Як уникнути підводних каменів покупки в супермаркеті, коли ти в повному розпалі
Місця всіх спокус, супермаркети - вороги тих, хто діє.
Беатріче де Рейнал
Беатріче де Рейнал є дієтологом Дуже жадібна, вона не ганьбить жодної їжі і намагається поділитися своїми натхненними ідеями щодо харчування. Вона також є автором блогу "MiamMiam".
Atlantico: Стрес, досада, спокуслива упаковка, спеціальні пропозиції - все це фактори, які можуть вплинути на нас одного разу на полицях супермаркетів. Які фактори заперечують будь-яку мотивацію уникати жирної або надмірно солодкої їжі? ?
Чи слід уникати певних променів? Які маршрутні маршрути слід вибрати? ?
Щоб поважати харчовий баланс, почніть із заповнення кошика (уникайте покупки кошика: таким чином, ви будете більш розумними в кількостях, коли вам доведеться їх перевозити!) Із сирими, вареними або замороженими фруктами та овочами. Вони повинні заповнити принаймні 1/3 вашої корзини. Тоді вибирай зернові продукти: хліб, сухарі або вівсянка, уникаючи занадто солодких крокетів для сніданку. Додати молоко та молочний продукт і вибирайте м’ясо, яйця або птицю (Лише 5 разів на тиждень) і риба для інших 2 днів тижня. Більше місця для солодощів? Нічого страшного. Віддавайте перевагу «простій» і невареній їжі .
Що ви повинні сказати собі, коли відчуваєте, що займалися достатньою кількістю видів спорту, щоб мати можливість дозволити собі тріщини? Скільки калорій дозволити собі на скільки спалених калорій ?
Подумайте, що коли ви займаєтеся 2 або 3 годинами спорту на тиждень, це не вимагає ніякого особливого харчового споживання, крім питної води. І цього з крана цілком достатньо. Розчарований? Все, що ви дозволяєте собі їсти, коли ви займаєтеся спортом, заперечує корисний ефект спорту. Як шкода !
Як не шукати затишку в їжі? Які можуть бути паліативні засоби ?
Тільки знайте, що для лікування депресивних або депресивних суб’єктів, дієта з високим вмістом калорій і вуглеводів є суверенною. Тож якщо ви перебуваєте в стресі, розумійте, що вживання більше їжі, ніж ви, повинно призвести до набору ваги, який часто погіршує моральний стан людей, які хочуть залишатися худорлявими.
Нарешті, як побалувати себе продуктами, які не загрожують нашому харчуванню ?
Вся справа в балансі: не позбавляйте себе нічого, і скуштуйте те, що вам подобається, не позбавляючи себе, але розумно і залишаючи собі тихі хвилини дегустації. Потім ви задовольняєте своє тіло та свій розум. Спокійно, вони ніколи не зациклюються на забороненій їжі, і тоді ви зробите кращий вибір харчування. Ставтеся до своїх маленьких задоволень одне за одним, не накопичуючи їх. Таким чином, ви природно збалансуєте свої маленькі зайві матеріали без ризику зайвої ваги.