Як уникнути відчуття важкості після великого журналу про здоров’я
В кінці року урочистості часто римуються багатими та ситними стравами. Ось кілька порад, як перестати відчувати, як у вас цегла в шлунку, і полегшити травлення.
Потрібно лише проковтнути кілька порцій нашої улюбленої страви після забагато закусочного печива, і наш шлунок вже неохоче перетравлює все це. Потім приходить десерт, і обжерливість бере на себе. Після останнього укусу наш шлунок помститься найгіршим способом, з-за чого ми відчуваємо, що за один прийом набрали 5 кг. Це роздутий живіт - це попередження нашого тіла, щоб повідомити нам, що ми його переповнили. Наскільки нам відомо, цього не завжди легко уникнути, особливо під час свят.
здуття живота також може бути спровокована їжею, яка шлунок погано перетравлює, надто швидким прийомом їжі або перебуванням на голодний шлунок цілий день, а потім насолоджуючись надмірно великою їжею. Набряк може тривати до 24 годин і зіпсувати наш день. Щоб уникнути цього, краще спробувати запобігти цьому, обмеживши кількість з’їденої їжі, але якщо шкода вже сталася, ці поради допоможуть швидко відновитись.
Пийте воду і чай
У багатьох стравах багато солі, що збільшує ризик затримки рідини в організмі, викликаючи здуття живота і відчуття тяжкості. Пийте воду після їжі, щоб допомогти виділити сіль і допомогти вашій шлунку добре функціонувати. Гаряча чашка чаю також може розслабити м’язи в шлунково-кишковому тракті, щоб запобігти болям і судомам, радить веб-сайт Health.
Рухайся
Здається, наш диван дзвонить і пропонує нам зануритися в нього після важкої їжі. Не слухайте його! Навіть якщо це останнє, що ви хочете зробити, вставайте і рухайтеся, щоб зняти тиск на шлунок і стимулювати роботу травної системи. Достатньо прогулянки, навіть 15 хвилин, або занять йогою наступного дня, щоб зробити добро.
Добре харчуватися
Найкращий подарунок, який ви можете дати своєму тілу після великої їжі, - це добре поїсти наступного дня.
- Почніть із збалансованого сніданку, приготованого з білка та вуглеводів, таких як яєчня та підсмажений хліб з непросіяного борошна.
- Тоді зупиніть вибір на багатий калієм сніданок (банани, апельсини, фісташки, авокадо, солодка картопля) та деякі продукти на основі клітковини, такі як фрукти та овочі. Не перестарайтеся, ризикуючи викликати зворотний ефект.
- Не відчувайте, що вам доведеться добити залишки їжі, якщо ви не голодні, вони можуть почекати в холодильнику до наступного дня, коли ваш шлунок повернеться до своїх звичних розмірів.