Як уникнути целюліту Найкраща і найгірша целюлітна їжа
Креми, спа-процедури, масажі або навіть продукти, що борються з целюлітом - не бракує пропозицій, як уникнути целюліту. І хоча креми, процедури, масажі та продукти по-різному впливають на целюліт, все це об’єднує одне: усі вони стають набагато ефективнішими, коли ви змінюєте свій раціон.
Яким продуктам віддати перевагу і забувати, щоб уникнути целюліту?
Як виявляється, деякі поживні речовини та продукти, що містять їх у великій кількості, погіршують появу апельсинової кірки, навіть якщо ви вже вживаєте заходів для запобігання целюліту. Оскільки генетика відіграє важливу роль у целюліті, насправді не існує чарівних ліків, щоб уникнути целюліту. Тим не менш, втрата ваги та уникання нездорових жирів, цукру та солі можуть допомогти зробити целюліт менш помітним. У цій статті ви дізнаєтесь, яких продуктів слід уникати для боротьби з целюлітом і якими корисними продуктами їх замінити, щоб мати гарний, гладкий вигляд. Почнемо з продуктів, яких слід уникати, якщо ви не хочете мати целюліт:
Слід уникати м’яса та сиру, якщо ви хочете подбати про свою лінію.
Оброблене м’ясо та сир
Стандартна порція м’ясних нарізок містить 790 мг натрію - третину рекомендованої добової норми. А тепер подумайте про те, що більшість людей поєднують свій хліб з набагато більше м’ясних нарізок, ніж звичайна порція. Плавлений сир не стає кращим, і деякі сорти, такі як сир фета, містять 400 мг солі на чверть порції. То яке відношення все це до целюліту? Їжа з високим вмістом натрію, як м'ясо, бекон та сири, викликають затримку води, стверджують експерти. І це набряк і надлишок води роблять целюліт набагато помітнішим.
Чим їх замінити? На щастя, вам не доведеться відмовлятися від своїх улюблених інгредієнтів, щоб уникнути целюліту. Натомість вам слід навчитися робити кращі покупки. Виберіть версії цих продуктів з низьким вмістом натрію, їжте зволожуючі фрукти та овочі та обов’язково пийте воду протягом дня. Залишаючись добре зволоженим, ви зморщите шкіру та зробите целюліт менш помітним.
Ви можете замінити соду та солодкі напої водою
Газовані напої та солодкі напої
Чи погіршується ваш целюліт з роками? Причиною цього може бути той факт, що ваш організм з роками виробляє все менше і менше колагену. Колаген - це білок, який допомагає шкірі виглядати гладшою і запобігає целюліту. На жаль, оскільки це частина природного старіння, неможливо змінити ці наслідки. Проте, уникнення цукру, який прискорює втрату колагену, може допомогти. Хоча цукор можна знайти майже у всьому, він часто міститься у більшій кількості в солодких напоях, таких як сік, енергетичні напої та газована вода.
Чим їх замінити? Незважаючи на те, що цукор у пляшках для гурманів ніколи не пропонуємо, якщо вам слід пити газовану воду або солодкі напої, тоді вибирайте їх дієтичні версії, які, як правило, мають менше цукру.
Домашній суп містить набагато менше солі, ніж супи в консервах
Консервований суп
Консервований суп може бути дуже простим рішенням для обіду, коли у вас немає часу, але більшість консервованих супів містять багато солі, яка може спричинити затримку води та зневоднення, що може спричинити пошкодження шкіри. Набагато більш виражений апельсин.
Чим їх замінити? Хочете суп? Тож тушкуйте власний суп, використовуючи бульйон з низьким вмістом натрію. Ви можете знайти безліч рецептів супів з низьким вмістом натрію в Інтернеті.
Сир містить набагато більше солей, ніж ви можете подумати
сир
Який зв’язок між сиром, який ви купуєте в супермаркеті, і сиром, що погіршує ваш целюліт? Відповідь - натрій. І хоча цей вид сиру здається не надто солоним, одна порція містить майже 700 мг солі, більше третини того, що ви можете з’їсти за день.
Чим його замінити? Якщо ви віддаєте перевагу зберегти цей вид сиру у своєму меню, то найкраще вибрати його несолений сорт. Або ще краще, замість цього ви можете з’їсти грецький сир. Грецький сир з низьким вмістом солі та високим вмістом білка.
Існує безліч рецептів корисної піци.
Окрім генетичних факторів, існує цілий ряд речей, які можуть спричинити целюліт, стверджують експерти. Одна з найпоширеніших речей? Поганий кровообіг. Вживання дієти з високим вмістом жиру може зменшити приплив крові та приплив кисню. Щоб кров добре циркулювала, краще уникати продуктів, багатих насиченими жирами, що закупорюють артерії, наприклад, піци. Експерти зазначають, що піца та сир є найбільшими джерелами насичених жирів.
Чим його замінити? Навіть якщо у вас немає часу, ви все одно можете приготувати вечерю, не виходячи купувати піцу. Ви можете дуже добре приготувати запіканки або знайти рецепт піци, виготовленої вдома зі здоровими інгредієнтами.
Маргарин і масло
Десятиліття тому вчені виявили, що якщо вони впорскують рослинне масло з воднем, воно перетвориться на тверде і залишатиметься таким навіть при кімнатній температурі. Це відкриття надихнуло на створення перероблених жирів, які також тверднуть всередині вашого тіла, де вони осідають в артеріях, перешкоджаючи циркуляції крові та кисню. Це не тільки небезпечно для серця, але й може послабити шкіру та зробити целюліт більш помітним. Ці штучні жири найчастіше містяться в маргарині та маслі.
