Як товстіти у формі Форум Іслам
- Реєстрація: травень 2012 р
- Повідомлень: 4821
- Ти є. Жінка
- Оренда: .
Як товстіти у формі ?
Їжте часто, щоб набрати вагу
Їжте кілька маленьких, поживних страв, п'ять маленьких страв та закусок на день.
Встановіть будильник, щоб нагадувати їсти.
Їжте повноцінну їжу в той час доби, коли апетит найкращий.
Перекусіть перед сном на ніч.
Тримайте поблизу висококалорійні закуски для зручного доступу.
Поступово збільшуйте дієту для набору ваги
Потрібен час, щоб організм звик до зайвої їжі.
Поступово збільшуйте частоту та кількість їжі, спробуйте кілька інтервалів у кілька днів.
Щодня його бажання та його страви. Через деякий час ви можете з’їсти дуже калорійну їжу.
Їжте те, що вам подобається набирати вагу
Нехай біля вас будуть ваші улюблені страви, щоб ви могли їх їсти, коли захочете. Якщо м’ясо та картопля не дзвонять на вечерю, спробуйте миску з крупами, укомплектовану фруктами, горіхами та вершками.
Не пийте низькокалорійну їжу, щоб набрати вагу
Обмежте звичайну каву, чай, легкий суп, дієтичні напої або сирі, об’ємні овочі. Вони заповнюють вас, але не дають кількості калорій, необхідної для набору ваги.
У разі втоми віддайте перевагу фаст-фуду та їжі, яку легко і швидко вживати, щоб набрати вагу
Купуйте готові страви.
Спробуйте заздалегідь приготовлену їжу, холодне м’ясо або готові салати.
Купуйте крупи швидкого приготування, супи, гарячі шоколадні цукерки, локшину та рис, до яких потрібно просто додати гарячої води.
Замовляйте їжу та страви по телефону та доставляйте їх.
Приготуйте страви заздалегідь і заморожуйте їх окремими порціями.
Вибирайте висококалорійну їжу, щоб набрати вагу
Жир багатий калоріями для набору ваги
Додайте масло, маргарин, майонез, вінегрет, сир, олії, соуси, креми до рецептів та продуктів.
Смажте їжу на жирі, щоб отримати додаткові калорії.
Вживайте їжу з високим вмістом жиру, щоб набрати вагу
Не купуйте легкі вироби.
М'ясо з високим вмістом жиру: бекон, сосиски, холодне м'ясо.
Пийте незбиране молоко під час їжі або як перекус. Спробуйте згущене та незбиране молоко.
Шоколадне або полуничне молоко, гарячий шоколад та сніданки швидкого приготування теж непогані.
У кулінарії та в супі використовуйте незбиране молоко або вершки (або консервоване кокосове молоко). Використовуйте крем на крупах, каві та чаї та десертах. Зверху млинці змастіть збитими вершками.
Білок під час кожного прийому їжі для набору ваги
Білки містяться в сирі, яйцях, птиці, рибі, м'ясі, арахісовому маслі, горіхах, квасолі та коричневій сочевиці.
Спробуйте скибочки холодної індички на хлібі або крекерах, шматочки сиру в салатах або арахісове масло на скибочках яблук.
Додайте в суп білу квасолю.
Додавання варених яєць можна додавати в салати. Додайте ще 1 або 2 яйця, коли готуєте млинці, тістечка або булочки.
Під час варіння змішайте збите яйце в супі або макаронах та сирі.
Додавайте тертий сир у супи, тако, лазанью та пельмені.
Додавайте сухе молоко в супи, рагу, картоплю, крупи та яєчню. Або додайте пакетик несмачного желатину у свій суп, сік чи молоко.
Цукор для набору ваги
Додавайте цукор, мед або варення до напоїв та продуктів.
Спробуйте додавати безалкогольні напої, такі як суміші піна-колада, до морозива або молочних коктейлів.
Закуски для набору ваги
Спробуйте сир та сухарі, родзинки з маргарином або арахісовим маслом, родзинки та сушені насіння соняшнику, фрукти, арахіс, мигдаль, оливки, авокадо, грушу, кокос, яйця, зварені круто, бутерброди, молочні коктейлі.
Опустіть фрукти у суміш вершків та меду.
Десерти для набору ваги
Морозиво, заморожений йогурт, фруктовий йогурт, фруктовий сир, креми та пудинги.
До цих десертів додайте шоколадну стружку, кокос, горіхи, крупи або вершки.
Здорова їжа завжди повинна бути основною частиною їжі, але доповнювати її висококалорійними десертами, такими як тістечка, печиво, пироги, пончики, шоколадні цукерки, цукерки та безалкогольні напої.
Купуючи висококалорійні напої для набору ваги
Деякі спеціальні напої можна придбати в аптеках та деяких продуктових магазинах. Ці висококалорійні напої також містять вітаміни та мінерали
Ви можете придбати цукрову пудру та білок, які можна додавати в їжу для надмірних калорій.
Спробуйте інші калорійні продукти, що містять додаткові вітаміни, такі як супи та бари.
Де їсти, щоб набрати вагу ?
Харчування на вулиці часто призводить до збільшення ваги, віддаючи перевагу ресторану.
Вітамінно-мінеральні таблетки
Курс вітамінів і мінералів може бути корисним, якщо ви сильно схудли або якщо ви їсте недостатньо їжі.
Дуже важливо поговорити зі своїм лікарем або фармацевтом перед початком лікування чи будь-якого іншого лікування або дієта для набору ваги.