Як уточнити ваші накатки Блог
Ваші великі телята зневіряються у вас, і ви хотіли б їх вдосконалити? Якщо це не морфологічна, спадкова проблема або наслідок важкої кісткової структури, несумісної з худорлявими литками, можна зменшити телята, щоб дозволити їм відновити тонку і чітко визначену криву.
Виберіть підходящий вид спорту, збільшуючи тривалість та інтенсивність
Щоб припинити вирощування телят, уникайте спортивних занять, що сприяють гіпертрофії м’язів, таких як баскетбол, гандбол, карате, гірські лижі, скелелазіння, силові тренування, стрибок на мотузці, крок ... що призведе до інтенсивних сутичок та сильного напруження ніг при коротких і повторних зусилля неодноразово.
Віддайте перевагу видам витривалості, таким як їзда на велосипеді, біг, ходьба, біг підтюпцем, чергування ходьби та бігу під час одного заняття, на великі відстані в низькому або помірному темпі (це витривалість і відсутність рекорду швидкості!). А ще краще, потренуйтеся в плаванні, а особливо в передньому кролі, який буде м’яко опрацьовувати ваші ноги, позбавляючи їх у воді від ваги тіла. Закінчивши тренування, подумайте про те, щоб виконати кілька розтягуючих рухів, щоб розтягнути ікри та сприяти подовженню м’язів. Якщо ви використовуєте бігові доріжки, переконайтеся, що ваше положення п'яти нижче пальців ніг.
У повсякденному житті змінюйте свої звички
У повсякденному житті уникайте носити високі підбори, які працюватимуть на м’язи, а навпаки плоске взуття, яке буде менше навантажувати їх.
Займіться декількома простими вправами для схуднення:
- Скористайтеся сходами, щоб встати прямо на східці, тримаючись за одну сторону поручня. Тримайте лише кінчики ніг, спираючись на сходинку, і опустіть п’яти, чергуючи праву, то ліву, потім разом. Тримайте п’яти в низькому положенні близько двадцяти секунд 3-ма підходами по 10 рухів, які слід виконувати м’яко.
- Практикуйтеся в «техніці навшпиньках», яка полягає в тому, щоб ходити вдома на носках якомога більше, намагаючись вирости якомога вище. Не забудьте час від часу залишатися в цьому положенні на кілька секунд.
- У сидячому положенні покладіть спину прямо, добре притулившись до стіни, ноги квадратні, а ступні плоскі. Залишайтеся в цьому положенні, піднімаючи ноги лише до кінчиків на кілька секунд, а потім повертайтеся вниз. Зробіть 3 підходи по 10 рухів.
Затримка води, ворог ваших телят !
Телята можуть здаватися набряклими через проблему із затримкою води, створюючи враження масивної, так званої, «полюсної» ноги. Регулярно робіть невеликі «саморобні стоки», тримаючи ноги піднятими до стіни протягом 20 хвилин, або направляючи потік холодного душу прямо на ікри. Поєднуйте ці струменеві масажі з кремами для схуднення, які мають покращити стегна, ноги та литки, які ви знайдете в аптеках. Якщо їх ефективність ще доведеться продемонструвати, вони, принаймні, зволожать ваші ноги, а простий акт масажу принесе їм багато користі.
Що стосується дієти, для боротьби із затримкою води спочатку слідкуйте за споживанням солі, вивчаючи склад натрію продуктів, які ви купуєте, особливо готових страв, і уникайте пересолювання тарілки за столом. Злийте надлишки води, вживаючи трав’яні чаї м’якої дії або приймайте харчові добавки з черешневих стебел, які благотворно впливають на нирки.
Застосовуючи на практиці ці кілька порад, ви швидко втратите кілька сантиметрів телят, але почекайте принаймні 2 місяці, щоб побачити перші результати.