Як уникнути надлишку їжі на святах терапії добрих днів
У святкові дні, коли їжі рясно, а родичі «спокушають» вас різними смаколиками, більш-менш здоровими, важко утриматись, щоб не наповнити шлунок, або спробувати всі страви. У цій статті ми поговоримо про те, як уникнути зловживання їжею у святкові дні та як запобігти травній «катастрофі» (здуття живота, порушення травлення, жирова печінка тощо)
*Перш за все, обдуріть свій мозок! Щоб запобігти кулінарному зловживанню, необхідно давати мозку помилкове відчуття ситості, або шляхом здорової гідратації, за годину-дві до їжі, або вживанням фруктів за годину до основного прийому їжі. Ви також можете зменшити кількість споживаної їжі за дні до свят, щоб ви більше не відчували потреби їсти стільки.
* "Їжте з головою"! З ласощів, покладених на стіл, він вибирає особливо домашню їжу, з натуральних інгредієнтів і відмовляється від ковбас, солодощів, цукрових соків та інших спокус. Не можете встояти перед тортом? Не біда, їсти можна за окремим столом, де можна їсти лише козонак, максимум два-три скибочки! Пам'ятайте, що цукри засвоюються в тонкому кишечнику, або, якщо ви їсте торт або солодощі після їжі, ви будете відчувати лише роздуття і важкість. Добре пережовуй кожен ковток, щоб швидше почуватись ситим Уникайте порожніх калорій від газованих соків і уникайте хліба. Спробуйте спочатку "важчі" страви (смажені, жирні), а потім сирі салати, щоб поліпшити травлення і позбутися здуття живота і повного шлунку.
* Дотримуйтесь харчових перерв! Їжте лише під час основних прийомів їжі (можливо, ви можете подавати перекус між прийомами їжі), але уникайте гризти, щоб ваша печінка встигала переробляти їжу.
* Вино солодше, але вода корисніша! Алкоголь - справжня калорійна бомба, оскільки він викидає близько 7 калорій на кожен з’їдений грам. Тож, якщо ви "погасили" їжу, спожиту кількома склянками алкоголю, не дивуйтесь, чому ви набрали стільки кілограмів всього за 3 дні. Кілька склянок вина не зашкодять, тим більше, що вино містить антиоксиданти, але якщо ви виберете міцні напої, у поєднанні з важкою їжею, вашій печінці доведеться зробити багато роботи. Подумайте, що для того, щоб спалити калорії в коктейлі, потрібно мінімум 30 хвилин фізичних вправ і що алкоголь дуже втомлює вашу печінку. Порада: з кожною склянкою алкоголю подвойте кількість води, щоб допомогти печінці.
* Рухайся! Навіть якщо тренажерний зал закритий, рухайтеся, на вулиці або в приміщенні. Допомагайте в домашніх справах або гуляйте, особливо через 30 хвилин після їжі, хоча ми знаємо, що подрімати після ситної їжі було б набагато спокусливіше.
* Зробіть добру справу! Ще одним дуже практичним способом менше їсти на свята є те, що після того, як ви порадували свою душу і шлунок смаколиками на столі, давати милостиню тим, що залишилось, щоб у вас не виникало спокуси захоплюватися ними лише. тому що вони зіпсуються за кілька днів.
*Мотиваційні поради: не забувайте, що літо вже близько, і всі ми хочемо виглядати і почуватись добре на пляжі. Триденні калорії, в яких ви їсте багато і погано відкладаєте їх, дуже швидко, але ви спалюєте їх за тижні тренувань.
* Подайте руку допомоги печінці, використовуючи регенератор або протектор для посилення метаболічних опіків. Good Days Therapy рекомендує формулу для запобігання дискомфорту в травленні: антиоксидант інозитол та активні речовини алое вера зроблять вашу печінку дуже «працьовитою». InoCell ™ (Inositol + IP6) - це 100% натуральна, детоксикуюча та регенеруюча добавка для печінки, яка допомагає нормалізувати рівень холестерину, збалансувати рівень тригліцеридів та підтримувати рівень цукру в крові. А ACTIValoe Force стимулює метаболічні опіки, допомагає підтримувати нормальний рівень глюкози в крові, захищає печінку та допомагає ефективно детоксифікувати травний тракт, стимулюючи і полегшуючи процес травлення.
Насолоджуйтесь прекрасними моментами свят разом із родиною, не відчуваючи дискомфорту в травленні!