Як тільки ви проводите більше 3 годин сидячи, ви сидите в сидячому стані
За роботою, але і вдома перед книгами чи екранами ми проводимо все більше часу сидячи або лежачи. Однак ризики, спричинені відсутністю руху, великі. Дослідники Біомедичного дослідницького центру НІПЛ Лестера розглянули 124 суб'єкти з високим ризиком розвитку діабету. Їх дослідження з’явилося в журналі Ожиріння.
Спостереження проходило протягом 7 днів. Випробовувані носили акселерометр навколо талії, щоб дуже точно виміряти свою активність. Одночасно за допомогою МРТ оцінювали жирові маси навколо основних органів, нутрощів та навколо черевного ремінця.
Чим менше ми рухаємось, тим більше внутрішніх надбавок жиру
Рівняння, отримане в результаті вимірювань дослідників, досить просте: чим довше людина залишається сидячи або лежачи, тим більше відкладень ліпідів у печінці, інших органах, нутрощах і ремінці живота.
Якби це було саме так. Але це накопичення представляє дуже значні ризики для здоров'я в середньостроковій перспективі. Доктор Джо Хенсон, провідний автор дослідження, пояснює: "Ми знаємо, що проводити довгі періоди сидячого часу нездорово і є фактором ризику хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу. Та серцевих захворювань. Аналогічно, кількість жиру навколо наші внутрішні органи також можуть схилити нас до цих хвороб ".
Фактор ризику, викликаний сидячим способом життя, ще більше зростає для тих, хто не досягає мети 150 хвилин активності на тиждень, мінімальна рекомендація Всесвітньої організації охорони здоров'я.
Чи компенсує фізичне навантаження сидячий спосіб життя?
"Дослідження також показує, що мета 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень може забезпечити певний захист від шкідливих наслідків тривалого сидячого способу життя", - стверджує доктор Джо Хенсон.
Щодо цього конкретного питання, не всі дослідження приводять до однакового висновку. Деякі стверджують, що це збільшення витрат енергії дає змогу приборкати принаймні частину шкідливих наслідків, зокрема серцево-судинних ризиків. Таким чином, це дослідження 2015 року.
Інші, навпаки, цей, опублікований того ж року, наполягають на необхідності зменшувати сидяче положення, а не намагаючись це компенсувати збільшенням активності. За даними Onaps (Національна обсерваторія фізичної активності та малорухливого життя), засідання по три години на день, як це має місце для багатьох працівників третинного сектору, є причиною 3,8% смертей. І за словами професора Франсуа Карре, співзасновника сидячої обсерваторії, "сидячи все ще вбиває більше, ніж тютюн".
Помилкою було б вважати, що ризики стосуються лише чоловіків старше 50 років. Таким чином, епідеміологічне дослідження безпрецедентного масштабу, на яке відповіли майже 5500 жінок, показує, що молодь в першу чергу стурбована серцево-судинними захворюваннями. Парадоксально, але чим більше вони накопичують такі фактори ризику, як тютюн та таблетки, тим менше вони інформовані.