L; ожиріння, що спричиняє яке лікування Ахлі - мусульманин, чоловік, тато
Коли ми говоримо про ожиріння або зайву вагу, ми часто думаємо лише про непривабливість, але ожиріння виходить далеко за рамки естетичного аспекту. Це «повноцінна» хвороба з її причинами, методами лікування та ускладненнями. Стаття написана Сафією Бара, дієтологом.
Ожиріння, бич 21 століття
Які фактори цієї патології ?
Можна подумати, що причина ожиріння обмежується переїданням або відсутністю фізичних навантажень. Дієта, очевидно, є фактором, а також малорухливим способом життя, але тут задіяно багато інших факторів.
Приєднуйтесь до бюлетеня та отримуйте свій перший безкоштовний подарунок: журнал Ahly № 16
з ексклюзивним інтерв'ю Марвана Мухаммеда! (вартість: 5,90 €)
І отримуйте перед усіма нові статті та поради Umma для всієї вашої родини.
Ви можете будь-коли відмовитись від підписки, натиснувши електронну пошту.
Ти чоловік ?
Ти жінка ?
По-перше, генетичні . Ожирілі дорослі частіше мають ожирілих дітей. Надмірне збільшення ваги або куріння під час вагітності сприятиме ожирінню у дітей, а отже, і у зрілому віці.
Фактори навколишнього середовища також мають значення. хиткість та соціально-економічний статус впливати на появу даної патології. життєвий шлях: дієта, сидячий спосіб життя, сон, а також обстановка їжі: темп, тривалість, місце розташування (перед телевізором).
психологічний та емоційний аспект має великий вплив на збільшення ваги. Їжа може бути способом боротьби з певними емоціями: нудьгою, сумом, стресом ... і призвести до переїдання. Крім того, деякі люди не прислухаються до своїх почуттів (голоду, ситості, ситості) і тому вживають непридатну їжу.
Нарешті, правонаступництво обмежувальних режимів неефективні в довгостроковій перспективі часто призводять до дедалі більшої ваги (ефект йойо).
Ожиріння викликає безліч ускладнень і стає фактором ризику для різних патологій. Таким чином, люди з ожирінням мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, діабету, кістково-суглобових розладів, гінекологічних патологій, респіраторних проблем ... Ми далекі від чисто естетичного аспекту, і це справді реальний ризик для здоров'я.
Багатопрофільна допомога
На своїй практиці я помітив, що інколи дієта правильна, але втрата ваги не дотримується. У цьому випадку трапляються інші завали: або фізична активність недостатня, або є психологічний завал. Оскільки причин ожиріння багато, лікування не може обмежуватися дієтичними порадами! Психологія та фізична активність також увійдуть у гру.
Що стосується дієтичного аспекту, обмежувальна дієта не буде ефективною в довгостроковій перспективі
. Швидше буде ребаланс дієта: обмежте занадто жирні продукти та збільште споживання певних сімей, розумійте та обмежуйте споживання поза їжею, організовуйте збалансоване меню тощо. Але без розладів !
На рівні фізична активність, тренер може допомогти поступово повернутися до руху. Не потрібно відвідувати тренажерний зал, сходити замість ліфта, обмежити поїздки на машині, виходити на вулицю, гуляти, їздити на велосипеді спочатку може бути достатньо. Мета - обмежити сидячий спосіб життя і стати дедалі активнішим !
психолог, що стосується нього, допоможе спочатку зрозуміти причини набору ваги, які не завжди очевидні або пов'язані з травматичною подією. Він також може дати пораду керувати емоціями, які призводять до вживання поза їжею (перекуси, примус).
Ключ до цього догляду полягає в поетапному виконанні: встановіть одну або дві невеликі реалістичні цілі від однієї сесії до іншої. Це сприятиме "дотриманню", а також сприятиме підвищенню самооцінки при досягненні цілей.
До довготривалого сімейного догляду
Діти, у яких є хоча б один із батьків, які страждають ожирінням, частіше страждають від надмірної ваги або ожиріння. Це, безумовно, підкреслює генетичний фактор, але не тільки. Дійсно, це також виявляється у усиновлених дітей меншою мірою (пор. HAS, вересень 2011 р., Сторінка 22). Ми можемо зробити висновок, що, окрім генів, ожиріння передається через спосіб життя. Іноді під час госпіталізації до спеціалізованих відділень з ожиріння помічається, що пацієнт виконує поради та втрачає вагу. Але, повернувшись до його середовища, це вже не працює.
Ось чому, окрім піклування про людину, яка страждає ожирінням, видається цікавим лікування та профілактика всієї родини, хоча це може бути обмежуючим. Дійсно, батьки з надмірною вагою передадуть шкідливі харчові звички своїй дитині, наприклад. Отже, мова йде не лише про лікування батьків, а й про підтримку подружжя та дітей, щоб усі стали на праву ногу.
І це вимагає часу, потрібно щонайменше 6 місяців підтримки, а то й кілька років. Не забуваємо, що ожиріння є хронічним захворюванням, а це означає, що воно еволюціонує з часом, тому медичний моніторинг також повинен підтримуватися протягом тривалого періоду.
СТОП дієти
Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів або ви маєте відверто зайву вагу, можливо, ви захочете швидко скинути свої кілограми, дотримуючись останньої модної дієти: капустяний суп, дукан або навіть виноградна монодієта ... будьте ефективні ... лише короткостроково. Досить часто після таких обмежувальних дієт, набагато нижчих за наші потреби, ми втрачаємо небажану вагу. Але це супроводжується повним поверненням втрачених кілограмів або навіть більше, як тільки дієта закінчиться.
Основна причина: занадто велике обмеження, яке породжує розчарування і яке через деякий час призводить до того, що ви «розтріскуєтеся» і відмовляєтеся від дієти. У той же час тіло звикає бути «приватним» і стає більш економічним: отже, воно споживає менше енергії і легше накопичує надлишки.
Не кажучи вже про вплив на самооцінку: коли ви розбиваєте і відмовляєтесь від дієти, може виникнути почуття провини та/або падіння самооцінки, що може призвести до перекусів або примусу для компенсації. Це замкнене коло дієт.
Назад до прослуховування свого тіла та своїх потреб
У нашому заможному суспільстві більшість з нас від’єднані від свого тіла. Таким чином, ми більше не їмо, щоб задовольнити фізіологічну потребу: голод. Ми їмо за звичкою, бо «пора», щоб не витрачати даремно, з жадібності ... не звертаючи уваги на сигнали, що надсилаються нашим організмом. Сигнали голоду та ситості іноді навіть не розпізнаються! Робота над харчовими відчуттями дозволяє вам пам’ятати, що їжа є життєво важливою потребою, не нехтуючи іншими її функціями: доброзичливістю, спільністю, задоволенням ... Це буде питання адаптації споживання до ваших потреб, прислухаючись до свого тіла, а також цілком цінуючи всіма своїми почуттями їжу: їжте з увагою.
Коли ми знаємо, що ожиріння вражає 18% дітей у 2006 році, і що поширеність подвоїлася з 90-х років, представляється необхідним пильно стежити за своїми дітьми та вживати необхідних заходів для лікування цієї патології в оточуючих компетентних фахівців.