Як вам вдається схуднути Всі відповіді - Форум
Я вже давно намагаюся остаточно схуднути і позбутися своїх кілограмів, що залишилися. Я перепробував десятки дієт, і жодна з них не спрацювала. Кожного разу це однаково, 4 фунти вниз, 4 фунти назад, 3 фунти вниз і 3 назад, і т.д. Я теж не знаю, що не так!:(
Я просто хотів би знати, як вам вдалося схуднути? Особливо довгостроково без постійно нових дієт та ефекту йо-йо!
Щиро дякую за допомогу! Я дуже рада вашим відповідям і мені цікаво!:)
Хто цього не знає. Втрата ваги - це справді прикрі теми для більшості з нас, які роблять нас зайнятими роками. Особисто я вважаю, що плани харчування та тренувань лише частково досягають мети, оскільки оптимальний спосіб схуднення для людини залежить від такої кількості індивідуальних факторів. З мого досвіду, поки ви не спробуєте пройтись через різні програми для схуднення, ви в основному знаходитесь в кінці дня з грошима та мотивацією і не досягли жодних реальних результатів, оскільки програми, як правило, пропонують хороші підходи, але не підтримують вас розумово, і ви можете легко втратити драйв.
Я дійсно можу рекомендувати вам відточити свій розумовий світогляд і мотивацію, оскільки це, на мій погляд, є запорукою успішного схуднення. Якщо вам потрібна трохи жартівливої їжі для роздумів, я рекомендую вам цю статтю - http://schlankrblog.de/news-zu-abhaben/2017-abhaben/. Особисто я думаю, що ідея просто робити це, а не планувати все назавжди, є надзвичайно освіжаючою та корисною.
Я дуже сподіваюся, що моя маленька підказка може вам допомогти! Удачі вам і не здавайтесь!:)
LG!
Тож тема харчування та дієти - це дещо розгорнута тема, на яку не можна відповісти загалом.
Найголовніше з усього: РОБИТИ СВОЄ ТІЛО.
То як ваш метаболізм Яке ваше базове споживання Ккал (без урахування видів діяльності)? Скільки ви спалюєте за годину під час активності X?
Я дуже орієнтований на фітнес, і тому купив ккал-трекер з датчиком, і справді маю сказати, що це була найкраща покупка в галузі. Тому що як тільки ви дізнаєтесь про своє споживання, у вас є "ключ".
Зараз важливо не їсти занадто мало і не неправильно (щоб бути здоровим - ви також можете схуднути за рахунок картоплі фрі та гамбургерів [не доцільно: D]).
Тож я ношу годинник і їжджу дефіцит 300-500 ккал на день і тому худну здоровим і постійним способом.
Якщо вам більше цікаво і вам потрібна допомога, напишіть мені лічку.
Вітаю Енн
"Гей, я зміг добре схуднути за допомогою необробленої та свіжої їжі. Я залишив майже все, що було нездоровим, наприклад, цукор, продукти з білого борошна тощо, і почав їсти більше фруктів та овочів
"
Ви зрозуміли це, без здорової зміни дієти навряд чи хтось зможе досягти справді хороших результатів. Втрата ваги не повинна бути найбільшою проблемою, але утримання ваги назад, ось де більшості людей це дійсно важко.
Цукор та шкідливі для здоров'я масла повинні піти! Я використовую лише кокосову олію для смаження або оливкову олію. Різні галузі застосування органічних та натуральних масел також можна дуже красиво прочитати тут https://www.focus-medical.de/
Щоранку ми отримуємо чайну ложку олії чорного кмину, щоб також зміцнити імунітет. Високоякісні натуральні олії можна швидко та легко замовити у Крайтерланді: https://www.kraeuterland.de/schwarzkuemmeloel.html
На цьому етапі я рекомендую всім, хто серйозно ставиться до схуднення. Удачі, люди!
Лише невеличка примітка про Mimimaus08: 48 кілограмів при зрості 168 см - це все, що завгодно, але занадто багато.
У вас ІМТ близько 17 і у вас трохи недостатня вага.
перш за все, дієти не дають багато користі.
Дієта завжди має щось спільне з тим, щоб робити без неї.
Це працює на деякий час.
Організм пристосовується до цього і рухає метаболізм вниз.
І оскільки ви не просто хочете обійтися без цього, в якийсь момент ви знову з’їсте.
Тіло знаходиться на задньому пальнику, а кілограми не спалюються і знову з’являються.
Я б їв повільніше та інтенсивніше.
Тож пережовуй кожен укус 32 рази, відчуй і скуштуй і лише потім ковтай.
Тоді ви ще могли спостерігати за своїм диханням.
Вдихайте і вдихайте повільно і глибоко.
Бажано через ніс.
Це рухає метаболізмом кисню, і клітини просто спалюють більше калорій.
Звичайно, спорт завжди є альтернативою.
Я сам коливаюся приблизно від 10 до 15 кг щороку.
Іноді більше, іноді менше.
На Різдво я завжди досягав своєї максимальної ваги близько 90 кг (чоловік).
Але я взагалі не переживаю про це.
Навесні, влітку та восени я автоматично втрачаю 15 кг.
Просто бігом.
Я теж рідко зважуюся.
І тоді я лише чую - "Ну, ти схуд".
Тоді я зважуюсь і бачу - посилена 78 кг і менше.
Здебільшого мої кілограми падають протягом двох-трьох місяців.
Однак якщо ви бігаєте 5 разів на тиждень.
Я досі майже щодня їм шоколад, тістечка, м’ясо та п’ю колу тощо.
І без бігу у мене, мабуть, були б справжні проблеми.
Зараз я купив бігову доріжку на зимові місяці.
http://laufbandcheck.de/
Давайте подивимось, чи зможу я зберегти свою вагу навіть взимку.