Як стійко схуднути - ЗДОРОВІ ФАЙЛИ

Схуднути не так вже й складно. Незалежно від обмежувальної дієти, майже кожен може схуднути. З іншого боку, набагато складніше не повернути втрачені кілограми, а то й кілька більше, після припинення дієти. Окрім того, що більшість дієт є вигадливими і викликають серйозні недоліки, які не позбавлені наслідків для нашого здоров'я, тому велика складність полягає в тому, щоб не "набрати вагу". І це, жодна обмежувальна дієта не може цього гарантувати. Уважно прочитайте наступні параграфи, ви знайдете рішення цієї проблеми та поради щодо тривалого схуднення.

стійко

Цукор та жири - два основних джерела енергії

Клітини людини потребують енергії, щоб підтримувати всі органи оптимально. Наприклад, травлення вимагає багато енергії. Хто не відчував легкої сонливості після важкої їжі. Чому це почуття? У переробці їжі бере участь багато органів: шлунок, кишечник, печінка, підшлункова залоза…. Вони використовують наявне паливо, залучають наші запаси, і наш організм відчуває потребу відпочити, щоб зарядити свої батареї.

  • Цукри

Їжа із солодким смаком (солодощі, варення, випічка) забезпечує форму цукру, яка негайно переходить у кров. Ось чому, у разі втоми, ми охочіше йдемо на солодку їжу. Але це помилка, безумовно продиктована нашим мозку, який вимагає енергії, яка доступна негайно, оскільки цей цукор, швидко перетворюючись на енергію, закінчується так само швидко, спричиняючи дедалі сильнішу потребу в цукрі (примус до цукру).

Цілі крохмалисті продукти (крупи, хліб, картопля, біла квасоля, сочевиця.), Які не мають солодкого смаку, поступово виділяють цукор у шлунково-кишковому тракті протягом усієї їх деградації.

Коли дієта збалансована, без надмірного споживання цукру, рівень цукру поступово падає під час травлення. Щоб знайти своє паливо, наші клітини потім використовують доступні жири, тобто ті, що циркулюють у крові або які зберігаються в тканинах.

Механізм перетворення цукру в енергію набагато простіший і швидший, ніж механізм перетворення жиру в енергію. Отже, саме процес буде використовуватись пріоритетно.

  • Жири

Готові страви, холодне м’ясо, жирне м’ясо, масло та всі молочні продукти, виготовлені з коров’ячого молока, забезпечують велику кількість насичених жирів, перетворених у „поганий” холестерин. Саме ці надлишкові жири відповідають за відкладення, які прилипають до стінок артерій.

Мета втрати ваги, як знайти баланс ?

Баланс залежить як від кількості, так і від характеру їжі, яку ми їмо, але також і від витрат енергії.

Однак поточні звички споживання, пов'язані з сидячим способом життя, часто забезпечують кількість енергії, набагато більшу, ніж наше споживання, отже, неминуче зберігання та збільшення ваги.

Ось кілька порад щодо досягнення вашої мети щодо схуднення:

  • Зменшити споживання цукру

Наш організм обирає найпростіший спосіб виробництва енергії: цукор. Як тільки є цукор, жири, що поглинаються під час їжі, і ті, що циркулювали під час їжі, зберігаються в жировій тканині. Поки в крові високий рівень цукру, в мозок надходить сигнал, який зупиняє виділення жиру та його використання для енергії.

Наслідок: якщо споживання цукру постійне (закуски, солодкі напої, тістечка, цукерки, хліб), жири, що забезпечуються дієтою, не трансформуються в енергію. Вони будуть додаватися до тих, що вже зберігаються в жирових клітинах, що призведе до збільшення ваги. Вживання алкоголю (цукру та води) може спричинити значне збільшення ваги.

  • Надавайте перевагу жирам доброї якості

Використання ріпакових, оливкових, органічних волоських горіхових олій 1-го холодного віджиму та олійних культур (волоські горіхи, фундук, мигдаль.) Сприяють зниженню шкідливого холестерину L.D.L. і підвищення рівня хорошого холестерину H.D.L.

