5 найкращих порад щодо того, як викрутити свою наступну дієту, гарантовано
... і як ви можете насолоджуватися їжею знову!
Я зроблю це трохи підло у своєму першому дописі в блозі 😉 і упакую інформацію в практичні інструкції щодо відмов. Але ніякого страху. Перш за все, я сподіваюся, ви можете трохи посміхнутися з цього приводу. А по-друге, я прикріплю дійсно корисну альтернативу для вас до кожної красиво-невдалої підказки. Ось і ми:
Дієта Версеммель підказка № 1: Поставте собі високі цілі!
Ви хочете схуднути лише на 5 кг? Це взагалі не варто. Ніхто цього не помічає. Це не успіх. Якщо для цього потрібно докласти зусиль, у вас все одно недостатньо дисципліни. Отже: навіть стартувати до 20 кг не потрібно.
Підказка про успіх №1: крок за кроком!
Для того, щоб насправді дотримуватися цього, має сенс під час схуднення встановлювати собі етапи, які насправді дають відчуття досягнення. Так, ви можете бути дуже задоволені 5 кг (або 3 або 7 ... це залежить від вас!). І будьте щасливі, коли ви знову зробите штани придатними. І якщо це все ще підходить через півроку, ви вже досягли більше тисячі інших людей.
Порада версеммелю No2: Не їжте нічого смачного!
Якщо щось смакує, це взагалі не може бути здоровим. Хочете насолоджуватися їжею - і одночасно худнути? Забудь це. Хлібці. Нежирний кварк. Морква. О ні, хлібці не працюють, у них погані вуглеводи. Чи є жир носієм смаку? Так, саме так, і смак товстіє. Запам’ятайте рівняння: смачна їжа = почуття совісті.
Порада успіху №2: насолоджуйтесь!
Звичайно, вам слід насолоджуватися тим, що ви їсте! Якщо ви вважаєте справді смачними нібито нездорові речі, сплануйте їх під час їжі. один раз страва для гурманів на тиждень, один раз Шоколадна плитка на день із задоволенням .... дізнайтеся, що вам підходить. І те саме стосується повсякденної їжі: чим смачніше, тим краще. Якщо ви не любите хлібці, знайдіть інший смачний вид хліба в розумній кількості. Поєднуйте звичний смак з чимось новим. Відкривайте спеції, переглядайте рецепти. Корисні також можуть бути смачними!
Порада Версеммель No3: Не робіть нічого, як ви звикли!
Краще взагалі не їсти з родиною чи друзями. Обідати? Пофарбовані. Вечеряти разом? Після 18:00? Не працює, воно негайно приземляється на стегна. Струсіть, тоді вам не доведеться думати, і це буде найшвидший успіх. Або якщо ви все-таки хочете сорти моркви, принаймні додайте хорошу харчову добавку в порошку. Ви знаєте про метаболізм. Ви не можете зробити це самостійно. І він дуже добре виконує пункт 2.
Порада успіху № 3: залишайтеся у своєму ритмі!
(або знайдіть;)) . Змінюйте лише те, що насправді варто, тобто те, що дійсно шкодить вам або турбує. Яка користь від тижневої ізоляції, коли ти повністю залишаєш звичні будні? Зазвичай, в якийсь момент, ти викидаєш все за борт, роздратований. Тож якщо ви не можете їсти до пізнього вечора, переконайтеся, що ви маєте повноцінне маленьке харчування. Їжте регулярно, як ті, що в ваш Відповідайте режиму дня. Звичайно, ви також можете бути там за вечерею їдальні, за сімейним столом або в ресторані (швидкого харчування). Є багато хитрощів, щоб їсти вагомо!
Порада Versemmel № 4: Скажіть усім, особливо своєму колезі
Звичайно, добре, коли люди, які спостерігають за вами, це знають. Найкраще ті, які вам і так не подобаються або з якими ви любите порівнювати себе. Зрештою, ви робите це, щоб по-справжньому показати їх. Це не про те, що ти хочеш. Я б засміявся, якби ти був таким же слабким, як вона, яка із задоволенням ходить у розмірі 44. Вона взагалі не може бути щасливою. Жінки можуть це робити лише в нульовому розмірі.
Підказка про успіх No4: зробіть це для себе!
