Як уникнути тяги
Ви знову зголодніли до солодощів? Наступна порада допоможе вам успішно уникнути майбутньої тяги до їжі. Бо куди б ми не рухались, у нас з усіх боків пробуджується бажання солодкого, і красиві резолюції швидко порушуються. На відміну від цього, спочатку ніщо не допомагає, як початковий успіх. Ви можете легко досягти цього в найкоротші терміни: подивіться на вміст вашого холодильника і перейдіть до ролі Шерлока Холмса.
Встояти перед солодкою спокусою не завжди легко, Джерело фото: 123RF
Наступним кроком є позбавлення від усіх продуктів, що містять цукор. Особлива увага приділяється прихованому цукру, який можна знайти в кетчупі, соусах або ковбасі, наприклад. Але кукурудзяні пластівці, консервовані овочі, готові салати, фруктовий йогурт, мюслі, соки, соєве молоко, заморожена піца та білий хліб можуть виявитися цукристими. Замінниками цукру можуть служити натуральні підсолоджувачі, такі як сироп агави, кленовий сироп або мед (дикої квітки). Вони містять численні мінерали, але вони також можуть призвести до збільшення ваги та пошкодження зубів.
При випічці корисні альтернативні матеріали
Інші альтернативні речовини, такі як ізомат, лактитол, мальтит або ксиліт, мають хімічну основу і, якщо їх часто вживати, зазвичай призводять до метеоризму та діареї. Однак вони чудово підходять для випікання печива та тістечок. Наприклад, ксиліт не тільки містить на 40 відсотків калорій менше, ніж звичайний цукор, він також запобігає руйнуванню зубів і має лише слабкий вплив на рівень цукру в крові. Стевія також чудово підходить для випічки або десертів. У цьому підсолоджувачі, отриманому природним шляхом, немає калорій, і це не спричиняє карієсу.
У вас часто буває ласун? Не дивно, адже ваше бажання збуджується при будь-якій нагоді! Якщо ви миєте волосся шампунем, воно може приємно пахнути солодкою полуницею. Мило для рук заманливо пахне солодкими яблуками, бальзам для губ має вишуканий вишневий смак, а дезодорант випромінює тонкий ванільний аромат. Тож само собою зрозуміло, чому з вашою кавою вранці нічого не буде краще солодкого шматочка торта. Наше нюх також стимулюється в супермаркетах, щоб спонукати нас купувати. Тут допомагають навіть невеликі втручання: послабити подразник запаху, купуючи засоби гігієни без ароматизаторів. Крім того, уникайте відвідування супермаркету з почуттям голоду.
Будьте обережні при вживанні алкоголю
Алкоголь не тільки п’янить, він також дуже швидко створює відчуття голоду. Отже, якщо ви поза межами і знаєте, що будете вживати алкоголь, вам допоможе наступне: переконайтеся, що у вас завжди є невелика доріжка, яка поєднується з вами, і завжди пийте достатньо води. Хільдегарда фон Бінген вже знала про позитивні сили листя, трав та коренів. Ми можемо отримати користь від цих знань і сьогодні. Хороший приклад - гірка зірка з її 18 різними лікарськими травами: спиртовий екстракт гірких рослин значно приборкує тягу до десертів. Однак не слід перестаратися зі споживанням, оскільки Біттерстерн містить багато алкоголю.