Добовий раціон не повинен перевищувати 3 ложок олії. Масло важливо в невеликих кількостях, оскільки воно дозволяє синтезувати холестерин, що дає можливість виробляти вітамін D2 і деякі статеві гормони. Раціон 10 г на день, еквівалент невеликих тарілок, що даються в ресторанах, достатній для покриття потреб.

  • Боротьба з сидячим способом життя

Крім того, якщо витрати енергії низькі (сидяча робота, відсутність фізичних вправ), навіть цукор більше не можна використовувати як паливо. У свою чергу він буде перероблений і зберігатись як жир.

Трохи щоденних вправ, 10 хвилин ходьби, користуючись сходами замість того, щоб піднятися на ліфт, спалює надлишок калорій і сприяє процесам елімінації. Кровообіг прискорюється, кров буде швидше і частіше проходити через печінку, тому відходи будуть краще перероблятися.

  • Навчіться краще управляти своїм стресом

Стрес також порушує перетворення жиру. Це діє як сигнал для наших жирових клітин. Він просить їх накопичувати якомога більше жиру, а потім випускати якомога менше, щоб мати необхідні резерви, щоб протистояти супернику або втекти від нього. Це предковий рефлекс, зареєстрований у наших генах.

В умовах стресу впливає контроль рівня цукру в крові. Прагнення до комфортної їжі або солодкої втіхи збільшується вдесятеро, що призводить до збільшення ваги. Стрес також відповідає за явища затримки води в тканинах, оскільки впливає на певні гормони.

Споживання калорій, пропорційне нашим витратам, а також правильне управління цукром та жирами є визначальними факторами, щоб уникнути збільшення ваги.

Не можна нехтувати стресом, він відповідає за незрозумілий набір ваги, особливо у жінок. Тому ми повинні навчитися щодня краще управляти стресом.

Добавка в органічна добавка до їжі з магнієм допомагає знайти кращий баланс нервової системи. Це дає можливість краще управляти зовнішньою агресією, зменшити стан гіперчутливості та гіперреактивності, спричинених стресом. Рослини, зосереджені в Баланс настрою відомі своєю заспокійливою дією, оскільки хронічний стрес неминуче спричинює збільшення ваги у більшості людей.

Баланс серо-Т допомагає полегшити тривожні стани, що походять від примусу цукру. Це полегшує повернення до спокійного сну. Саме вночі наші органи відновлюються. Ця регенерація дозволяє краще функціонувати органам елімінації.

Темп життя, стрес, незбалансоване харчування та малорухливий спосіб життя - головні причини поточної надмірної ваги, яка часто супроводжується занадто високим рівнем цукру в крові (глікемія) або жиру (холестерину).

  • Харчові добавки

Серед безлічі продуктів на ринку, мало хто з них враховує як управління цукром, так і жиром, що є надзвичайно важливим, якщо ми хочемо отримати стійкі результати.

Наш підхід заснований на поверненні механізмів трансформації до рівноваги без виснаження органів, відповідальних за переробку та виведення відходів: печінку, нирки та кишечник.

Ми вирішили запропонувати два продукти, які діятимуть у взаємодії за двома основними осями:

  • Таким чином, збалансування вживання цукрів зменшує примус до солодкого;
  • Покращений розпад жиру.

Це краще управління нашими видами палива є надзвичайно важливим, оскільки воно дозволяє нам розглянути тривала втрата ваги без втоми та втрати мінеральних речовин.

Organic Slimming Balance - це ефективна харчова добавка для схуднення . Це сприяє зниженню ваги і дозволяє різко зменшити тягу до цукру, зменшити кількість поглиненої їжі та прискорити енергію. Наші натуральний органічний осушувач сприяє усуненню відходів та усуненню надлишків води. І наші природні травні ферменти сприяти кращій деградації їжі.

Печінка є важливим органом, відповідальним за усунення відходів, і її дисфункція може бути причиною збільшення ваги. A детоксикант печінки може бути корисним для запобігання набору ваги.

Наш пробіотик Nutriforce 9 складається з штамів: Lactobacillus caseï та Lactobacillus rhamnosus. Відомо, що ці два штами пробіотиків сприяють зниженню ваги.