Як Том Харді може так швидко стати Бейн (силові тренування, нарощування м’язів)
Хто знає фільм "Бетмен - Темний лицар встає" і знає, як Бейн ака. Дивлячись на Тома Харді в звичайному житті, виникають сумніви. Як може середньостатистичний актор набирати м’язову масу так швидко, щоб виглядати так, як у фільмі? Я прочитав десь близько 2 місяців підготовки. Звичайно, він вже провів важкі тренування з нарощування м’язів для свого винищувального фільму, але після цього він знову виглядав нормальним. Однак, як Бейн, він - ТВАРИНА людини, руки надзвичайні за розмахом і розмірами. І зараз мені байдуже положення камери, я знаю свій шлях.
Звичайно, цього ніколи не вдасться досягти за цей час без засобу? Або що ви маєте на увазі? Чи нормально для акторів там «дурманувати»? Якщо так, то з чим?
2 відповіді
Три аспекти цього питання:
1) Актори на рівні Тома Харді не лише мають 2 місяці, але і набагато більше часу, щоб підготуватися до зйомок. Яку інформацію преса отримує перед вами, можна трохи засумніватися, як і те, що вони пишуть у підсумку. Крім того, актори більше нічого не роблять і платять іншим людям за те, щоб вони їли або купували їх, складали план тренувань, призначали зустрічі тощо, а також медичну допомогу щодо вітамінів і так, можливо також гормонів ( HGH).
2) Том Харді завжди був досить добре складеним і, мабуть, має тенденцію легше набирати вагу, що сприяє нарощуванню м’язів. Наприклад, для Бронсона він був уже дуже добре побудований, для Воїна теж форма Бейна насправді не така вже й дивна.
3) Як правило, актори тренуються в певні моменти часу, коли, наприклад, робляться топлес записи. Сумнівно, що Том Харді так ходив довкола всі місяці. Потім поставте поруч кількох менших акторів, і велетень готовий:)
В основному стероїди, які кожен може отримати самостійно і має принаймні подібні ефекти, були для мене цим м’язом
подібні запитання
Нещодавно я почав займатись муай-тай, а тепер хочу також займатися силовими тренуваннями. Тепер я хотів би скласти свій тижневий план таким чином:
Ви вважаєте, що це занадто багато, і чи є сенс взагалі так часто тренуватися? Моєю метою є насправді муай-тай, але оскільки я дуже худий (1,74 м при 62 кг), я все одно хочу нарощувати м’язи.
До речі, мені 19 років, якщо це цікаво:-)
Велике спасибі за вашу допомогу!
Отримав дві банки білкового порошку та креатину від приятеля. Термін дії білка закінчився в квітні цього року, а креатин - у травні. Чи можу я все-таки взяти це?
Перший для мене. Я 15, зріст 1,83 метра і важу 71 кг.
Я давно займаюся силовими тренуваннями і хотів запитати, чи сильно куріння обмежує ріст м’язів? Rauch jz - 3 роки
сьогодні я знову зробив метелика (лежачи на животі), приблизно 12 повторень, і мої м'язи і вся верхня частина тіла знову затремтіли. Тож не тільки піднімаючи гантелі, але й коли я на мить даю їм звисати. Чому так? Що саме відбувається в організмі, що спричиняє появу цього «тремору»?
Мені 17 років, і я хотів би взяти собі вагову лавку вдома. Питання лише в тому, чи можете ви насправді тренувати всі важливі групи м’язів з хорошою вагою (біцепси, трицепси, грудна клітка, живіт, шия, порожниста спина, шипшина тощо), чи краще віддати перевагу тренажерному залу, навіть якщо це не зовсім так близько.
Я також був би радий отримати пораду щодо лавок з вагою з великою кількістю варіантів фізичних вправ. І якої ціни я маю очікувати, якщо я хочу вагову лавку, яка майже може замінити тренажерний зал?
Я хотів би сказати наперед, що я вже прочитав трохи розумно. Часто зустрічалися відповіді на кшталт "м’язи перешкоджають боксу".
Все це теж трохи зрозуміло . Однак у мене справа в іншому.
Коротко пояснити. Я займаюся силовими тренуваннями (бодібілдингом) дуже амбітно близько 3 років. Я вже досяг дуже хороших результатів. Зараз я роздумую над тим, що роблю, тижнями/місяцями. Я маю, на мою думку, дуже мускулисте тіло середньої чіткості (близько 12-14% жиру в організмі). Зараз я стою перед дзеркалом . і мені не дуже подобається те, що я бачу. Занадто завищений, занадто невизначений. Отже, міркуванням було те, що я роблю зі своїм тілом. Мені нудно кардіо, як і тенісу та гандболу, тому я шукав новий виклик.
Оскільки мій добрий друг роками займався кікбоксингом, я вирішив спробувати його деякий час тому. Так і зараз я не можу піти від цього.
Тепер до мого справжнього питання. Я хотів би зберегти наявні м’язи або повільно їх нарощувати (це вже не пріоритет), але в той же час свої боксерські навички та витривалість (включаючи кращу чіткість через незначний дефіцит ккал)
Але як я можу розробити своє навчання? Мої силові тренування - це звичайна 3-частинна спліт-програма (1-я грудна клітка/плечі/трицепс, 2-а спина/біцепс, 3-а нога/живіт) Що стосується тренувань з боксу, я гнучкий, оскільки при силових тренуваннях я зазвичай ходжу 3-4 рази в тиждень.
Як мені його розробити зараз? Чи повинен я пройти свої силові тренувальні підрозділи (як правило, макс. 45 хвилин) перед власне тренуванням з боксу або через щоденні проміжки часу (пн бокс вівторка, ср. Бокс), щоб протидіяти втраті м’язів?
Привіт, коли спринтери, наприклад, тренуються з гантелями, скільки повторень вони роблять? 6-10 або 20 повторень ?