Як тренуватися в жарку погоду Фітнес-клуб Genae у Броні

Серпень добре пахне !

Однак між мангалами та дубильними оліями з моної є запах ... піт .

Незважаючи на температуру, не можна говорити практика, якщо ви хочете подихати свіжим повітрям, було б соромно отримати сонячний удар.

Тіло намагається регулювати температуру, але однак розробка в серпні можлива, надається дотримуйтесь кількох важливих моментів:

погоду

Правило № 1:
ГІДРАТ

Коли спекотна погода: тіло за будь-яку ціну потрібно охолоджувати. У періоди великої спеки, ви можете втратити до 2,5 літрів поту за годину. Якщо ми втрачаємо воду, ми також втрачаємо мінеральні солі, кальцій, магній .... Намагайтеся випивати від півлітра до літра води за півгодини.

Nb: Не соромтеся регулярно обприскувати себе свіжою водою (обличчя та шия).

Правило № 2:
ВИБЕРІТЬ ПРАВИЛЬНИЙ ЧАС

Хоча заняття спортом у сильну спеку змушують нас потіти більше, ніж зазвичай, це не обов’язково сприяє зниженню ваги! Для регулювання внутрішньої температури, тіло буде евакуювати воду, а не жир, це процес потовиділення.
Заняття на повному сонці не допомагають зробити нас худішими, а швидше зневоднюють ! Тому віддайте перевагу зусиллям у тіні, вранці або на заході сонця, коли температури вищі.

Nb: Світлий одяг буде відображати тепло зовні. І навпаки і логічно, чорний притягне тепло і змусить вас більше потіти.

Правило № 3:
АДАПТУЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ

Сонячний опік зменшує здатність організму охолоджуватися, захищатися ми носимо кепку, легкий технічний одяг, окуляри та “водонепроникний” сонцезахисний крем (який більш стійкий до потовиділення).
Участь у фізичних видах спорту, таких як біг, теніс або їзда на велосипеді під прямими сонячними променями, може призвести до злоякісної гіпертермії. Симптомами злоякісної гіпертермії є раптова втома, сильна спрага, холодний піт, м’язові судоми, блювота та нудота ...

Nb: У горах відлуння збільшує потужність сонячних променів.

Найменш ризикованим видом спорту на вулиці в жарку погоду є плавання.
Що робити, якщо носіння купальника вам заважає, виберіть свій тренажерний зал GENAE з кондиціонером, щоб уникнути танення на сонці !

Автор: Лоїк де Гена Брон