Кето-дієта для ледачих ось ось як! Фокус Інтернет
Хочете швидко схуднути? Тоді ви, мабуть, останнім часом чули про кето-дієту, адже чи то в Голлівуді, чи в Instagram - кетогенна дієта має численних послідовників.
Існує ряд речей, яких слід уникати на кето-дієті
Як діє кетогенна дієта? Ключовим є те, що тут уникають вуглеводів, щодня можна вживати максимум 50 грам. Це означає, що не лише цукор та макарони - це табу, а й фрукти, крупи та деякі овочі, такі як картопля та кукурудза. Тож це особлива форма дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Так діє кето-дієта
Через невелику кількість вуглеводів організм змушений отримувати енергію з жирів. Це робиться шляхом перетворення жиру в печінці у так звані кетонові тіла (звідси і назва), а мозок потім використовує їх замість цукру для отримання енергії. (Детальніше про кето-дієту читайте тут)
Проблема з кето-дієтою: обмежений вибір їжі
Проблема з цим видом дієти: з одного боку, надзвичайно багато продуктів було викреслено зі списку покупок - макарони, рис, деякі овочі, а також усі оброблені продукти. (Прочитайте тут, чи може кето-дієта бути навіть небезпечною.) З іншого боку, склад вуглеводів, білків та жирів повинен бути абсолютно правильним, щоб кето-дієта справді працювала. Принаймні так було досі. Але зараз «легка версія» також починає утверджуватися.
Нове: проста версія кето-дієти
Так звана "ледача версія" кето-дієти набагато простіша у впровадженні в повсякденному житті, а також є ніжним варіантом початкового рівня. Тут теж потрібно бути обережним, щоб не вживати кілька калорій, а вуглеводи залишаються небажаними гостями. Перша велика різниця: На відміну від звичайної кето-дієти, немає вказівок щодо того, скільки калорій, жирів або білків ви можете споживати. Тому вам більше не доведеться вести точний запис того, який харчовий компонент ви з’їли скільки. (Дієти, які працюють дуже по-різному, можна знайти тут)
Досить їсти "кето-фрі"
Просто важливо робити ставку на правильну їжу. У цьому випадку вони повинні бути "кето-дружніми" і вживати якомога менше вуглеводів. Якщо говорити конкретно, це означає, що не слід забувати багато м’яса, риби, яєць, горіхів і, звичайно, корисної олії (наприклад, кокосової олії). Вершкове масло, сир та всі види ягід для фруктів - це теж нормально. Дуже важливо: завжди пийте досить. Вам слід триматися подалі від алкоголю та солодких напоїв і, як і у всіх здорових дієтах, покладатися на воду та чай. О так, і, звичайно, обманний день також дозволений!
Ця стаття написана Кордулою Функе
* Стаття "Ось як це працює!" публікується GQ. Зверніться до відповідальної особи тут.