Як уникнути найбільшої шкоди для здоров’я
Огляд
Хвороби серця, рак, хронічні респіраторні захворювання, інсульт та інші хронічні захворювання спричиняють приблизно 70% смертей багатьох людей щороку.
Їх частота збільшується з віком. Існує ряд заходів, які можна вжити, щоб забезпечити якнайменше виконання цих умов або мінімізувати їх вплив.
Займатися кожен день, наповнювати тарілку фруктами та овочами, висипатися і уникати куріння.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Змініть свій спосіб життя
Основним ворогом закупорених судин є жир. Для збереження здоров’я серця не слід палити, займатися фізичними навантаженнями, дотримуватися здорової дієти та не надто набирати вагу.
Не менш важливо контролювати рівень артеріального тиску, холестерину та цукру в крові. Прийняття навіть деяких добрих звичок означає більше, ніж нічого не робити.
Робіть 30 хвилин помірних аеробних вправ, ходіть жваво 6 днів на тиждень, і ризик передчасної смерті через серцево-судинні захворювання та рак значно зменшиться.
Інший спосіб продовжити кількість днів - кинути палити. Куріння не тільки збільшує ймовірність серцевих захворювань, але значно збільшує ймовірність смерті від раку легенів.
Дослідження підтвердили, що люди, які не палять, жили в середньому на 10 років довше, ніж ті, хто викурює пачку сигарет на день. Відмова від куріння в будь-якому віці може додати до вашого життя кілька років.
Надмірне вживання алкоголю (більше склянки на день для жінок та більше двох склянок на день для чоловіків) сприяє розвитку раку печінки та асоціюється з підвищеним ризиком раку молочної залози (другої провідної причини смерті в після раку у жінок).
Звернення за допомогою для лікування депресії - ще один фактор, який сприяє продовженню життя. Серед чоловіків самогубство та умисне поранення є одними з основних причин смерті.
Пізнай себе
Статистично кажучи, більшість людей можуть померти від хронічних захворювань. Але як ви можете знати, які хвороби вам потрібно запобігти?
Всі хвороби мають генетичні та екологічні компоненти. Що ви можете зробити, це змінити ризики, пов’язані з навколишнім середовищем, і пам’ятати про свої особисті ризики.
Знання ваших особистих ризиків включає відстеження та аналіз вашої сімейної історії хвороби та те, як певні фактори, такі як стать, вік, раса та етнічна приналежність, можуть зробити вас вразливими до певних захворювань.
Якщо за певних умов ви вважаєте, що ризики можуть бути великими, поговоріть зі своїм лікарем про можливість проведення генетичних тестів, які можуть допомогти вам прийняти рішення про подальшу оцінку лікування.
Наприклад, жінки, які мають генетичну мутацію, пов’язану з більш агресивним типом раку молочної залози, можуть вибрати профілактичну масектомію, намагаючись зменшити ризик раку молочної залози до 90%.
Хоча люди хочуть знати, якими є їхні ризики, вони можуть бути пригнічені відсутністю контролю над ситуацією. Рішення пройти тести не є простим для будь-кого, особливо без керівництва генетичного консультанта.
Існують і інші заходи, які можна вжити для профілактики захворювань, які були в одній родині, наприклад, уникнення алкоголю (якщо родичі страждають на алкоголізм), використання сонцезахисного крему (якщо родичі страждають на меланому) тощо.
Роль профілактичних розслідувань та вакцинації
Згідно з дослідженнями, ставлення людей до профілактичних клінічних послуг відіграє важливу роль у продовженні їх життя.
Фахівці прогнозували, що оптимальним буде використання дев'яти клінічних досліджень: колоноскопії, скринінгу та лікування гіпертонії, вакцини проти грипу тощо. може запобігти до 100 000 смертей за рік у людей до 80 років та до 40 000 смертей у людей до 65 років.
Однак лише близько чверті дорослих у віці від 50 до 65 років надають значення рекомендованим вакцинам та профілактичним дослідженням.
Більше того, одна пневмококова вакцина після 65 років може різко зменшити шанси померти від цієї хвороби.
Фахівці рекомендують розробляти кілька типів вакцин для людей віком старше 65 років, таких як вакцини проти правця, оперізуючого лишаю, дифтерії, коклюшу та інших важких і загальних захворювань серед дорослих. Для цього вакцина проти АКДС може бути більш ніж корисною.
Оскільки рекомендації щодо скринінгу змінюються досить часто, найважливішими залишаються рекомендації лікаря з цього приводу. Багато жінок не знають рекомендованого віку для початку профілактичних обстежень щодо раку молочної залози і того, як часто їх слід тестувати.
Більшість експертів сходяться на думці, що мамографія та колоноскопія важливі з 50-75 років. Також жінкам у віці від 21 до 65 років слід регулярно робити мазок на Пап-апарат для виявлення ранніх ознак раку шийки матки.
Конкретні заходи
Профілактика та раннє виявлення мають важливе значення для правильного та своєчасного лікування захворювань та уникнення їх хронізації. Багато людей щороку помирають, оскільки не дотримуються лікування згідно з вказівками лікаря.
Дуже важливо розпізнати попереджувальні ознаки основних хвороб, які вбивають. Інсульт може вбити 15% жертв протягом 30 днів. Недавнє дослідження показало, що лише 51% постраждалих від інсульту прибули до лікарні з швидкою допомогою - досить тривожна статистика.
Це говорить про те, що багато людей не знають і не розуміють тяжкості своїх симптомів, і що інсульт вимагає невідкладної медичної допомоги. Якщо ви відчуваєте оніміння в кінцівках або на обличчі, у вас раптом виникають труднощі з розмовою та/або сильні головні болі, негайно викликайте швидку допомогу.
З кожною хвилиною ваші шанси вижити без незворотних пошкоджень мозку зменшуються. Таким чином, для кожного дуже важливо вести здоровий спосіб життя, щоб уникнути можливих хронічних захворювань у майбутньому.