Як тренуватися як початківець з пауерліфтингу (тренування, сила, спортзал
Я ходжу в тренажерний зал близько 3 років і зараз хочу почати пауерліфтинг, але не знаю, як тренуватися. Ви можете знайти в Інтернеті ряд програм з пауерліфтингу (техаський метод, стартові сили тощо), але, як непрофесіонал, ви в них заблукаєте. Яку програму ви можете мені порадити?
3 відповіді
Привіт! Зараз я не спеціаліст, але я міг би взяти участь у будь-який час без спеціальної підготовки. Я б провів складний тренінг - просто щось зрушив. Тож більше тяги, тягів лежачи, присідань. До речі, я б також додав кілька передніх вигинів. Правильна техніка завжди важлива, інакше ваша спина страйкуватиме.
Бажаю вам щасливого нового року та удачі та успіхів у новому році.
це програма Паскаля Су для початківців та досвідчених користувачів. Витрат насправді мало.
Ви також можете поглянути на його канал YouTube, він має дуже хороший вміст і багато чого пояснює
Я дуже добре їздив на 5/3/1 Wendler. Ви можете робити програму місяцями або навіть роками.
Цим я явно досяг. Я думаю, що перодизація тут особливо хороша. Це не стане нудним, і з моєї точки зору це дуже логічна система.
Ви також можете знайти купу позитивного досвіду в Інтернеті. Ви також знайдете багато інструкцій.
подібні запитання
Я абсолютно новачок, тому ніколи не займався пауерліфтингом. Я взагалі новачок у силових тренуваннях. Я думав про реєстрацію в клубі, але це теж коштує багато.
Хто-небудь знає, скільки коштує прес для ніг Gym 80 або 180 кг штанги для пауерліфтингу + комплект дисків
хотів би незабаром розпочати пауерліфтинг (спочатку природний). І як невеличку мотивацію я хотів запитати, чи є хтось із вас також пауерліфтером, і якщо так, то які ваші цінності?
так що ти піднімаєш (підняття на кукіш), що згинаєш (присідання) і на що тиснеш (жим лежачи)
а якщо ти не займаєшся пауерліфтингом, мене все одно цікавить, наскільки ти сильний в інших дисциплінах, таких як з тим, скільки ви робите завитки на біцепс або що завгодно.
Привіт, я займаюся пауерліфтингом кілька місяців. Чи можна щось зробити для зміцнення зв’язок та сполучної тканини? Любов з
Мій друг, я ходжу в спортзал 2-4 рази і нещодавно почав займатися пауерліфтингом/пауерліфтингом як хобі, в основному ми робимо жим лежачи/тягу/присідання і, можливо, кілька додаткових вправ .
Він хотів би досягти 500 кг у пауерліфтингу
і я хотів би досягти 250 кг
Чи вважаєте ви це реалістичним, і якщо так, то скільки часу це приблизно займає? ?
Тож атлетів обстежують?
Я тренуюсь у спортзалі близько 6 років. Я тренуюся кілька разів на тиждень (макс. 4 рази на тиждень), верхньої частини тіла, а потім ніг на наступний день, потім 1 день перерви тощо.
Наприклад, коли я треную верхню частину тіла, я роблю різні вправи та набори для тренування кожної групи м’язів верхньої частини тіла. Іноді я перебуваю у фітнес-студії 5 годин і практично зайнятий цілих 5 годин, і завжди дивуюсь, як швидко проходить час. Я використовую ту ж схему для тренувань ніг. Тут теж я роблю ряд вправ і намагаюся тренувати кожну групу м’язів. Коли я займаюся тренуванням ніг, я “лише” у спортзалі максимум 3 години. Я роками тренуюсь так, а також досягнув успіхів у навчанні. Звичайно, я намагався бути в тренажерному залі лише 1 або 2 години, але після цього я відчуваю, що майже нічого не робив. І звичайно, я не можу тренувати всі свої м’язи за 1-2 години, як за 5 годин.
Ви вважаєте неправильним те, як я тренуюсь? Чи покращиться моє нарощування м’язів, якщо я більше розділю тренування? Звичайно, всі кажуть, що слід тренуватися максимум 1,5-2 години. Але я так роблю вже 5 років і практично почав тренуватись так. Крім того, мені довелося б щодня ходити в спортзал, щоб тренувати всі групи м’язів, якщо я розділюсь. Я вважаю, що кожен повинен тренуватися так, як йому найбільше підходить.
Я виглядаю добре навченим, і це показує мені, що те, як я тренуюсь, не може бути настільки неправильним. Або?
Що ви думаєте про те, як я тренуюсь? Ти думаєш, я шкоджу своєму тілу? Або у вас також є думка, що кожен повинен тренуватися так, як йому це найкраще вдається.
Хей, хлопці, я тренуюсь близько 3 років, я також досить добре будую м’язи, особливо, оскільки я був зайнятий харчуванням, але я досить слабкий . Останнім часом мене також дуже цікавить пауерліфтинг (/ пауерліфтинг). . Я вже пробував кілька речей у цій галузі, тому 5 × 5, пірамідна система, максимальна міцність тощо не можуть збільшити мої значення сили настільки. Тож тепер моє питання полягає в тому, чи знає хтось хороший план тренувань з пауерліфтингу, за допомогою якого він, мабуть, уже зміг досягти хороших результатів.:) З повагою ccc