Як стати залежним від спорту
Спорт корисний для психіки, оскільки сприяє секреції ендорфінів, а також для фігури, оскільки він змінює наші риси. Рух - це секрет здорових дівчат! Ось кілька причин, щоб залишатися мотивованими до занять спортом!
Виберіть спортзал поблизу дому
Логічно: ви тренуєтеся частіше, якщо у вас є тренажерний зал за 10 хвилин ходьби від власного будинку, і вам не потрібно часу, щоб шукати місце для паркування.
Спробуйте нові види спорту
Є люди, яким подобається завжди займатися одним і тим же видом спорту, в одному місці, з одним і тим же вчителем, тому що так вони почуваються в безпеці. З іншого боку, є ті, хто любить новинки, хто хоче прогресувати, завжди працювати над новими групами м’язів, займаючись новими видами спорту.
Jump Fit: спорт для бігу, дуже кардіо, що чергує моменти стрибка зі скакалки з боксерськими рухами.
Йога гойдалки: спорт для відпочинку, годину релаксації та вправ у гамаку, разом із особистим тренером.
Urban Rebounding: веселий спорт на батуті.
Не встановлюйте планку занадто високо
Спочатку будь обережним, коли ти супермотивований, не перебільшуй із фізичними навантаженнями! Не добре тренуватися 5 разів на тиждень, якщо раніше ви були диванним овочем. Поступово збільшуйте кількість сеансів.
Сприймайте спорт як природний жест
Метро, офіс, сон: жінки, які займаються спортом на свіжому повітрі, розуміли важливість хорошого сеансу оксигенації. Подивіться на небо, помилуйтеся деревами, відчуйте вітер крізь волосся, слухайте птахів: це те, за чим ви повинні стежити, коли біжите. Навіть коли небо не надмірно блакитне і коли не дуже жарко, мета спорту - відключити вас від повсякденних проблем.
Не обов’язково дотримуватися методу двох тижневих спортивних сесій. Якщо ви проводите 3 10-хвилинних заняття йогою у власному будинку, то заняття в тренажерному залі вже добре.
Прокиньтеся своїми ендорфінами
Чим інтенсивніші фізичні зусилля, тим більша "винагорода" у ендорфінів. Ці гормони виділяються організмом для полегшення болю, що виникає, коли страждають м’язові клітини. Ендорфіни дають незрівнянне відчуття благополуччя, яке атлети дуже цінують. В результаті вони більше не сприймають цей вид спорту як звичну роботу, а стають залежними від нього, оскільки це приносить їм задоволення. Як правило, бігати потрібно 10-15 хвилин, щоб відчути користь ендорфінів.