий фахівець
Список літератури:
- Халамель, М-Дж і М. Тіріон. Моя дитина погано спить. Кишенькові видання, 2015 рік.
- Крайтон, Джорджина Е. та Б. Саймон, Поведінкове управління проблемами сну у немовлят віком до 6 місяців - Що працює, Журнал розробників. поведінка. Педіатрія, том 37, с. 164-171, 2016.
- Градісар, Майкл та ін., Поведінкові втручання при проблемах сну у немовлят: рандомізоване контрольоване дослідження, Американська академія педіатрії, травень 2016 р.
- Institut national de santé publique du Québec, Керівництво Краще жити з нашою дитиною від вагітності до 2 років, розділ про сон, с. 248-262, 2016.
- Langevin, Brigitte, The сон немовляти, нове видання, Éditions de Mortagne, 2016.
- Журнал Enfants Квебек, Прекрасні ночі для будь-якого віку, жовтень 2013.
- Мартелло Евелін, Нарешті я сплю ... і мої батьки теж, 2-е видання, Éditions CHU Sainte-Justine, 2015.
- Мінделл, Дж. А. та Дж. А. Оуен. Клінічний посібник з дитячого сну: діагностика та управління проблемами сну. 2-е видання, Lippincott William & Wilkins, 2010.
- Журнал Bien grandir, На шляху до прекрасних ночей, листопад 2011 р.
- Журнал Naître et grandir, Краще розуміння сну, жовтень 2016 р.
- Пентлі, Елізабет, Спокійний і без сліз сон, видання ADA, 2005.
Ця публікація також доступна такою мовою: Français