Як тримати шкіру підтягнутою під час схуднення - інформаційний бюлетень
Дізнання про підтримку напруженої шкіри може допомогти вам уникнути обвислої, в’ялої шкіри під час схуднення. Замість того, щоб вдаватися до носіння черепахової шиї та розглядати питання пластичної хірургії, є цілий ряд способів зробити, щоб шкіра не в’яла. Це включає включення режиму вправ на опір та коригування ваших харчових звичок.
Пийте багато води, щоб зволожити організм і не дати йому виглядати сухим і зморщеним. Згідно з веб-сайтом Naturo Doc, ви повинні споживати половину унції води на кожен фунт ваги. Наприклад, якщо ви важите 68 кг. слід пити 2126гр води на день.
Не сідайте на екстрену дієту. Надто швидке схуднення може призвести до розтяжок і в’ялості шкіри. Худніть поступово, щоб ваша шкіра могла пристосуватися до втрати ваги тіла. Згідно з веб-сайтом Національної бібліотеки медицини, здорова втрата ваги становить від одного до двох фунтів на тиждень.
Їжте здорову їжу часто протягом дня, щоб забезпечити своє тіло повноцінним харчуванням та запобігти тязі. Не обмежуйте у своєму раціоні цілі групи продуктів. Їжте здорову їжу, таку як овочі, фрукти, коричневий рис, цільнозернові продукти, нежирний білок та ненасичені жири.
Включіть повноцінний режим тренувань три дні на тиждень, щоб підтягнути своє тіло та набрати м’язову масу, щоб допомогти зберегти шкіру підтягнутою. Тренуйте всі частини тіла в різні дні з днем відпочинку між тренуваннями. Для опору використовуйте вільні ваги, машини або власну вагу тіла.
Відлущуйте шкіру для сприяння кровообігу, видалення мертвих клітин та зміцнення та зміцнення шкірних тканин. Робіть це за допомогою мочалки та м’якого мила або скрабу для тіла.
Нанесіть на тіло лосьйон, що стягує шкіру, щоб шкіра залишалася твердою, гладкою і підтягнутою, коли ви худнете. Шукайте такі інгредієнти, як колаген, масло ши, алое вера, олія ему та жожоба, гіалуронова кислота та комплекс омега 3. Уникайте нафтових лосьйонів, оскільки вони закупорюють пори.