Як страхування від критичних захворювань може утримати вас від фінансового тягаря
Джеремі Дюваль 26 листопада 2020 р., 16 год. 50 хв
Чи замислювались ви, який найкращий вид спорту покращує ваше фізичне та психічне здоров’я? Хоча існує безліч варіантів, йога SUP є однією з найкращих. Це справді настільки просто, як це не звучить - щось середнє між все більш популярним веслуванням на стенді та древнім ритуалом вправ йоги. Незважаючи на те, що спочатку цей водний вид спорту здається залякуючим, регулярними заняттями та залученням ви почнете помічати переваги цього неквапливого тренування.
У цій статті ми розглянемо деякі найважливіші переваги йоги SUP для здоров’я. Якщо ви ще не впевнені, що це правильний вид спорту для вас, ви прочитаєте цей список!
Йога SUP покращує баланс, гнучкість і силу
Перша користь від йоги SUP для здоров’я, яку ви помітите самостійно в цих двох видах спорту. Перш за все - встати на весло. Щоб тривалий час залишатися вертикально на дошці, потрібно багато рівноваги. На типовому сеансі SUP все задіяне, від пальців ніг до плечей. М’язи спини, що підтримують хребет і тулуб, особливо активні, покращуючи ваш баланс і поставу.
Тоді у нас йога. Хоча йога також працює на ваш баланс, ще однією ключовою перевагою є гнучкість. Ви будете залучати м’язи, які довго спали, багато з яких потрібні для оволодіння цілим рядом пози йоги (деякі з них відрізняються від земної йоги). Регулярно практикуючи комбінацію цих двох тренувань, ви швидко побачите поліпшення балансу, гнучкості та загальної сили.
Ви навіть можете почати будувати абс з сталі!
Йога SUP може допомогти вам схуднути
Вибираючи нове тренування, не завжди йдеться про пошук чогось, що покращить м’язовий тонус та покращить рівновагу та гнучкість. Іноді це може бути настільки просто, як знайти спосіб схуднути. На щастя, йога SUP може допомогти і вам.
Під час регулярного заняття веслуванням на веслуванні ви будете спалювати від 300 до 450 калорій на годину. Це приблизно вдвічі більше, ніж ви робили б при ходьбі із середньою швидкістю. Йога SUP може спалити більше калорій, ніж обидва - близько 500 за сеанс.
Хоча це не так напружено, як серфінг SUP або SUP, але є кілька ніжних способів спалити таку кількість калорій.
Збільште кровообіг та зміцніть здоров’я серця
Втрата м’язів та ваги - це величезні переваги йоги SUP, але ми ще не закінчили з фізичними перевагами, які ви отримуєте. Хоча йогичне дихання найчастіше пов’язане зі зменшенням стресу, воно також збільшує кровотік у вашому тілі.
Посилене кровообіг стимулює вашу серцево-судинну систему, і регулярна практика також має величезні довгострокові переваги. Ви будете боротися з ризиком високого кров'яного тиску, інсульту, серцевих захворювань та інших пошкоджень органів в подальшому житті.
Йога SUP зменшує стрес
Однією з головних причин спробувати СУП або йогу є зменшення стресу. Що стосується йоги, то, звертаючи увагу лише на своє дихання і рухи тіла, ви повністю залишаєте себе в даний момент, а це означає, що у вашій голові немає місця, щоб турбуватися про стрес у вашому щоденному житті.
Оскільки обидва види спорту - це м’які тренування, терапевтичний ефект плавання у воді може також мати на вас заспокійливий ефект, сприяючи уважності та уповільненню настільки, щоб насолодитися вправою. Влітку йога SUP також є набагато кращою альтернативою липкій та спітнілій студії йоги.
Ще один спосіб, яким йога SUP залучає мозок, - це фізичний та психічний виклик. Хоча ви можете подумати, що вимкнення - це ключ до розслаблення, це не завжди. Йога SUP вимагає концентрації, щоб підтримувати рівновагу під час виконання поз йоги на плаваючій дошці. Це, у свою чергу, вивільняє ендорфіни, дофамін та серотонін, що змусить вас почувати себе добре після цього.!
Перебувати на відкритому повітрі - це добре для вас
Знову ж таки, пункт, який стосується вищезазначеного. Кілька дослідницьких статей довели, що на відкритому повітрі добре для вас. Заспокійливий вплив природи може перенести вас у світ, відмінний від робочих термінів або будь-яких сімейних проблем, які можуть виникнути у вас.
Кажуть, що заспокійливий ефект води можна відчути навіть при погляді на вид на океан, тож уявіть, що саме перебування на воді зробить для поліпшення вашого психічного здоров’я.
Хоча йога в приміщенні, безсумнівно, краща за жодну йогу, жодна студія не може порівнятись із фоном гір, лісів чи океану.
Не поспішайте насолоджуватися тренуванням на природі - ваше тіло і розум будуть вдячні вам, як короткострокові, так і довгострокові.
Джерело:
Основи йоги для веслування на стенді