Як тонізувати і зміцнювати груди Шкіра; Журнал вгору
Ви хочете мати тверду і підтягнуту груди? Потрібна порада, щоб запобігти провисанню грудей? Дізнайтеся, як підтягнути, зміцнити та «м’язити» груди.
Всупереч поширеній думці, груди - це не м’язи, а сукупність залозистої, фіброзної та жирової тканини. Тому не можна «м’язити» їх строго кажучи.
Забезпечена підтримка грудей шкірою бюста, зв’язками, а також грудними м’язами (на якій груди «відпочивають»). З часом шкіра на бюсті може втратити еластичність, внаслідок чого опора грудей провисає. Гормональні зміни та коливання ваги також можуть сприяти.
Хоча ніякої паніки! Зберігати тверду та підтриману груди цілком можливо, дотримуючись деяких запобіжних принципів !
Вибір правильного спортивного бюстгальтера
Хоча думки розходяться щодо того, як носити бюстгальтер щодня, ті, хто носить адаптований бюстгальтер під час фізичних зусиль (особливо, якщо він інтенсивний), майже всі одностайні.
На додаток до аспекту "комфорту" підтримки грудей під час спорту, носіння спортивного бюстгальтера дозволяє обмежити потрясіння та удари може сенсибілізувати зв’язки, що підтримують грудну клітку.
Мета спортивного бюстгальтера - це підтримка грудей обмежуючи масштаби відскоків (що також може бути причиною болю). Тому хороший бюстгальтер повинен охоплювати вашу грудну клітку, підтримувати її, але ніколи не стискати і не розчавлювати.
Цілком нормально, щоб груди рухалися під час фізичних вправ. Ці рухи, як правило, зміцнюють підвісні м’язи грудної клітки за умови, що рух контролюється. Тому ваш спортивний бюстгальтер повинен супроводжують природний рух грудей під час фізичних вправ, обмежуючи занадто сильні потрясіння.
Відкрийте для себе спортивний бюстгальтер BoosterShape
Skin'Up розробив Спортивний бюстгальтер BoosterShape щоб забезпечити хорошу підтримку, ніколи не стискаючи та не роздавлюючи грудну клітку.
Формуючи та зміцнюючи, бюстгальтер BoosterShape розроблений без швів для неперевершеного комфорту під час занять спортом. Терморегулюючи, ваша шкіра дихає, а піт виводиться природним шляхом, що дозволяє бюстгальтеру дуже швидко висохнути.
Цей спортивний бюстгальтер, спеціально розроблений для занять спортом, має 3 основні переваги перед іншими спортивними бюстгальтерами:
- його волокна містять мільйони активні мікрокапсули фітомарину, косметичні діючі речовини дозволяючи дифузію зволожуючої та зміцнюючої косметичної процедури на шкіру. Зволоження шкіри бюста та грудної клітки має важливе значення для підтримки стійкості та гнучкості;
- бюстгальтер в'яжеться з ексклюзивного керамічного мінерального волокна, розроблений Skin'Up. Ця технологія забезпечує текстилю необмежену ефективність прання;
- бюстгальтер розроблений з безшовні фактурні в'язані, забезпечення специфічного масажу грудей, забезпечуючи при цьому комфорт і свободу рухів.
Робіть вправи на м’язи, націлені на грудну клітину
грудні відділи розташовані два м’язи (велика грудна і грудна м’яза) під жировою тканиною грудей. Зміцнюючи та зміцнюючи їх, ви допоможете підтримувати свою грудну клітку та утримувати її добре.
Часто помилково вважати, що, працюючи над пекторалями, вони йдуть дуже швидко надувати. Не панікуйте, потрібні роки тренувань і сувора дієта з високим вмістом білка, щоб значно збільшити об’єм вашої песи. Тож опрацювання грудей не призведе до того, щоб ваші груди виглядали більше. М’язові грудні клітини дадуть рука допомоги для підтримки грудей.
найпоширеніші вправи для отримання та роботи пекторальних органів є:
- жим лежачи з брусом,
- робити віджимання,
- нахил преса для гантелей,
- розкиди лежачи з гантелями та шківом.
Майте на увазі, що утримання також дуже важливо: не соромтеся робити вправи, спрямовані на спину і плечі, щоб зміцнити їх і, природно, прийняти кращу поставу. Отже, встаньте прямо! 😉
Якщо ви не дуже мускулисті, то плавання може бути хорошим варіантом для повільного нарощування м’язів, але, безсумнівно, грудних відділів та спини (і в той же час тонусу решти тіла).
Нарешті, не соромтеся займатися щодня вправа говорить "молитва": Сидячи, зблизьте кисті рук, лікті вертикально, на висоті грудей (ніби хочете молитися). Потім просто притисніть долоні разом, потім відпустіть і повторіть тиск. Ви повинні відчути скорочення в грудях (особливо з боків). Ви також можете використовувати аксесуар під назвою "сила тіла" для більшого опору при виконанні вправи.
Бережіть свої груди
Нарешті, остання порада, щоб забезпечити міцну грудну клітку: бережіть свою шкіру.
І воно починається від душу ! В кінці кожного душу закінчуйте пульверизатором холодної води на грудях. Це неприємно (особливо взимку), але це допомагає тонізувати шкіру! Холод допомагає зміцнити тканини, одночасно стимулюючи кровообіг.
Після висихання ми витрачаємо час для зволоження та живлення шкіри використовуючи крем або олію одночасно шляхом самопошкодження. Зволоження шкіри допомагає підтримувати еластичність тканин і запобігати її передчасному обвисанню.
Нарешті, уникайте потрапляння на сонце без належного захисту, оскільки УФ ослаблює шкіру та прискорює її старіння.
Ви зрозумієте, немає чарівної формули, яка б тонізувала ваші груди. Носіння правильного одягу, догляд за собою та щоденні фізичні вправи - це запорука якнайдовшого збереження міцності та підтягнутості грудей.