Чим їх замінити? Уникайте оброблених продуктів і замість цього виберіть трав’яне масло. Вірте чи ні, але це відмінне джерело жирних кислот, таких як кон'югована лінолева кислота, яка допомагає знизити вагу. Насправді кон'югована лінолева кислота - це добавка, яка допомагає спалювати жир. А якщо говорити про прості способи уникнути целюліту, ви можете спробувати пити чай, щоб отримати тіло, про яке ви завжди мріяли.
А тепер давайте розглянемо продукти, які воліють покращувати зовнішній вигляд шкіри:
Коріандр
Кінза робить набагато більше, ніж покращує смак. Свіжі трави, такі як кінза, посилюють детоксикацію, допомагаючи виводити важкі метали з організму, які ховаються в клітинах. Ці важкі метали можуть перешкоджати нормальній роботі тканин і, як наслідок, перешкоджають загоєнню та нормальному функціонуванню організму. Знижуючи токсини у своєму тілі, ви можете позбутися зайвого запасу жиру, що може зробити целюліт менш помітним. Ця рослина також сприяє підвищенню імунітету та зменшенню частоти застуд. Щоб включити більше цієї трави у своє меню, спробуйте додати невелику кількість кінзи до своїх соусів, таких як гуакамоле або сальса, або додайте їх у салати або в бутерброди.
Петрушка
Цю надзвичайно потужну траву часто відштовхують від плити, але петрушка робить набагато більше, ніж просто покращує вигляд страв. Окрім того, що допомагає організму позбутися токсинів, петрушка також допомагає організму позбутися токсинів, вона також є сечогінним засобом, який сприяє очищенню нирок, петрушка запобігає набрякам і затримці води. Петрушка також є багатим джерелом вітаміну А, С і Е, важливих поживних речовин для здорової шкіри та допомагає згладити целюліт на шкірі. Використовуйте петрушку так само, як і кінзу, додаючи невелику кількість до салатів та бутербродів. Ви навіть можете додати кілька листочків у свої смузі для схуднення.
Гречка
Це маловідоме насіння конкурує з лободою. Гречка - це повільно горюче, легкозасвоюване цільне зерно, яке, крім повноцінного білка, також багате вітаміном В і клітковиною. Хоча ви можете зосередитись на клітковині для її здатності схуднути, ці поживні речовини також дуже важливі для запобігання целюліту, оскільки вони допомагають позбутися токсинів у клітинах. І якщо вам потрібно більше причин спробувати це насіння, гречка допомагає боротися з целюлітом завдяки великій кількості лізину, амінокислоти, яка допомагає відновлювати тканини тіла та колаген. Ви можете їсти гречану кашу або включати гречане борошно у випічку чи млинці. Локшина Соба також виготовляється з гречаного борошна і може поєднуватися з овочами, приготованими на пару, для здорової їжі, яка бореться з целюлітом.
Горіхи
Відомо, що ви вживаєте горіхи заради їх багатих амінокислот, але горіхи - ще одна дієтична добавка, яка допомагає зменшити появу целюліту. Омега-3 жирні кислоти допомагають оздоровити шкіру та клітинні мембрани за допомогою подвійного протектора для вашого тіла: вони не тільки блокують шкідливі сполуки, такі як токсичні хімічні речовини, але також містять здорові елементи, які роблять шкіру довшою, гладкою, повнішою та без зморшок. Незамінні жирні кислоти також можуть допомогти стримати старіння шкіри, зменшуючи вироблення запальних сполук в організмі. Додайте в йогурт подрібнені горіхи, такі як волоські та мигдаль, або їжте їх звичайними, оскільки це найкращі білкові закуски, які є.
Грейпфрут
Цей цитрусовий фрукт, який вподобаний дієтологами завдяки здатності спалювати жир, може допомогти шкірі виглядати більш гладкою завдяки вмісту вітаміну С. Вітамін С може бути визнаний вітаміном проти застуди, але також сприяє відновленню колагену в шкірі - необхідної сполуки в боротьба з целюлітом. Вживання цього терпкого фрукта також може допомогти вам залишатися зволоженим, що є чудовим способом зробити вашу шкіру більш повною та блискучою. Деякі дослідження навіть показали, що регулярне вживання грейпфрута може сприяти посиленню метаболізму. Вживання грейпфрута також може допомогти схудненню, допомагаючи стегнам виглядати тоншими та підтягнутими.
Ви можете дуже добре споживати грейпфрут, розрізавши його навпіл, з’ївши його ложкою. Існують навіть спеціальні ложки грейпфрута. Але якщо ви віддаєте перевагу іншим способам з’їсти його, ви можете використовувати його, поклавши в салати чи смузі.
Лимонна вода
Поміщення скибочки лимона у воду, яку ви п’єте, може допомогти запобігти целюліту трьома способами: добре зволожуючи своє тіло, усуваючи токсини, забезпечуючи великою кількістю вітаміну С. Ваша мета боротьби з целюлітом - уникати зневодненої шкіри яка може виглядати сухою, тьмяною та нерівною, тоді як добре зволожена шкіра виглядає м’якою, еластичною та гладкою. Завдяки вітамінам, доданим лимоном, ваша шкіра не тільки буде виглядати і відчувати себе м’якше, але і в ній будуть корисні речовини, необхідні для боротьби з пошкодженням сонця або забрудненнями. Почніть свій день з великої чашки гарячої води, в яку ви додали трохи лимонного соку. Ви можете пити цей напій як напій для детоксикації, пити його гарячим або холодним, але ваше тіло швидше вбиратиме гарячу воду, оскільки йому не доведеться працювати, щоб зігріти її.