Так, вони будуть спостерігати за вами. І далеко не всі будуть з вами задоволені. Мене завжди дивує, скільки небезпеки це створює, коли хтось змінюється. Це коливається від ревнивого погляду та скептичних коментарів до активного бойкоту ваших зусиль для схуднення. Подумайте, чи буде з вами все гаразд, коли ви скажете їм, що змінюєте дієту. У будь-якому випадку корисно, якщо ви поставили перед собою чіткі цілі себе є послідовними. Якщо ви самі знаєте, який приріст вам принесе нова вага, легше терпіти, що не всі з вами задоволені. Чи можете ви пересуватися краще? Чи покращуєш ти кишечник після їжі? Ви зараз насолоджуєтеся більш свідомо? І, будь ласка, добре подумайте, яка вага вам справді підходить. Обов’язково має бути 5 розмірів суконь (див. Наконечник Versemmel No 1)?
Наконечник Versemmel № 5: Не робіть винятків. Ніколи!
Якщо так, то вже. Якщо ви коли-небудь випили келих вина, наступного ранку обов’язково підніміться як ваги. Ви побачите, що ви отримаєте від цього, коли він покаже на 1 кг більше. І не потрапляйте на їжу десерту на вечірці. Ви не хочете бачити погляди своїх друзів і думки над її головою («Га, я знав, що вона не може цього зробити», див. Пункт 4). І вони мають рацію. Той, хто робить винятки, зазнав невдачі.
Підказка щодо успіху №5: Насолоджуйтесь!
Так, це навмисне, що тут знову сказано. Я бачив, як багато дієт не вдаються через чорно-біле мислення. Найбільше мистецтво - це свідомо робити винятки. Я завжди отримую внутрішній ріг, коли хтось говорить мені про "гріхи". Будь ласка: якщо ви час від часу проводите вечір просекко з друзями, насолоджуйтесь ним. Якщо ви хочете з’їсти ковбасу на барбекю: насолоджуйтесь! А наступного дня: знову їжте здорово, робіть акцент на овочі та пийте воду.
Бонусна підказка Versemmel:
І якщо все це не виходить, дуже важливо: нікому не кажіть. Це так ніяково. Бо це не трапляється ні з ким, крім вас. Нехай ваша голова звисає, підтягуйте плечі вгору, це фізично підтримує ваші почуття. Маленький, товстий і негарний. Що, ви мали на увазі лише добре, хотіли зробити це особливо добре? Неважливо. Але ви зробили це недостатньо добре. І наступного разу не робіть нічого іншого, крім цієї спроби. О так: і не отримуйте ніякої допомоги. Ви повинні вміти їсти поодинці.
Порада щодо бонусного успіху:
Будьте приємні з вами Ти робиш, що можеш. І багаторічний досвід показує, що це цілком нормально, якщо не вдається негайно схуднути! Якщо вам важко залишатися самостійно, зверніться за допомогою. Від друга чи професіонала. Складіть план перед початком роботи. Тут ви можете завантажити безкоштовний контрольний список, який допоможе вам вирішити, як почати (або, будь ласка, надішліть мені електронне повідомлення на [email protected] - я ще не повністю розробив технологію і про Таким чином ви точно отримаєте свій контрольний список;)) Щоб отримати додаткові оновлення та інформацію про нові статті в блозі, підпишіться тут. Я бажаю вам багато радості та насолоди у формуванні вашого особистого стилю харчування!
З повагою, Антье
Ви хочете їсти розслаблено після Операція ожиріння?
UU Підпишіться та отримуйте останні оновлення в моєму бюлетені!
Як подяку ви отримуєте безкоштовне Контрольний список "Зниження ваги після операції з ожирінням" - щоб ви знали, з чого почати (продовжувати) добре харчуватися.
Я пишу особистий електронний лист приблизно кожні два-два тижні (коротше частіше на події) з досвідом та пропозиціями з моєї консультаційної практики. Цим я хотів би підтримати вас: вирішуючи, чи хірургія ожиріння є вашим способом. Або при подоланні бар’єрів думок до, замість або після операції. А іноді також із дуже практичним, щоденним харчуванням, покупками та різкими питаннями. Надання вашого імені, звичайно, добровільне. Тут ви можете прочитати інформацію про захист даних. Ви можете будь-коли скасувати підписку на розсилку.