Як тонізувати промежину Вилка та бікіні
Реабілітація, необхідність
Реабілітація цього м’яза необхідна для запобігання опусканню органів і особливо нетримання. Коротше кажучи, перевиховання промежини є частиною вашої програми після дитини! Ви можете провести цю реабілітацію у акушерки або фізіотерапевта !
Коли ви вийдете з пологового відділення, ваш акушер призначить ряд сеансів, адаптованих до вашого випадку: кесарів розтин, епізіотомія тощо. Окрім обов’язкових занять, є поради, як займатися самостійно або вдвох вдома ! Як знайти конкретну промежину і тонізувати її ?
З аксесуарами: кульки гейші, вагінальні колбочки та повітряна куля
Вашій промежині потрібні м’язи? Ось хороший привід побігти з подружками в магазин секс-іграшок! Так, вам потрібно буде врахувати ваш бюджет після дитини кульки гейш, відомі, що скорочують промежину ! До речі, це дуже просто, саме Gygy порадив вам вибрати цей метод. На роботі, ввечері перед телевізором або при пилососінні кулі гейші змусять вас глибоко пропрацювати промежину. Більшість? Збільште час утримання у піхві до 30 секунд.
За тим же принципом, що і кульки гейш, вагінальні колбочки дозволяють вправляти м’язи промежини і боротися з нетриманням сечі. Принцип? існують різні форми та розміри для розподілу вашої фази тонування! Спочатку вводите легшу сторону у піхву, а потім збільшуєте вагу. Як пройдуть тижні, ви побачите прогрес.
Окрім гейшових куль, які стимулюватимуть вас і пробуджуватимуть ваш сексуальний апетит, залучіть свого партнера до роботи на промежині ! Використовувати сексогім просто, і це вдвічі збільшить ваше задоволення! Дійсно, егоїстично зосередьтеся на цьому м’язі, скорочуйте його більш-менш сильно, знаходьте час, щоб відчути відчуття ! Під час проникнення повністю напружте промежину ! З вашою промежиною ви будете мати повний контроль над своїм чоловіком! Якщо вам вдається знати про свою промежину, ви пройшли тест на тонічність.
Ви також можете зробити ставку на аксесуари, які допоможуть вам резонансувати промежину ! М’яч - чудовий спосіб мотивувати себе. На спині, лежачи, потрібно просто зігнути ноги і помістити м’яч між колін. Потім зосередьтеся на своєму натхненні, стискаючи м’яч. На вдиху скорочуйте промежину та прес. Зробіть серію вправ! Крім того, ви навчитеся краще контролювати своє дихання ! Якщо під рукою немає повітряної кулі, ви можете замінити її подушкою або пляшкою з водою.
Через вправи
Йога, сутички та пілатес є чудовими методами для тонізації промежини. Завдяки різноманітним положенням, контролю за диханням та увазі до всіх м’язів, йога сприяє реабілітації промежини. Окрім того, що ви знаєте про своє тіло та відчуваєте свої органи, це забезпечить вам повне самопочуття та дозволить управляти своїми емоціями. Не соромтеся записатися на заняття та попросити цілеспрямованих вправ для вашої промежини.
Чудовий спосіб вправити промежину полягає у стримуванні ! Справді, коли у вас є бажання сходити у ванну, не забудьте стримати (трохи!), Щоб скоротити м’яз. Протягом 5 секунд перевіряйте свою здатність блокувати ! Ця вправа дозволяє стимулювати промежину і перевірити, чи зможете ви запобігти витоку. Це не завжди дуже просто зробити !
Щоб відновити чудовий тон і бути у формі, піти на пілатес ! Принцип? Ця щадна гімнастика базується на основних фундаментальних принципах: дихання, концентрація, центрування, самоконтроль, точність, плавність рухів. Пілатес допомагає зміцнити черевний пояс на основі постуральних вправ, що покращують знання про тіло і розум ! Протягом сеансів ви відчуєте переваги цього методу.
Перевиховання промежини не означає автоматично клопоту. У вільний час ви також можете подумати про підтримку цього м’яза. Біля басейну чи біля моря нічого не може бути простішим. Зробіть дошку, руки та ноги розставте. Добре дихайте, а потім скоротіть промежину на кілька секунд перед тим, як відпустити. Тоді плавайте ! Скористайтеся водними видами активності, щоб побалувати промежину !