Як уникнути переїдання під час свят
Офіційно сезон відпусток. Хоча ваші святкування цього року можуть виглядати інакше, оскільки люди уникають великих зборів та гулянь, вони, швидше за все, завжди включатимуть велику кількість ваших улюблених страв у великій кількості.
Із такою кількістю смачного, що відбувається, ваша тарілка швидко перетвориться на гору їжі, лише трохи більше того чи іншого. Побалування святковими частуваннями може траплятися час від часу, але можливості робити це у святкові дні набагато частіше.
Уникнення пастки для переїдання - універсальна проблема. Ми маємо кілька порад, які допоможуть вам не пошкодувати.
Їжте невеликими порціями протягом дня
Вживання дрібних страв або корисних закусок протягом дня допомагає вгамувати голод. Найгірше, коли ви приїжджаєте до святкового буфету, - це голод.
Переконавшись, що живіт не бурчить, коли ви наповнюєте тарілку, допомагає уникнути переїдання та зробити неправильний вибір.
Почніть з невеликих порцій
Це картопляне пюре з великою кількістю вершкового масла виглядає дуже добре, але почніть з того, що візьмете невелику порцію з усіма фаворитами інших вечірок.
Швидше за все, ваша тарілка все одно буде повна, враховуючи всі варіанти, доступні вам. Але ви завжди можете повернутися за черговою порцією, якщо ви все ще голодні.
Їжте зелені овочі та (цілі) зерна
Здається, деякі святкові страви святкують крохмаль, але також важливо їсти овочі, особливо листові зелені. Під час кожного прийому їжі кладіть на тарілку принаймні два овочі.
І якщо у вас десь надлишок, розгляньте замість картоплі цільнозерновий вибір їжі, наприклад, коричневий рис.
Овочі та цільні зерна мають менше калорій та більше ситності, ніж продукти, наповнені цукром та насиченими жирами.
Пийте багато води
Організму важко визначити різницю між почуттям голоду та зневодненням, оскільки обидва мають однакові симптоми.
Обов’язково пийте багато води перед їжею, щоб переконатися, що ви їсте відповідно до голоду, а не від спраги.
Рухайся
Гуляйте до або після важкої їжі, або обох.
Будьте фізично активними, це допоможе вам почуватись краще і отримати більше контролю над своїм здоров’ям. Крім того, ви спалите кілька цих зайвих калорій одночасно.
Візьміть ситуацію під свій контроль
Будьте в курсі речей, перш ніж навіть сісти за вечерею Nutrilite MC Глюкоблокатор, який призначений для запобігання перетравленню простих цукрів та складних вуглеводів. †
Приймаючи за призначенням перед їжею з високим вмістом вуглеводів, він може допомогти блокувати засвоєння до 500 калорій, не позбавляючи організм вітамінів, мінералів та клітковини. †
Насолоджуйтесь!
Пам'ятаючи про ці шість порад, ви зможете контролювати свою вагу навіть незважаючи на всі святкові спокуси. Це полегшить вам зосередження уваги на проведенні якісного часу з друзями та родиною.
Хочете дізнатись більше про Nutrilite Gluco-Blocker та інші добавки? Nutrilite MC ? Відвідайте веб-сайти Amway USA або Amway Canada.
† Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів не оцінила це твердження. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.