Як уникнути набору ваги взимку - нежирним або жирним
Незалежно від пори року, ви хочете зберегти свою фігуру. "Шуби" взимку вже не такі численні, як у минулому, тому ви більше не можете ховатися, ви та зайві кілограми, до весни під незліченними кофтами чи шубами. Крім того, не є природним чи здоровим сприймати як неминучий факт, що взимку ви набираєте вагу і тоді вам доводиться худнути.
Повторюючи рік за роком ці епізоди "вгору/вниз" з вагою тіла дисбалансують обмін речовин, так що з часом буде легше набирати вагу і майже неможливо схуднути. Ефект йо-йо чітко обґрунтований, і організм здатний адаптуватися (не втрачаючи ваги) до мінімального споживання енергії. Отже, зрозуміло: уникайте набирати вагу!
Природа проти силует
Коли сонце не виходить, неважко потренуватися або взяти салат з ринку і забезпечити здоровий і низькокалорійний обід. Що ж ми робимо взимку? Холод, дощ, сніг або навіть хуртовина не дуже підбадьорюють ні для занять спортом, ні для пошуку здорових ресурсів на обід або вечерю.
Зважуйтесь раз на тиждень
Ні, ваги не змусять вас схуднути, але це може бути найточнішим сигналом тривоги. Вам заборонено важити більше 2 кілограмів. Якщо ви приймаєте його, зменшіть споживання! Зважуйте кожен раз в однакових умовах з однаковим одягом після відвідування туалету, бажано вранці, натщесерце.
Взимку, коли хочеться чогось справді солодкого, їжте банани. Вони трохи калорійніші, але дуже здорові.
Не відмовляйтеся від овочів і фруктів
Якщо ще кілька десятиліть тому зимові овочі зводились до картоплі, моркви та квашеної капусти, то сьогодні взимку в супермаркеті можна знайти все, що завгодно. Салат, помідори та огірки не мають астрономічних цін. Так, тепличні продукти не однакові на смак. Але додайте спеції, покладіть на салат якісний бальзамічний оцет, оливкову олію першого віджиму, трохи сушених помідорів та оливок, і смак більше не буде виглядати м’яким. Що стосується фруктів, цитрусові все частіше можуть замінити літні фрукти. Спробуйте ківі або хакі, ароматні, смачні та низькокалорійні.
Вживайте традиційні соління з упевненістю. Якщо вони були зроблені належним чином, вони не мають багато солі, але натомість містять вітаміни, мінерали та мало калорій.
Уникайте складної традиційної їжі
Дізнайтеся, як приготувати сармале з нежирного м’яса та додати гриби. Добре було б відмовитися від барабана, кальтабосі та ковбас. Якщо ви все ще не можете, приготуйте їх із якомога менше бекону та сала. Вони можуть бути не такими смачними, але вони, безумовно, будуть кориснішими. Якщо ви любитель тефтельки, не забувайте ретельно збирати шар жиру з поверхні. Це не корисно для серця і судин, а також для ваги тіла.
Рухайся!
Який рух робити, коли надворі бруд і залишатися з ранку до вечора на роботі? Ну, це не той випадок; ви можете дуже добре займатися в холодну пору року. Окрім зимових видів спорту, які є винятковими, але ми маємо можливість займатись лише кілька днів, є багато видів спорту в приміщенні. Від занять фітнесом та танцями, до тенісу чи навіть плавання! Тільки початок важкий!
Бажаю успіху і бачимось навесні без зайвих кілограмів!
Доктор Коріна Зуграву
Лікар первинної ланки харчування харчування та харчування
як не набирати вагу взимку, зимова дієта, рекомендована, зимова фігура, зимова втрата ваги
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.