Як уникнути l; Ефект YOYO; Aurélia Ryckebusch - цілісний терапевт
🎁 РЕЗЮМЕ ВІДЕО: https://lescookineriesdaurlia.activehosted.com/f/25
📝 ЩО ЦЕ ЦЕ ВІДЕО ?
Дієта YOYO вам відома ?
Я думаю, що термін так, але чи знаєте ви, що він означає ?
Це серйозно? Чи можна це виправити? Як обмежити ефект йойо ?
Я відповідаю на ці питання у цьому відео та статті.
Ключові моменти відео
Сьогодні я відкриваю вам ще одну свою дієтичну таємницю, але ... тшшш
Я пояснюю принцип дієти йойо. Думаю, ви вже чули про це раніше, але що це означає, крім схуднення і іноді набору вдвічі більше, як це пояснити і чому так трапляється ?
Як уникнути ефекту YOYO: енергетичний баланс
Я склав невеличку схему, щоб пояснити вам це. В основному ви повинні розуміти, що наше тіло має те, що називається а енергетичний баланс. Баланс між внесками та витратами.
Коли ви не худнете і не набираєте вагу, баланс збалансований і тут споживання дорівнює витратам. Я взяв приклад 25-річної жінки, якій 6'5 '' за 60 кг, а це означає, що на день їй знадобиться приблизно 2200 ккал, щоб компенсувати витрати свого тіла. Тут ми бачимо, що шкала знаходиться в рівновазі, оскільки вона забезпечує ці знамениті 2200 ккал.
Як уникнути ефекту YOYO: якщо ви сидите на дієті, що відбувається ?
За винятком того, що ця людина занадто товста, і вона хотіла б схуднути, бажано швидко, оскільки це принцип дієти йойо, ми хочемо дуже швидко схуднути.
Що відбувається ?
Вона дотримуватиметься бажано обмежувальної дієти, оскільки в іншому випадку вона не втратить ці 5 кг дуже швидко.
Раптом вона знизить споживання, приблизно, їжі, набагато, так що енергетичний баланс буде незбалансованим, тобто споживання менше, ніж витрати на раптове схуднення дуже швидко.
Я дав вам невелику підказку: за два тижні ми можемо схуднути на 5 кг, немає проблем, просто нічого не їжте, і ми робимо це.
Крім того, що буде ?
Після дієти справді ця людина скинула 5 кг, це чудово, чудово, але раптом його обмін речовин змінився! Якщо ми повторимо обчислення, йому більше не потрібно 2200 ккал, але 2100 ккал. На 100 ккал менше, оскільки він неминуче важить на 5 кг менше.
Окрім цього, я даю його вам через тисячу, загалом, коли ми сидимо на дуже обмежувальній дієті, особливо протягом двох тижнів, ми не продовжуємо цю дієту.
Що ми робимо ?
Ми зупиняємо все, ми тріскаємось і їмо точно так само, як і раніше, тому що ми говоримо собі "добре, що я скинув свої кілограми, мені не потрібно бути обережним".
Але якщо ми їмо точно так само, як раніше, тобто, як і перед нашою дієтою, що буде? Ми збираємося з’їсти 2200 ккал, але нашому тілу зараз потрібно лише 2100 ккал. Тож ваги знову не врівноважені, цього разу навпаки, і раптом, ну ми наберемо трохи ваги! Оскільки ми споживаємо більше, ніж витрачаємо !
В основному це дієта йойо.
Це це знаменитий баланс, який не зупиняє зигзагоподібність між періодом дієти та періодом після дієти, коли ми тріскаємось.
Насправді за ці 2 тижні ми взагалі не встигли створити нові харчові звички. І особливо, щоб сказати собі, що з моменту схуднення ви не можете їсти стільки, скільки раніше, тому що вам потрібно менше їсти, тому що у вас менше ваги.
Через 2 тижні, окрім того, що ви розчарувались, що не поїли, не дозволили собі їсти тістечка, виходити їсти з друзями, все це створювало відчуття розчарування, і раптом, коли ви збираєтеся кинути, ви впевнені, що будете візьми все це назад, ще гірше, тому що ти ніколи не знаєш, що може статися позаду.
На додаток до всього цього явища, те, що теж відбувається ?
Це вроджений рефлекс, коли ти був занадто приватним, ну є захисний механізм організму. Оскільки неприйнятно позбавляти себе сили, це означає, що ви перебуваєте в кризі голоду. Це неприродно, то що робитиме тіло, щоб захищатись? Він активує наші гормони, що збільшить наш апетит, отже, і знаменитий розтріскування.
Є також психологічний вимір, про який не слід забувати, і я думаю, що це всі знають, кожен був підлітком.
Загалом, бажаючи занадто чинити опір спокусі, ми в підсумку поступаємося їм, це великий принцип "Я забороняю тобі це робити, щоб ти це зробив", ось як це, це бути людиною.
Зрештою, ви ризикуєте зламатися навіть більше, ніж якби трохи поступилися в основі.
Як уникнути ефекту YOYO: Яке рішення вибрати для схуднення ?
Що пам’ятати з усього цього ?
Вже це обмежувальні дієти слід заборонити, це абсолютно марно. Я, я можу сісти на дієту, де ти збираєшся скинути 5 кг на тиждень, але ти ніколи не витримаєш. Або вам доведеться продовжувати бути обмежувальним все своє життя, і я не думаю, що ви можете назвати це життя точно.
