Наскільки здоровою є мобільна полуниця
Багата на клітковину, необхідні поживні речовини та антиоксиданти полуниця не містить жиру і має низьку калорійність, що робить їх придатними навіть для людей, які сидять на дієті.
Полуниця - це одні з найбільш багатих поживними речовинами фруктів, які мають властивість зменшувати запалення в організмі, підвищувати імунітет і підтримувати здоров’я серця. Крім того, вони мають здатність боротися з багатьма хворобами, згідно з Suite101.
Вони є чудовими джерелами вітаміну С, одна чашка полуниці дає вам 149% рекомендованої кількості вітаміну С щодня, таким чином, навіть кращий ніж апельсин. Така ж кількість полуниці дає вам 29% рекомендованої добової дози марганцю.
Окрім необхідних мінералів, полуниця містить хороше джерело клітковини та йоду, а також вітамін В2, В5, В6 і К, фолієву кислоту, калій, магній, мідь, фосфор і навіть жирні кислоти омега 3. Полуниця містить невелику кількість і вітамін Е, залізо, цинк та селен.
Запобігає старінню, хворобам серця та раку
Гарвардське дослідження показало, що жінки, які їдять щонайменше 16 таких фруктів на тиждень, рідше отримують запалення в організмі. Крім того, полуниця входить до 20 найбагатших фруктів на антиоксиданти, захищаючи організм від шкідливої дії вільних радикалів, які можуть призвести до серцевих захворювань та передчасного старіння. Полуниця також містить природний фенол з протипухлинними властивостями.
Чудове джерело нерозчинної клітковини, полуниця швидко надає відчуття насичення, що є важливим аспектом, якщо ви хочете схуднути. Крім того, вони не мають більше 49 калорій на порцію (чашка полуниці, розрізана навпіл).
Ті, хто побоюється, що рівень цукру в крові може зрости занадто сильно після такої закуски, повинен знати, що цей фрукт погано глікемічний.