Мета - насправді дати нашому тілу, нашій голові час на створення нових харчових звичок, щоб зрештою це не стало дієтою, обмеженням, а лише новими харчовими звичками і, отже, чимось нормальним, але для того, щоб організм потребував часу стати нормальним! Ми не змінюємо звички так, це було б занадто просто !
Ідея полягає в тому, щоб справді створити нові харчові звички, сказати "я хочу схуднути". Гаразд, але мені доведеться рухатися, говорити собі, що ми змінимо свої харчові звички, і так, це займе час, ні, це буде непросто. У нас нічого немає без нічого.
А з іншого боку, нам також доведеться звільнити себе від провини і сказати собі, що розчарування не допомагає, що це нормально - тріскатись, поступатися і робити це в міру і з повною обізнаністю. Навіть коли ти звертаєш увагу на свій раціон, ти не можеш бути ідеальним, неможливо ніколи не тріснути перед усіма пабами, пекарнями, тортами, це неможливо.
Краще трохи тріснути один раз, а не наповнювати вазу розчаруванням, поки вона не вибухне і раптом ти збирався помститися за в 3 рази більше їжі, ніж якби ти одного разу зламав.
Ми повинні бути звільнені від провини, оскільки ці невеликі, дуже маленькі відхилення. Зрештою, вони дуже добре вписуються в так звану збалансовану дієту. Проблем насправді немає, і, на щастя, ми можемо час від часу їсти маленькі ласощі.
Сподіваюся, ви дізналися щось про дієту йойо, окрім наслідків дієти, про які, думаю, всі знають.Сподіваємось, ви зрозумієте, чому це називається дієтою йойо, і зрозумієте, що важливо не входити в це пекельне коло. Там я розповів вам про короткочасні наслідки, але в довгостроковій перспективі це жахливо, тому що тіло повністю втрачено. Згодом, коли ви вирішили робити щось за правилами мистецтва, схуднути ще складніше, тому вам дійсно доведеться уникати того, щоб в нього не потрапляти.
Поділіться дописом "Як уникнути ефекту YOYO?!"
- Поділитися ...
- Акції
Статті, які можуть вас зацікавити
Трекбеки/пінг
- Чому б вам не схуднути занадто швидко? - Les Cookineries d'Aurélia - […] кажу вам: "немає сенсу худнути занадто швидко, ви все це заберете назад, це ...
- Перебалансування їжі, шахрайство 21 століття - Les Cookineries d'Aurélia - […] йому кажуть, що він завжди в голоді, до того ж це принцип дієти йойо. Існує…
- У чому секрет не повернути втрачену вагу? - Les Cookineries d'Aurélia - [...] те, що дозволить вам не повернути втрачену вагу або навіть більше, а отже, уникнути ефекту йойо, ...
- Як розрахувати ІМТ і чому він НІЧОГО не використовується? ⋆ Aurélia Ryckebusch - цілісний терапевт - [...] що, також втрачаючи вагу, повертаючи її, явище йойо, набагато серйозніше, ...
- Чи ДІЙСНО нам доводиться сідати на дієту? ⋆ Aurélia Ryckebusch - цілісний терапевт - […] ти повинен розуміти, що цей знаменитий ефект йойо. Набирати вагу і втрачати її знову набагато шкідливіше, ніж ...
- 5 МІФІВ про "ВЕЛИКИЙ" ⋆ Aurélia Ryckebusch - цілісний терапевт - [...] розумна, і коли ви худнете, особливо занадто швидко, і саме це допомагає ефекту йойо, коли ви ...
- Як схуднути на 10 кг за 1 тиждень? ⋆ Aurélia Ryckebusch - цілісний терапевт - […] Я вчора розмістив невеличку публікацію про групу, коментарі потішили мене, бо така реакція…
- Чому ти повинен назавжди забороняти дієти? ⋆ Aurélia Ryckebusch - цілісний терапевт - […] має нормальний ІМТ, схуднення може бути дуже небезпечним, оскільки це сприяє дієті ...
- У чому секрет не повернути втрачену вагу? ⋆ Aurélia Ryckebusch - цілісний терапевт - [...] те, що дозволить вам не повернути втрачену вагу або навіть більше, а отже, уникнути ефекту йойо, ...
Залишити коментар Скасувати відповідь
Вам потрібно увійти, щоб залишити коментар.
Завантажте свій БЕЗКОШТОВНИЙ путівник, щоб відкрити 10 СЕКРЕТІВ для інтуїтивного харчування
Ви жадібні і у вас відчуття, що це відразу видно на вазі ?
Вам набридло почуватись винним щодо найменшого відхилення ?
ДОБРА НОВИНА полягає в тому, що я допоможу вам вийти з цього кошмару !
Я навчу вас знаходити просту і природну дієту, без жодних розчарувань.
Тому що в житті немає нічого гіршого, ніж постійний контроль під час їжі, так? ?
Якщо ви хочете обійтись, читайте спочатку мої 10 секретів, щоб знайти інтуїтивну дієту.
Вони допоможуть вам розпочати ЗМІНИ У ВАШОМУ ЖИТТІ !
Для цього я запрошую вас ввести свою електронну адресу внизу, щоб отримати посібник у форматі PDF БЕЗКОШТОВНО у свою поштову скриньку.
Не забудьте перевірити свою сміттєву скриньку, ви ніколи не знаєте 😉